co na redukcję

[...] a kiedy nie jest to dobre rozwiązanie. Decyduje o tym poziom tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. W sytuacji, gdy wynosi ok 15% i więcej, zdecydowanie warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak jest on niski, około 12-13% lub nawet mniej, czyli widoczne są mięśnie brzucha, to śmiało można budować dobrej jakości mięśnie. [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

Tak jak wyżej, czyli ćwiczenia wzmacniające na brzuch plus redukcja powinny zniwelować efekt wywalonego bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na [...]

[...] insulinę oraz wysokim poziomie BF jest nadwyżka kaloryczna bardziej zamieniana w tłuszcz aniżeli w mięśnie, także sam sobie odpowiedz: chcesz budować tłuszcz, czy mięśnie? redukcję pozostawię na wiosnę? ma to teoretycznie sens i ok, ale co wniesie w Twój plan dołożenie kolejnych kg tłuszczu, przy braku przyrostu mięśni? tylko dodatkowo [...]

[...] Mówi się, że jest zdrowy ma jakieś tam bakterie i tak dalej, dlatego pije codziennie jeden kubek duży kefiru. najczęściej na wieczór, ale czasem też w ciągu dnia. Robię redukcję. Chodzę na siłownie, plus rozpoczynam dietę (stopniowo)od miesiąca odżywiam się zdrowo ( nie spożywam nic czego nie powinienem), a na dniach będę stosować ścisła [...]

Skrzyknęłyście się wszystkie by bronić Synthy jako białka redukcyjnego a mi wcale nie chodziło o to, że ta większa ilość węgli i tłuszczy uniemożliwi/utrudni redukcję, ale o to, że akurat odżywkę białkową kupuję dla białka; tłuszcze i węglowodany chętniej, bo dużo smaczniej (często), łatwiej i taniej(!), spożyję w produktach naturalnych. Wrzucę [...]

Witam Tak naprawdę nie ma suplementów na "rzeźbe", czyli mówiąc dokładniej redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnego balastu to najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. I tak naprawdę bez tego nie pomoże nawet stos suplementów. By pozbywać się tłuszczu i w efekcie poprawiać rzeźbę naszej muskulatury potrzebujemy [...]

[...] jeszcze sporo tłuszczu zostało, ale od następnej redukcji dodam chyba lekki spalacz tłuszczu co sądzicie o tym? kiedy powinno brać się owy spalacz i co o nim sądzicie, może jakiś bezpieczny lekki spalacz polecicie? Oczywiście wstawię zdjęcie sylwetki za dwa tygodnie gdy redukcja dobiegnie końca. (Teraz myślę na przyszłość na kolejną redukcję.)

[...] ponieważ mialem przerwe dwu tygodniową od sportu i będąc na redukcji byłęm na 1900/2000kcl dlatego teraz chce unormować na zerową podaż. Utrzymać z miesiąc i jeszcze raz redukcję z jakimś lekkim spalaczem. Oraz pytanie jeszcze jedno bo wiadomo obliczenia to tylko cyferki a ważne są pomiary, jak rozpoznać iż się jest na poziomie zerowym w kcl? [...]

A więc tak. Ja schudłem 40kg w dokładnie 6 miesięcy używając spalacza... Ja osobiście na początku kombinowałem z kilkoma markami przy takiej samej diecie i treningu... I stwierdzam, że z Preparatów w tabletce najlepszy jest Clenburexin od Treca...Brałem ten z Activ ale oprócz ceny i pobudzenia nic nie dawał.... Oczywiście trzeba zacząć od tego, [...]

witaj. zestawik ktory dostales nalezy juz do poki zaanwasowanej suplemetacji, ktora faktycznie ukierunkowana bedzie na oporny tluszcz, ale w rozumieniu koncowej fazy odchudzania. Oznacza to, ze powinnismy z niego skorzystac gdy faktycznie dosc nisko chcemy zejsc z otluszczeniem ciala. Bedzie to malo przydatny zestaw, gdy dopiero ropoczynamy [...]

[...] 170 cm wzrostu w 17-19 roku życia, to nie masz co liczyć na zmiany. Należy się z tym pogodzić, ponieważ i tak nic na to nie poradzić. Skoro uważasz, że jesteś zbyt szeroki w stosunku do swojego wzrostu, to polecam redukcję. Nawet jak spalisz trochę mięśni, to proporcje sylwetki się poprawią. /SFD/2018/5/29/417788c885a04176a2e1fd732621fa69.jpg

Co do SPAPów,to nie wiem jak w innych jednostkach,ale kilka miesięcy temu podobno były niezłe redukcje w Szczecinie i z osiemdziesięciu kilku osób zostało w SPAPie około 30....Także jeśli tak samo było w innych SPAPach,to ciężko widzę temat dostania się,bo wiadomo,że na poczatku polecieli najmłodsi stażem,a starzy się trzymają dalej,no i dopiero [...]

Do Nupel. Głownie mi chodzi o redukcję. Dlatego zmieniłem plan z 4 dniowego na pięciodniowy. Wygląda to tak że robię jedną grupę mieśniową+brzuch, co zajmuje mi ok. 45min i dodatkowo jeszcze ćwiczenia aerobowe ok. 20-30 min. Jest możliwość, że pomimo takiego planu przybędzie trochę "suchej"masy? Ogólnie rzecz biorąc chciałbym zdobyć [...]

ok Biniu,wszystko to sobie przekalkuluje na spokojnie,ale mi nawet nie chodzi o samo to w ile to sie spali,tylko o to,ze jak juz to sie spali to czy dalej nie bedzie jakis trudnosci w spalaniu tluszczu? ogolnie to juz raz bylem na diecie takiej,tylko wtedy to spieprzylem z kcal,bo za duzo jadlem tluszczow,a teraz nie bawie sie w zadne stosunki b:t [...]

Witam z uwagi na mój odtłuszczony brzuch postanowiłem zrobić redukcję(zdjęcie widoczne w ,,mój postęp''). Na obecną chwilę wygląda to tak. Ile %BF mi dajecie głównie o brzuch mi chodzi i czy ten procent bf wystarczy aby w powolnym budowaniu masy widać było ładnie ,,6paka'' czy dociąć minimalnie. Co to typu budowy to typowy ektomorfik także na brak [...]

Pablo na co ta dieta? Wnioskuje, ze robisz lekka redukcje tak? Dobrze rozumuje np. wazysz 80 kg to spozywasz samego bialka z jedzenia ok. 200g bialka dziennie i teraz chcesz jeszcze dorzucic odzywke tak?

[...] siłownia 4x, z pułapu 2600kcal ale jednak nadal nie udawało się po zjechaniu do 2300. Chciałbym trochę urosnąć, bo mięśni nie ma dużo, co niejako potęguje efekt skinny fat. Pogodziłem się z tym, że może już z tego poziomu nic nie wyjdzie jeśli chodzi o dalszą redukcję. Za kilka mcy spróbuję chyba dopiero, może wtedy uda się wyciąć coś więcej.

[...] dobrej jakości mięśnie. Więcej na ten temat możemy poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Aby rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszym krokiem powinno być wyliczenie zapotrzebowania kcal: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od [...]