co na redukcję

@deja vu Pamiętam, że obliczałem bilans kaloryczny według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teraz wychodzi 2300kcal ale z tego co pamiętam to ustaliliśmy na redukcję chyba jakoś 1800kcal i ona nawet nie przejadała takiej ilości a efekty były mizerne.

Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. ej, przeczytałem wszystko i bardzo ciekawe ale celem chyba jest jak tu wyzej skopiowalem masa a ja bym wolal sile bo to na zawod na treningi i rzezbe. Jak bedziesz [...]

Enan 1-16 250mg E5d Meta 1-4 30mg Ed Wino 12-16 40mg Ed co jeszcze mogę dorzucić na redukcje i kiedy moge zaczynac podbijac hcg?

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kaloryczynym. Wylicz zapotrzebowanie BMR i odejmij od tego 300-400 kcal, ale z twoją masą ciała chyba nie ma po co rzucać się na redukcję. Zresztą wklej foto żeby było widać czy jest co redukować czy po prostu trzeba wziąć się za budowanie konkretnej masy

Ja napiszę to co piszą do znudzenia każdemu w Twoim wieku. Na redukcje i wytrzymałość to ganiaj z piłką na podwórku i nie jedz śmieci.(Na piłkę za zimno więc wykombinuj np basen)

Po pierwsze przeczytaj podwieszone tematy dotyczące odżywiania i diety a na pewno rozjaśni Ci to wiele. Po drugie musisz wybrać jaki jest Twój cel. Czy jest to redukcja czy budowanie masy mięśniowej, bo połączenie jednego jest bardzo trudne o ile możliwe. Zatem musisz zdecydować czy chcesz budować jeszcze mięśnie (przy czym pewnie złapiesz jeszcze [...]

Poczytaj dzial odchudzanie i odzywianie.Tam znajdziesz jakies przykladowe diety,moze cos dopasujesz.Jesli chcesz wejsc na redukcje to twoj dzienny bilans kalorii powinnien byc na minusie.A co masz jesc to skad ja mam wiedziec co ty jesz a czego nie.Polecam lekture podanych dzialow.Ciekawie mnie ten twoj spalacz ktorego nawet nazwy nie znasz. pzdr

nie kazdy ma czas na siedzenie tylko w kuchni, jest tez praca w ktorej wygodniej jest zjesc kabanosy a nie ciagniecie ze soba pojemnikow, sa takie miejsca pracy w ktorych niewypada tak robic ale mniejsza oto ja ckd mialem oparta glownie na tluszczach nasyconych i sie sprawdzala takze teoria teoria a praktyka jest czasami inna, zreszta takie diety [...]

Jeszcze są 2 opakowania, ale to muszę mieć od niej odpowiedź co dalej. Ten efekt jest długotrwały czy raczej nie? Co mnie martwi, czy nie będę mieć przez to problemów jak ginekomastia itd? Oraz czy nie wpłynie to negatywnie na redukcje?

oblicz najpierw zapotrzebowanie odejmij kaloriie na redukcje a proporcje b2-3g/w max4g/t min 1g na kilogram a te produkty sa ok jedz co 2.5-3g okolo 5-7 posiłków

Witam ! Przeczytałem cały Pana artykuł na temat kwasów omega 3 i ich wpływie na dietę i jestem pod wrażeniem, nie tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" [...]

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]

nie chce robic odbloku przeciez bo jak bym to zrobil to nie moglbym juz nic na redukcje ze sterydow wziac w weekend bede jechal cos zakupic ale prawdopodobnie to co bede kupowal to wszystko bedzie z cyberlab wiec doradzcie cos do redukcji i jaka ilosc hcg mialbym wziac

dlaczego twierdzisz ze nie moglbys nic wziasc z koksow na redukcje po bombie? przeciez wiele ludzi poleca clena po cyklu, po drugie tak jak pisał ktos wczesniej dobra dieta i spalacz i spalisz to co chcesz :-)

Solidna redukcja i najprawdopodobniej nie uda ci się zbić wszystkiego w jednym cyklu redukcyjnym , wskakuj na redukcje co 4 miesiace rób kilku tygodniowe ( +-4) regeneracje i od nowa aż do zejścia na odpowiedni poziom BF

Jeżeli mógł byś mi opisać podobną dietę do tej co miałem, bo to była dieta na masę, a potrzebuje na redukcje, tylko trening nie 17:30, a 15:30 był bym wdzięczny.

znalazlem kilka przepisow na omlet w kuchni SFD i nie wiem czy one sa dobre na redukcje, bo z tego co widzialem to sporo z nich jest na slodko. Co na ten temat myslicie ? A np. jejeczko na twardo plus jakies wegle na sniadanko bedzie dobre ?

Z Twojego ostatniego posta wynika, że powinienem zejść do 15% a z poprzednich, że już mogę wejść na masę. I już sam nie wiem, co robić. Jeżeli mam zaczynać masę, to czy da się mniej więcej określić, kiedy powinienem znowu wejść na redukcję?

Tutaj nie ma żadnej filozofii. Osoby z większą nadwagą, a tym bardziej z otyłością jak najbardziej mogą pokusić się o głębszy deficyt kaloryczny (nie oglądałem filmu, bo nie mam teraz na to czasu). Niemniej jednak powinno być to maksymalnie zindywidualizowane. Zdarza się tak, że u jednostek z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej w ustroju, głębsze [...]

Planuje robić cykl 6 tygodni metodą 15-10-5. Lepiej przez pierwsze 2 tygodnie robić po 15 powtorzen (czyli 6 treningów), potem 2tyg-10 i potem 5, czy raczej co trening zmieniac ilosc powtorzen- niedziela 15, sroda 10, piatek 5, niedziela 15, sroda 10....... Ogólnie (zanim rozpoczne 15-10-5) jak jestem bardziej nastawiony na redukcje, to nalezy [...]