co na redukcję

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż wybrałem jednak Low Carb. Zacząłem redukcję od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres lekkiego przerzucenia się na normalną dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz [...]

DJ100 "i nie wciskajcie chłopakowi CLOM na odblok który jest bardziej szkodliwy niż ta meta , po mecie na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania [...]

[...] nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy chcesz spalić jeszcze... Jak stoisz z kcal [...]

[...] tłuszczach bardziej mnie zalewa ,niż kiedy jestem na węglowodanach (pomijam tu fakt retencji ).Ogólnie metabolizm mam zniszczony ,dlatego wolałam bardziej w stronę WW tę redukcję przeprowadzić . Łatwiej mi się też trzyma diety ,nie podjadam tak ,kiedy mam sporą część WW . CBL -nie było tak źle ,w miesiąc przyszło 3 kg ,ale przypuszczam ,że to [...]

Pituss: Co do hydroxycut to na mnie 10x lepiej dzialal Thermal Pro ktorego mozna jeszcze kupic ale juz niestety za ok 170zl. Hydroxycut szybko przestal na mnie dzialac, ma super opinie itp itd ale dla mnie jest przereklamowany. Teraz zebym cos poczul to musze wziasc 4tab hydro + 2 tab innego spalacza + 2 tab L burna. Nie napisze ci ze nie jest to [...]

j/w diety od dietetyków to przeważnie katorga lub jakieś głupoty. Przedstaw swoją diete i plan tygodniowy z treningiem itd bo namazałeś litanie ze czytac sie nie chce ^^ Co do spadku miesni no to przy 28 BF 105 pas łapa 38 to tam nie wiele tego i bym się tym nie przejmował i miał w dupie, weź sobie na cel redukcje bo jak zaczniesz modzić to [...]

[...] problem z zamianą tych ćwiczeń - to napisz które konkretnie chcesz zamienić - na pewno pomożemy Ci coś dobrać. W posiłku nr 2 nie ma białka zupełnie - takie sobie rozwiązanie. Ponadto nabiał w Twoim przypadku też bym raczej zastępował innymi źródłami białka - będzie łatwiej o redukcję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-13 08:02:07

Witam po lekkiej przerwie :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to [...]

[...] nie jedz tej psiej karmy sweet wey shit. Przecież to inwestycja we własne ciało i organizm. Zrezygnuj z odżywek całkowicie lub kupuj dobre jakościowo/parametrowo. Jak robisz redukcję zainwestuj głównie w bcaa i trzymaj rygor na diecie. Tyle w temacie - może dzięki temu zapał zostanie na dłużej. Zmieniony przez - NINJA<> w dniu 2013-01-29 [...]

[...] COŚ MOŻNA ZMIENIĆ CO DO SUPLEMENTACJI MOŻESZ DODAĆ HMB, KTÓRE POMOŻE KONTROLOWAĆ ROZROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Ps. Czy Ty aby na pewno wiesz czego chcesz? Albo rób masę albo redukcję. Jak nie masz dużo tłuszczu to się go pozbądź (zejdź np do 10%bf) i potem rób masę Jeszcze jedno: tak w ogóle to kontrolujesz ilość BTW w diecie czy jedziesz na oko? [...]

Male podsumowanie . Zaczynalem z waga 79,5kg - obecnie 87,5kg . Jakosc wiadomo sie zepsuła ale tragedi nie ma . Zaczynam 3 tyg mini cut i wracam do masy aby na wiosne zaczac redukcje taka docelowa juz na wakacje. Minal rok od operacji kregoslupa , czuje sie mega dobrze , jedyny minus to w lewej nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . [...]

Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?

pytanie po co tak świrować na staracie? Sztuką jest redukcję rozplanować odpowiednio, bo wyczytać co podobno jest najlepsze to każdy głupek może. ;-)

Póki co nie mam możliwości podpięcia aparatu pod kompa ale postaram się to jak najszybciej wykonać. Eh, może i wymiary nie wyglądają na potrzebną redukcję, jednak mam wrażenie że jestem chodząca galaretą... maxymalnie szybko potrafię otłuścić. A co do nabiału.... wiem, tu jest moja słabość, ale, ale chciała by się usprawiedliwić tym, że ten ser [...]

Obecne wyniki do weryfikacji. Obecnie 12tydz enan250/deca200mg e3d w tle cab0,5 co 12dni. Teraz pytanie chxe pociagnac jeszcze 4-5 tyg deke i zamienie potem na tren enan.Mysle zeby zbijac estro powoli do widelek pod redukcje. W tym tyg poleci kolejne hcg 5000. Wpadlem tez na pomysl zeby dorzucic teraz na lekka stagnacje metke 20-30mg ed?Wiec i hcg [...]

Kamila proporcje sama sobie wybirze. Sa ludzie ktorzy nie lacza wegli z tluszczem i jedza np. 3 posilku bialkowo-weglowe i 3 bialkowo-tluszczowe (chodzi o tluszcz dodany) a sa tacy co jedza po rowno- mniej wiecej. Wszytsko kwesta tego co uznasz za dobre dla siebie. Jezli lubisz kasze, ryze, chleb razowy to ustaw sobie B/W/T na 30/50/20 lub [...]

Z tego co slyszalem to dobry, napewno kazdy organizm reaguje inaczej. Mam brac do tego czasu, az pojde do laryngologa zeby sprawdzic uszy, i okulisty, a potem wybrac sie do psychiatry. Moja mama ma zawroty glowy od 8lat odkad stracila prace, bardzo nerwowa, chodzila po lekarzach, multum badan (jakies tomografie itp), pomogly jej toroche leki [...]

Mam kilka głupich pytań :) 1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać [...]

Wojtas: rob redukcje proponuje silke 3 razy w tygodniu + 2x w nietreningowe HIIT i ewentualnie jakies aeroby a tluszczyk przy dobrej diecie ladnie sie spali. Miesiecznie 4kg spokojnie zrzucisz barnaba44: co ty wygadujesz, nie znasz chyba mozliwosci skory to najmniejszy problem nic po tym nie zostanie Wojtas: Najpierw zrob zbilansowana diete przez [...]