co na redukcję

Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]

postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]

[...] (210zł), niby takie dobre opinie, ale to pierdzielenie, spalacze to strata hajsu według mnie, ile to da 2-3%? Już chyba wolę kupić jakąś przedtreningówkę na następną redukcję, żeby zwiększyć wydatek kaloryczny. W sensie nie twierdzę, że żadne spalacze tłuszczu nie działają, ale te legalne to na pewno są gównem %-), to tak jak z tym bcaa, [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

[...] spoczynku. Unidyne może znacząco zwiększyć termogenezę, może również podwyższyć poziomy energii, koncentracji i wyniki. Poprzez zwiększenie poziomów energii, koncentracji i redukcję poczucia zmęczenia, Unidyne pozwala na dłuższe, cięższe i bardziej skuteczne treningi. Jeżeli potrzebny jest skuteczny, kompletny środek termogeniczny wystarczy [...]

niby proste a jwdnak skomplikowane ;p mozna napisać będziesz jadł za mało schudniesz za dużo to przyryjesz a życie potem pokazuje, że to takie jednak proste nie jest. wiadomo jest ze przyjadę z gkrsza forma niz niż na zawodach ale to nawet nie podlega dyskusji nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia [...]

Jeszcze mam parę wątpliwości czy prawidłowo przeprowadzam redukcje. Waga niby leci w doł ale wyraźnie zwolniło... nie przejmuje sie tym zbytnio tylko szukam przyczyn chociażby teoretycznych. Np oliwa z oliwek (na ktorej smażyłem pierś kuraka pewnie z 15g oliwy) + 2x porcyjka masła ok 10g jedna na ktorej robilem jaja sadzone juz daje 20g. Do czego [...]

tak tak oczywiscie ze cwiczę tyle ze ,,redukcyjnie'' tego spartacusa waga dzis pokazywala 91,0kg chce dobic do 80 i dopiero brac sie za mase stopniowo zwiekszajac kcal o 200 co tydzien az wyjde na + oczywisie nadal przy tym cwiczac juz chyba wtedy splitem albo fbw do + a od + split. jeszcze nie wiem jestem otwarty na sugestie. tak samo jak i na [...]

[...] ruchów, większe ciężary, dłuższe przerwy. To założenia na kolejne 4 tygodnie. Celem jest zwiększenie jeszcze troszkę masy, nabicie, i po 4 tygodniach zaczynam już finalną redukcję. Na pewno to co osiągnąłem przez ostanie 3 tygodnie nie pójdzie w zapomnienie, zamierzam trzymać tą formę jako tako, i nie zapuścić się za bardzo, chociaż pewnie [...]

tam gdzie spampost sie zaczyna tam juz psonic sie nadyma kreci niucha poskakuje electroxa znow zownuje bo wierszyki on uklada i nie lada jest parada gdy juz wierszyk ujrzy swiata pieknyt jest jak jego klata ksztaltna piekna i wypukla a talia jego jest smukla eh no dobra przesadzilem chyba troche sie napilem talia u mnie jak u wieprza mogla byc o [...]

nie jestem teraz jakąs mega biegaczką, (ale byłam) i wiem że jak trzeba wyjśc to trzeba , nie wazne że -15 stopni, wieje, pada , środek nocy. Trzymam kciuki za Twoje samozaparcie :) i chwal się jak przebiegniesz połówkę co racja to racja, przebiegnięte z trudem 5 km wczoraj ... Przypomniałem sobie jak ja to bardzo lubię i jak fajnie się biega w [...]

[...] byłam chora i nie dałam rady. W każdym tygodniu dodaję ciężar. Moja waga początkowa to 80,5 kg (po świętach to cud), dziś rano było 80,6 kg, więc można powiedzieć, że się nie zmieniła. Teraz chciałabym zacząć redukcję, pod koniec lutego jadę na tydzień na narty, a ledwie wbijam się w spodnie z ubiegłego roku, bardzo proszę o pomoc co dalej ;-)

[...] 45 min i pomimo , że było ciężko to co dziennie sumiennie wykonywałam. Ale myślę , że taka ilość jak na razie wystarczy A w przyszłości to jak zacznę na wiosnę redukcję to w tedy znowu będę więcej aero ale wole na razie o tym nie myśleć. oo a może napiszesz coś o sobie, jaki aktualnie masz cel ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A pomysł bardzo fajny, jestem za tym bardziej , że planujemy w tym samym czasie redukcję. Herek to samo dzisiaj mam , a jak nazłość tyle dzisiaj musiałam chodzić po schodach. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-10 08:09:02

Mega sylwetka, Mógłbys omówic jakos swoje przygotowania do zawodów, okres masowy i redukcje, dieta ( na czym bardzije bazujesz? tluszcze, wegle? ulubione produkty?, trening? ( na masie skupiasz sie na ciezarze? dopieciu? jakies techniki?? ) towar jezeli nie masz nic przeciwko ( albo na pw bym prosił? ) i co ile tak wdrazasz zmiany na [...]

[...] to wprowadzenie FBW i picie sporo wody co jak widzę działa. Ostatnią kawę piłem 3 tygodnie temu bo jakoś obudzony cały dzień jestem. Średnia dawka snu to 9 - 10 godzin od poniedziałku do piątku i po 11 - 12 godzin w weekendy, czytałem że przyspiesza on redukcję a i lepiej jakoś się czuję. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-07 12:22:04

[...] zapotrzebowanie - łatwiej będzie odżywić organizm) i jednocześnie dostarczy sobie aminokwasów/białek jako budulca/składnika odżywczego. a co z osobami (np. Koniu) robiącymi redukcję i tracacymi tłuszcz i zyskującymi przy tym mięśnie ?? Wiele osób sądzi że tracenie fatu i zyskanie mięśnia jest niemożliwe, przeciwstawne. Jeśli ktoś zna doskonale [...]

[...] i budując mięśnie to jesteś fenomenem natury. Ja będę pierwszy, który przeprosi za swoje niedowiarswtwo i pogratuluje. Ami... nie piszę, żeby cie wkurzać, ale zaczęliśmy redukcję w tym samym momencie i widzę jak się motasz. Jako niewierny Tomasz uważam... że łudzisz się co do wzrostu masy. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie [...]

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]

[...] kraty bo po obejrzeniu rezultatów HST chciałbym pociągnąć drugą serię, jednakże jak się powiedziało A trzeba powiedzieć B. W związku z powyższym muszę zacząć tą nieszczęsną redukcję i teraz sięgam podobnie jak Marcel, Rafał i Kerad po poradę eksperta tj. program z sfd. Skoro startuję w czymś to już przyłożę się ostrzej do tego Jednocześnie [...]