co na redukcję

Moja redukcja stoi wiec wyrzucam wszystkie węgle powinno mi wyjść takie vlcd. Obecnie 100kg ale np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g [...]

[...] jako "ciężką". Byłam w moim odczuciu bezkształtną masą, która nie bardzo wiedziała w która stronę podążać. I wtedy pojawiła się Obliques. ;-) Zaliczyłam swoja pierwszą redukcję. Był to dla mnie okres ciężki i już wtedy wiedziałam, że nie lubię rotacji węglowodanami, jak i niższych kalorii ogólnie. Ale co najważniejsze - ciało nabrało [...]

[...] Co więcej, T.Ferriss przestrzega przed skupianiem się wyłącznie na wskaźniku jakim jest nasza waga. Dlaczego? To proste. Stosując dietę Slow-Carb nie tylko uzyskujemy redukcję tkanki tłuszczowej, ale też przyrost mięśni (szczególnie, jeśli pokusimy się o odpowiednią aktywność fizyczną toważyszącą diecie). A tkanka mięśniowa jest cięższa od [...]

Ej bzyku tu tam ostatnio udzielałeś się w mojm temacie xD Pamietam twoje blogi z Treca i potem ten następny i jak na Ciebie patrze to mam motywacje do działań :) Co byś mi doradził ,bo jesteś człowiekiem ,który redukcje "sadła" ma już za sobą i napewno masz bagaż doświadczeń a porady takich ludzi są najceniejsze PS [...]

Paulina, biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym [...]

proszę o poprawę treningu. chodzi mi w nim o redukcje i rzeźbę. dodam ze mam do wykorzystania rowerek i ławkę codziennie 30 brzuszków 3 serie po 12-10-8 zwiekszajac co tydzien o 2 codziennie 15 km rowerkiem pon. sro. pt wyciskanie na klate leżąc 3 serie po 10-8-6 zwiekszajac co tydzien o 2 pon. wto wyciskanie na biceps na modlitewniku 4 serie po [...]

[...] jeśli by się skończyło jakimś kolejnym urazem to pewnie moja redukcja by przeszła do historii. Dlatego od jutra zaczynamy dwudziestotygodniowy plan stworzony już stricte pod redukcję. Do tego dołożę marsze 3 razy w tygodniu ale na razie bez przebieżek. Sorry Paatik ale czuję, ze tak będzie lepiej ze względu na kontuzje. Jeśli będę czuł, że jest [...]

[...] drobiowego domowego, 150g piersi kurczaka, 4 ziemniaki (2 do obiadu i 2 na kolację), garść suszonych jabłek (dobrze, że się skończyły bo się uzależniłam), 2 ogórki kiszone, 200g zupy krem z cukinii. Obliques jak sądzisz mogę już ustalić jakiś stały rozkład BWT na bazie tego co już mam w menu? Bo teraz te węgle mi trochę hamują redukcję ;-)

[...] stąd pewnie te wątpliwości co do celu treningowego. Cóż, możliwe że trochę mam. Wiem, że kiedyś miałem anoreksję/stan prawie-anorektyczny. To w sumie w jej wyniku skończyłem po Lockdown'ie jako wieszak bez tłuszczu i bez mięśni. Jak sądzisz, kontynuować mini-redukcję czy ją przerwać (to w sumie chyba najważniejsze pytanie dla mnie na teraz)?

[...] Helwani z ESPN umieścił w mediach społecznościowych nagranie wideo z Nickiem Diazem i informacją, przekazaną przez jego menadżera Kevina Mubengę, że Nick zakończył właśnie redukcję wagi. Po raz pierwszy od czterech lat, Diaz zrobił próbną redukcję, by przygotować się do powrotu do Oktogonu. Po tym, jak rozeszła się wieść, że Nick ma zamiar [...]

[...] chcesz gotowych odpowiedzi i wszystko podane na tacy. Tutaj raczej nie ma wróżbity Macieja, a Ty chcesz takich odpowiedzi:):-? No ale spróbuję: 1. Nie ma treningu na masę i redukcję. Zawsze robisz taki sam trening.:-) Najlepiej z takim samym obciążeniem. Cardio też kręcisz tak jak do tej pory tylko schodzisz z tygodnia na tydzień delikatnie, [...]

No bo z czasem organizm przyzwyczai się do niskiej ilości kalorii, także żeby redukcje dalej pchnąć trzeba obniżyć jeszcze bardziej. A tutaj panienka ma kaloryczność na poziomie swojego BMR. Tyle spalasz siedząc i nic nie robiąc. Wiesz co, chyba na razie nie rotuj niczego. BTW dadzą Ci Szefowe, ja się nie mieszam bo jeszcze źle doradze

jestem po 5tym tygodniu tzn osttani tydzien byl troche zmodyfikowany bo chciałem sprawdzic efekty silowe lece caly czas na ujemnym bilansie kalorycznym , bo robie redukcje po kazdym praktycznie treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast [...]

to tu może dam jakies sprostowanie bo co niektórzy jakby "drwią" z tego co powiedziałem od początku stycznia tego roku do połowy marca z biłem z wagi 98kg do 80kg, w tym że wtedy to była że tak powiem śmierć dla mięśnie bo nie miałem pojęcia o co w tym wszystkim chodzi, i mój dzień wyglądał tak: rano śniadanie jakieś tam, przeważnie [...]

[...] ten test za sobą. Najlepsze, a raczej najgorsze jest to, że jak zdam, to następny test wypadnie mi dopiero w lipcu/sierpni 2013... %-) to ja w tym czasie zrobię i masę i redukcję |-) tyle kandydatów do służby w Katowicach ... @@-) Muszę się także pogodzić z tym, że mogę w tym roku nie znaleźć stałej pracy. Muszę załatwić miesięczne praktyki, [...]

wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!- owszem czytałem wiele artykułów jaką role pełnią tłuszcze w organiźmie. A tak woogóle może by ktoś uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i [...]

[...] " Kilogram suchego mięśnia na miesiąc?? Gdzieś to wyczytał?? 2 kg suchego mięśnia na rok to super wynik nie używając sterydów. Czyli jeśli po roku dobrego masowania zrobisz redukcję to powinieneś ważyć dwa kilogramy więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 ale to jest mięsień, woda i troszkę tłuszczu. Ale Ty jesteś ektomorfikiem to [...]

co weekend to ja ćwicze kark %-) No ja się teraz biore za bebech ostro (tak przynajmniej planuje, a wiadomo jak to bywa z planami %-) ) i chyba zacznę redukcje już, bo uj z tego z już prawie 106 na wadze jak fatu tyle, ze mydła na 10 lat dla całej rodziny by narobił \-)

[...] a na prawej 11mmx5mm. Powiedział, że to jest minimalne gino z domieszką lipo i nadmiaru tłuszczyku. Lekarz ten jest pakerem, odżywki, diety siłka itp. więc polecił mi redukcję - sam już wcześniej na to wpadłem. Powiedział mi także, że każdy człowiek ma gruczoł w każdej z piersi. Mówił, że to związane jest coś tam z wyssanym mlekiem od [...]

Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]