Witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? Chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne [...]
[...] drobiowe z Biedronki(wiem wiem kontrowersyjne) następnie przyszła nieprzemożona chęć na whiski dla podniesienia nastroju. Tutaj pytanie. Wiadomo że alkohol ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) [...]
Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg No i widać że idzie po tych cyfrach. Tylko do przodu i będzie dobrze. Wszystkie obwody maleją [...]
Eh ! Efekty są idywidualne od diety !to jest tylko uzupełnienie,żarcie w proszku ! pozatym moze ktos na redukcje uzywal białka ? i zchudl to co wtedy ? :D
co do tluszczy to poczytaj i bedziesz wiedzial czemu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html to BTW co masz to na redukcje a nie na mase!!radze jeszcze raz podliczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. I nie wiem jakie białko kupić OLIMP PROVIT 80 Peak Delicious Hi-Tec C-6 Chciałbym sie dowiedzieć które jest najlepsze jakościowo i które z nich by najlepiej działało na redukcje. Provit jest z niższej półki cenowej i nie wiem czy warto przepłacać na inne bo z tego co czytałem to w dobre białko tylko że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko? jak najbardzie mozesz dorzucic aero , skoryguj tez troche ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki, dziękuję mistrzu za reprymendę :-D ale niestety nie wybieram się na zawody i na redukcję mam dużo czasu, a jeśli chcę zrobić cheata po danym czasie (ABSOLUTNIE nie mówię, że co kilka dni czy coś w tym stylu) to go zrobię :-p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki, dziękuję mistrzu za reprymendę :-D ale niestety nie wybieram się na zawody i na redukcję mam dużo czasu, a jeśli chcę zrobić cheata po danym czasie (ABSOLUTNIE nie mówię, że co kilka dni czy coś w tym stylu) to go zrobię :-p k***a kurek nnie cheatuj, bo jestem wtedy krok przed tobą \-)
O ile i co ile zmniejszac kalorie przy przejsciu z masy na redukcje? I zaczac schodzic z kaloriami od takiej ilosci z jaka konczylem mase, a nie wyliczac znowu zapotrzebowanie? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-16 21:54:48
Witam. Dodano: 2 617,0 kcal 271,8 g B 118,2 g W 117,5 g T wyszło mi coś takiego ważę 95 kg wydaje mi się że za dużo białka ? a co wy myślicie ? Dieta na redukcję Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-18 10:42:14
Dlatego wiekszosc osob co juz maja starty za soba, wlasnie przeznaczaja na redukcje wiecej tyg i schodza powoli i tu chyba bedzie najlepiej jak wlasnie Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, [...]
No właśnie. Ja w redukcji nauczyłem się, że te 2500 dla mnie skrajnego endo to jest zdecydowanie za dużo na redukcję. I teraz to się potwierdza. Ale i na tycie to też nie jest odpowiednia liczba. Więc ciąć. Szczerze mówiąc to na keto przyzwyczaiłem się do zapotrzebowania gdzieś w granicach 1500-1600 kcal, ale to było bez wysiłku. Z wysiłkiem myślę [...]
[...] jaki ma wpływ odpowiedni dobór makroskładników... Wiem że gdzieś już to czytałem, jaki stosunek powinien być zachowany odpowiednich elementów na /kg ciała przy diecie na redukcję, ale nie mogę tego ponownie znaleźć. Też za bardzo nie wiem czy przy diecie redukcyjnej powinienem się sztywnie trzymać odpowiedniego stosunku makroskładników czy [...]
Od dzisiaj postanowiłem przetestowac ta diete na redukcje. W dni treningowe dałem około 200B/50T/250WW DNT 180B/80T/150WW to tak na poczatek zeby zobaczyc co sie bedzie działo Smile Trening mam w godzinach 15-16 i tutaj własnie mam pytanie. Obecnie wygląda to tak ze pierwszy posiłek mniejszy około 500kacl jem o godzinie 12 nastepne dwa o 16 i 18. [...]
Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji? zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle) Rzecz w tym, że jestem dość mocno "kontuzjowana" i nie mam opcji ćwiczenia czegokolwiek w najbliższym czasie (padł mi kręgosłup więc odpadają nawet [...]
Witam, planuję redukcję na diecie J/NJ. Z obliczonego zapotrzebowania wynosi , że powinienem dostarczać dziennie 2860 kcal na redukcji co na B/T/WW przekłada się tak : 207/138/200. I mam takie pytanie czy w taki układ tygodnia i dieta nadadzą się do J/NJ. Poniedziałek- boks- tutaj posiłek białkowy około godziny 16 gdyż kończę 19-20. Po treningu [...]