co na redukcję

KruQ co rozumiesz poprzez redukcje na sucho ??

Jak raz na całą redukcję dziobniesz jeden lepszy melanż to świat się nie zawali. Abyś tego procederu nie powtarzał co weekend

pierwszy z dwóch, jak ogarniasz dietę i treningi to pomoze jak nie to nic nie pomoże to nie są cudowne środki co robią robotę za kogoś. napisz coś wiecej o sobie zaczynasz redukcje jesteś w trakcie ile poleciało itp, bo wrzucanie spalacza na samym początku to slaby pomysł

tzn. chodzi mi o to że dużo ludzi pisze: "schudłam w 1 miesiąc 20kg!!! To 5kg na tydzień!!!" A ktoś jej odpisze: "ale chudnięcie w takim tempie jest niebezpieczne dla zdrowia" Więc mi chodzi ile to jest to "bezpiecznie". Mam taką sytuację że gdzieś pod koniec lutego będę miał testy sprawnościowe i badania. Teraz [...]

dobry napewno ale co masz na celu? redukcje? czy tak tylko dla zdrowia?

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]

Zależy co rozumiesz przez wygląd mięśnia xD. Wychodzi na to że redukcję dalszą . W kulturystyce masz dwie drogi . Masa albo redukcja . Nie ma jakiś zmiany wyglądu mięśni itd :) . Wybierz którąś z tych dwóch dróg .

Puszka ci starczy jedna na 4 tygodnie(2 kapsy dziennie), chyba że chcesz lecieć w dawce minimalnej pod redukcje np. Mniej niż 6-8 tyg nieopłacalne, bo środki rozkręcają się 3-4 tydzień. Raczej w środkach jest to co powinno być. Kumpel jadł epi-18 od nich i zadowolony. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-28 14:26:59

Jaka ilość serii wykonywać i ile powtórzeń i z jakim ciezarem Wroc do treningu jaki robiłeś na masie Redukcje robimy caloriami,cardio Co napisałem wcześniej?tu chyba masz wyjaśnione

[...] zdania co kolega wyżej no i ten poziom tkanki tłuszczowej to chyba sporo większy niż Twoje optymistyczne 18 procent. Tutaj bym raczej powiedział że widzę 20+ procent. No ale wiadomo to wszystko tak na oko. Moja rada to po pierwsze zrób solidną redukcję i udaj się do fizjo, pomoże Ci ogarnąć problemy z postawą bo jest nad czym tutaj pracować

i wlasnie pytam co zrobic, na poczatku redukcje - potem mase czy inaczej? zdaze tak do wakacji?

Te co podaliście to są na masę a mi raczej chodzi o redukcje>

Dokladnie, jak mozesz robic redukcje na poziomie bez silowni? Aeroby to w gruncie rzeczy dodatek, Rozpisz sobie normalna diete tylko nie taka 1500kcal bo to co spadlo wroci jeszcze szybciej

Zaczynasz redukcje na tak niskiej kaloryczności to co zrobisz potem ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Nie do końca rozumiem pytanie %-) raz na jakiś czas do urozmaicenia diety ok. Ale jako częsty składnik diety już nie. Na redukcji ograniczaj cukry, co za tym idzie owoce niestety też. Grejpfrut podobno wspomaga redukcję

Kura zrob raz redukcje bez primy i pozniej z prima, to zrozumiesz co mam na mysli mowiac o tym antykataboliku

wiec jak?? brac samo BCAA czy polaczyc to z kreatyna?? jak myslicie?? mam 68kg 180cm:) robilem caly czas redukcje...czas na przybranie troche w miesnie i w rzezbe....a przedewszystim sila i wytrzymalosc:)co poradzicie??

Siema Jabolcokk mam takie pytanie za 2 miechy robie redukcje kupie sobie mały spalacz multi maxx oczywiscie dieta i areoby i sie zastanawaim czy białko wpc ostrovi starczy mi bo glutamine bcaa i mct kupie z wyzszej pułki co ty na to czy szukac drozszego białka ale kasy nie mam za duzo. Pozdro

Ok! Hm.. co bys mi jeszcze proponowal dorzucic do bialeczka? Z poprzedniego cyklu zostal mi gainer (tak z 1 kg) i mam zamiar go brac tylko po treningu (mam zamiar zrobic lekka redukcje + moze troche masy - wiem, ze tak sie nie da, ale moze... ). A i mam jeszcze 1/4 opakowania cell pump i 1/2 opakowania kreatynki w kapsach BX. Ale kreatynke [...]

Endriu_ jeśli planujesz konkretną redukcje to HMB Revolution jak najbardziej będzie godne polecenia.Tym bardziej jeśli będziesz używał go przez dłuższy okres czasu,tj.10/12tyg. Jak napisał Nitro,HMB jest świetnym antykatabolikiem i w sytuacji kiedy będziesz się rzeźbił na ujemnym bilansie kalorycznym,uchroni Cie przed nadmiernym spalaniem tkanki [...]