co na redukcję

Witam 1.Ile razy w tyg robic aeroby na redukcje, robie teraz ok. 4 po kazdym treningu na silowni, to dobrze? 2. Brzuch robic codziennie czy lepiej co 2 dzien? dzieki

[...] łapy masz lekko dojechane Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-13 09:52:06 Witam ponownie. to co napisałeś dało do myślenia i bd dalej trenował spilt ale jak na redukcję wjadę na fbw :) oto nowy plan który napisałem. poniedziałek klatka-barki przod/bok Klatka Wyciskanie skos góra 8-10p 3s wyciskanie pozioma 8-10p 3s rozpietki pozioma [...]

[...] będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program na redukcję chociaż ... Patrząc na Twoje zdjęcia to wydaje mi się że przesadzasz z tym otłuszczeniem swojej sylwetki, jakiś tłuszcz tam jest ale u mnie jest chyba więcej ;-). A [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]

[...] itd DT BTW 210/360/80 DNT BTW 240/200/120 TOWAR 500 Cypio 300 dd Z czasem może podbije i dodam jakiś oral ale to się jeszcze zobaczy za 2 tyg badania. No to narazie to tyle :-) Myślałem czy by nie robić jakiegoś mini cut ale nieskromnie mówiąc wyglądam za dobrze na redukcję i szkoda czasu Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-13 07:58:46

loferne pisala, ze nie jeszcz na noc i jestes rano glodny, a co za tym idzie pusto w zoladku - mniejszy obwod talii. Ale karwasz twarz! Odloz miarke i nie mierz sie kilka razy dziennie o.O Ty, nie martw sie, ja od "lekarki" sie dzisiaj dowiedzialem, ze na redukcje stosuje sie diete 1200-1400kcal, wiec prawie 2000 beda na mase Noz [...]

Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie [...]

Ladnie wyglada, tez bede musial sprobowac. Jedna rzecz przyszla mi do glowy, nie boisz sie, ze robiac redukcje zaraz po cyklu ph mozesz duzo stracic z tego co zrobiles? Wg mnie cykl to jedno ale utrzymanie tego co na cyklu zrobiles to druga sprawa ktora jest dosc trudna. Nie lepiej odczekac? Rozumiem, ze sezon goni %-)

ostatnio wyczytałem że to nie duża liczba powtórzeń a przerwy lepiej wpływają na trening na redukcje;) a wieć skróć przerwy i nie odzwyczajaj mięsni od cięzarów tak strasznie bo wiadomo że 15 powt nie walniesz wiekszym. aero po treningu dobrze wcinają tłuszcz:) trening wymyślny to da sie zauważyć. nie próbowałem;D a act dobrze ci wchodził jeszcze [...]

Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]

To nie tylko sprawa retencji, bo wode można wypocić, to sprawa tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, [...]

[...] /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> /SFD/2017/7/27/d0d6cccef5e643fdae0f52d533416352.jpg Parafrazując Ciebie, gdzie widzisz żeby ktoś napisał że ma co palić z mięcha? Dlaczego warto wejść na redukcję, a nie masę też napisałem. W twoich postach brak merytoryki, za to pełno stylu "ja wiem wszystko najlepiej".

Testosterone propianate 1ml/250mg tydzien 1-12/e5d co to za prop i dlaczego tak rzadko... ? nie sluchaj tez kolegi wyzej o 8 tyg na winie ed pomysl jeszcze raz o doborze srodkow... meta na redukcje to trzeba umiec... edit: 13 miesiecy treningu 2 cykl i 18 przeczytanych... hmmm te liczby mi nie pasuja jakos... Zmieniony przez - REMUS w dniu [...]

Cóż dzięki za miłe słowa i postanowiłem, więc tak, że odłożyłem trochę pieniędzy na nowe ubrania, które kupię po redukcji, więc do końca szkoły postaram się ćwiczyć na 100%, żeby jakoś w nich wyglądać i potem zobaczę co dalej ewentualnie jeszcze w wakacje może pociągnę tą redukcje. Ale muszę przyznać, że nie mam już tego zapału i chęci co na [...]

YY Ja sie nie chwale tylko chialem pokazac co przez pare lat zjadlem Do dudka uwazam ze tak : HMB, L-karnityna, hcl, chromyi tym podobne sa do dupy ale kretyny stacki (mono,jablczan,cell pump,nitro2....) sa bardzo dobre i daja efekty sam chyba brales Zma mineraly uzpuelnienie magnezu cynku dobre przed snem Life energgy (Guarana, zen szen ) dobre [...]

kurrrvvva ludzie stał się świąteczny cud...wczoraj jak jadłem 6 fileta(wyobraście sobie jak się czuje człowiek jak zjadł 6 fileta i idzie sie położyć a tu z tyłu zrzędzenie ciotki, że mało zjadł)noto jak go jadłem to wpadłem na pomysł-POSPRZĄTAM SOBIE NA SIŁOWNI Ok koledzy i koleżanki, jak nie mam co robić to myślę jaki będę mieć trening na masęNo [...]

[...] kalorii, jak dobijam dżemem to od razu zrzucać muszę z miski ciut, a ssie mnie bardzo ostatnio, - jeszcze tylko miesiąc "masowania "został i chcę przetestować co wybrać na redukcję :-)) no i dopiero teraz kupiłem te produkty. 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/71ff2e3992a9401488af5f8ace378070.jpg Trening: Dalej [...]

W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]

[...] mi się nawet do ok. 4 kg w ciągu miesiąca) Biorę magnez 3 x dziennie, a także rano jod +miłorząb +wit. E. Czy powinnam brać coś jeszcze? Jakiś wapń (podobno też dizała na redukcję), chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy [...]