co na redukcję

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

Ja to mam wrażenie, że tak samo jak wolno tyje, tak samo wolno chudnę, więc obstawiam, że cięcia będą i to duże %-) jak sobie przypomnę tą redukcję w czasie testu, gdzie przez 2 miesiące w udzie spadło bodajże 1 cm? \-) 16.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 26,5kg/ 26,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg/ 31,5kg 24kg/ 26,5kg/ 26,5kg/ 29kg/ 29kg 23,5kg/ 26kg/ [...]

Dwa lata w których pierwszy rok ćwiczenia bez diety(skończyłem na 86 kg - zalałem się), potem jakieś 8 miechów redukcji(zszedłem do 68kg - już krata ładnie wychodziła). Od jakichś 4 miesięcy jestem na masie tzn. można tak powiedzieć bo od sierpnia wszedłem na reverse i dodawałem kcal. Redukcje kończyłem na 1700kcal a teraz jest już 3500. Co do mc [...]

Nie próbuję się dowartościować...Tylko po co taki pseudo spec daję rady innym...przeczytał podwieszony temat z działu odchudzanie i zgrywa fachowca. Tak w ogóle dobre masło orzechowe to nie jest czit tylko normlany dodatek do posiłku ;) Nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc o moim otoczeniu ? masz mnie za człowieka z nizin społecznych tzw [...]

OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : [...]

Nogi mam w miare, bo sezonowo jeżdżę na rowerze i biegam :) Wiesz co ci to da, jeżeli chodzi o rozmiary twoich nóg? NIC. Może ewentualnie minimalnie coś w łydki pójdzie przy odpowiedniej technice ale daruj sobie Poza tym to naprawdę nie chce być złośliwy i naprawdę chciałem ocenić twój plan ale popełniasz takie totalnie podstawowe błędy...Cały [...]

[...] Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem trochę jadłospis. Rano jajka z 2-3 plasterkami szynki [...]

panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]

Hejka zaczne od tego ze waga 90kg .. jestem dalej na redukcji.. plan jest taki jaki byl od nowego roku bede chcial pociagnac jeszcze redukcje.. co do suplemento bede dzialal tak I-II tydzien bez kreatyny pozniej bede ja sopniowo podnosil w gore.. dojda suple HMB, Gold Salmon 12000 amino .. rozpiske suplementow postaram sie ulozyc na dniach. poki [...]

to spokojnie daruj sobie tego banana ewentualnie lepsze sa rodzynki ale na redukcji spokojnie miozesz sobie opuscic jak masz po godz posilek zrobisz jak zechcesz ale ja bym zaczol od tych 3000 kal bo zobaczysz ze zmarnujesz w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis [...]

Wiec tak siadłem teraz do komputera z mysla zeby ulozyc diete na mase. Zamierzam Masowac przez marzec, kwiecien i do 15 maja. Od 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego [...]

jest duzo w tym prawdy jednak ja jestem przypadkiem ktory skorzystal z tych wsszystkich glupot z forum. dzieki porzadnie ulozonemy treningowi split i diecie na masie przybylo mi troche. w koncu zaczynam wygladac jak czlowiek. co zdobycia muskulatury to po co ja robic jak wszystko zaleje tluszcz i nic nie bedzie widac? bedziesz wielki ale okragly. [...]

@pako Hmm nie wiem tak na prawdę, ustawiłem sobie granice że redukcje kończę w dniu świąt. Taki jaki będę miał Bf z takim zaczne potem mase. @Leon dzięki, wydaje mi się że co tydzień jak zrobie cheat to będzie dobrze i tak i tak, gdyż przy Cn waga spadała a tutaj nawet mamy większy deficyt na tygodniu. Mase zaczniemy od nowego roku :))

bedzie dobrze, właściwie wiesz mniej wiecej co robić ja jak zacząłem redukcje codzinnie przegladałem godzinami fora, czytałem przykładowe diety, wszystkie artykuły o odchudzaniu mam w jednym palcu, narazie wystarczy odstawienie pewnych produktów, które już chłopaki wypisali, w odzywki nie masz sie co bawić narazie bo bedzie samo leciało, spalacze [...]

Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre [...]

Od wczoraj zaczalem mini-redukcje na j/nj i powiem szczerze, ze jest zadziwiajaco przyjemnie ;D a nie mowilem ... Do tego moge jedynie potwierdzic, ze mozg potrafi bardzo dobrze pracowac w okresie nie jedzenia. a nie mowilem ... Mam nadzieje zdac superpozytywna relacje pod koniec listopada.

sorry greg ale jakos zycie w tym kraju mnie uczy zeby ucinac szybko zbedne konwersacje nie prowadzace do niczego tekst o frjerach byl do tych co zasluzyli na takie miano w sanatorjum a tu na forum ublizaja ludzia jakos bede sie staral mniej przywiazywac do wypowiedzi dotyczacych mnie juz niedlugo koncze redukcje mam nadzieje ze wypowiesz sie o [...]

w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]

Czy ucinka 1000 kcal może drastycznie źle wpłynąć na moją redukcje. Jadę tak już od feri. Co teraz?

[...] pomiędzy grupą przyjmującą pochodną DHEA a placebo – również w odniesieniu do wyników pochodzących z okresu rozpoczęcia badania. Zaobserwowano jedynie minimalną redukcję całkowitego testosteronu i mały, klinicznie nic nie znaczący, wzrost wolnego testosteronu . Pozostałe hormony pozostały w normie. - wpływ na wysokość kortyzolu i [...]