co na redukcję

białka to odżywki, a nie suplementy mowiac powaznie, to przeciez np. wspomniane białka nie maja takiego wpływu na redukcje, jak venom nie umniejszam twojej zasługi, bo odwaliles kawal dobrej roboty, ale dobrze wiesz, ze bez tego spalacza efekty nie byłyby az tak zadowalające ja tez o tym wiem i od czerwca ruszam na HD 3.0 400/200 jak juz [...]

raczej na redukcje ;p troche kilogramow chce zrzucic na sezon, trudno raczej nikt nie odkupi tego ode mnie, to wszamam to i kupie inna, co polecacie na redukcje i budowe masy? cos w stylu hmb bcaa dobre bedzie? widzialem na allegro 2kg prochu za 240zl chyba Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-09 07:17:59 Zmieniony przez - sopowwa w dniu [...]

Własnie saib dobrze mówi. Z tego co czytałem Bul tez jest zwolennikiem tego typu połączenia. Ale tez zgadzams ie z tym co pisał ojdan ze przydało by sie jakby jeden z wytypowanych do tego testu przeprowadził redukcje tylko na samym spalaczu. Ale poczekajmy co na to sam Bul i inni

Dzięki, pomalutku do przodu, mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego debiutu więc jest czas :-P Dodam mięska ile się da, żeby ostatnie 3/4 tygodnie zostawić na redukcję - choć jeszcze sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii [...]

[...] potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy będę musiała w 2 innych posiłkach zmniejszyć ilość białka i podzielić 1 porcję białka na [...]

[...] potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy będę musiała w 2 innych posiłkach zmniejszyć ilość białka i podzielić 1 porcję białka na [...]

Witam. Mam 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha [...]

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

ja baluje 3 tyg.hulaj dusza piekla nie ma.od 5 maja redukcja. a co do dawek to na redukcje wiele nie trzeba.oby tylko miesa utrzymac troche i sila i ochota na trening zeby byla.

Ok, tak zrobię. A co z tą dietą, bo czytałem tam te żywienia i inny link w tamtym linku ale dalej nie potrafię tego zrobić. Tak wogule to jak to jest z tymi kcal? Możesz mi trochę z tym pomóc? jaką dietę próbować ułożyć? na redukcję?

Co dopiero na masie:) masz racje malo zorientowany jestem, za to na masie znam sie wystarczajaco a na redukcje przyjdzie czas, jak na tem wzrost brakuke mi jeszcze z dyche kg

Witam Jestem nowy na forum. Przegladalem na forum bardzo wiele tematow, ale nie moge sam zdecydowac co powinienem zrobic. Mam 26 lat, wzrost 184, waga 77. Od mniej wiecej roku bawie sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal [...]

Elo . Pytanko mam mianowicie: Jak chce przejsc z diety na mase na diete na redukcion . To ile ma trwac przejscie bo wiadomo ze obciac od razu jest raczej zle , i ile zmniejszac kcal np 200kcal? czy 300kcal co tydzien ?? mam np 3300kcal na masuche i chce na redukcje to w nastepnym tygodniu daje 3100kca az dojde do zadowalającego ujemnego bilansu [...]

połowy to ja na oczy nie widziałem %-) Albo nie wiedziałem, że to tak sie nazywa i można cos z tego zrobic %-) Cytrusy moga też pozytywnie wpłynąć na redukcję z tego co słyszałem, taka cytryna na VLCD moze byc ?

Witam jestem tu nowy :) z gory przepraszam za moje dwa posty ktorych nie powinno byc. z odpowiedzi w nich podanych naprawde duzo wywnioskowalem ;) polazilem po forum i ogolnie powoli zaliczam podstawy. Co do mojego pytania. to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem [...]

Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? Marcheloka: Wolne ciężary są najlepsze, a ćwiczenia na maszynach służą do urozmaicenia treningu. Więc tak jak Viren napisał - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy [...]

[...] i nie ma tej pompy krwi do mózgu na samym początku }:-( CO do diety to - dziennik posiłków z vitalmaxa wyliczył mi na poziomie 1900kcal (wynik już po odjęciu 200kcal na redukcję), natomiast jak liczyłem ze wzoru umieszczonego w podwieszonym temacie wyszło koło 2500 (wynik na zero). Czuję się dobrze na takiej dawce kalorii, bywam głodny tylko [...]

Waga spada. Każdego dnia jest co raz niżej. Przebiłem 70 kg. Nie wiem co to było. Awarii wagi nie podejrzewam. może faktycznie jakis nie strawiony pokarm, ale żeby utrzymywał się kilka dni w organizmie? Wy się na tym bardziej znacie więc Wasze teorie będa bardziej sensowne ale chyba skok wagi o 2-3kg nie jest standardowa sytuacją. Chciałbym [...]

Dodaje przykładowe żywienie w ciągu dnia - już po przejściu na redukcję. Na kolacje 350 g piersi i mix salat, pomidorki koktajlowe i ogórek + sos vinegret. Na sniadanie twaróg półtłusty i 2 jajka na twardo. O wcześniejszych chyba nie ma co już teraz pisać - o tych co jadłem wcześniej, przed napisaniem. O treningu cóż mogę napisać. Trenuję 3-4 razy [...]

Dzięki dziewczynki U mnie w tym roku (od jutra) dochodzą zajęcia z jogi min. 2-3x w tyg. może nie będzie to miało jakiegoś magicznego wpływu na redukcję, ale wiem już z autopsji, że jak ćwiczyłam to nie dość, że jadłam zdrowiej to jeszcze redukowałam stres, co w moim przypadku jest bardzo ważne, bo często zdarza mi się zajadać emocje także się [...]