co na redukcję

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

Co to znaczy najmniej kcal? Mozarella jest tłusta a świetnie się nadaję na redukcję. Gęstość kaloryczna nie jest żadnym wyznacznikiem produktu pod względem przydatności na redukcji. Celuj w pieczywo razowe, pełnoziarniste i dobrze lustruj etykiety.

Za malo kalorii jak na pczatek dla faceta tyle cwiczacego, 500kcal wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie [...]

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.

Do piatku skończę 20 tydzien cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w [...]

[...] - Aaa witam, witam i dziękuję :-) ZO4 - Będziesz siadał na gryfie i robił za dodatkowe obciążenie %-) King_Odin - Ćwiczyłem wcześniej FBW 5x5, ale teraz przyszedł czas na redukcję (co widać na pierwszej stronie :-P). Myślę, że od września wystartuję z robieniem masy. Tylko jeszcze nie wiem z jakim planem. Rozważam jakiś 3-4 dniowy split z [...]

Powiem wam tak, kupiłem spalacza jakieś 2/3 miesiące temu tego z serwisu akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się [...]

chyba odstawie i zostawie sobie to co mi zostalo na redukcje, ale musze skolowac wiecej testa, na testo solo jestem mily, grzeczny aniolek dochodzi tren i sie zaczyna, gdzies w 2-3cim tygodniu przy iniekcjach ed jest juz wyrazny wplyw i zaczynam wszystkich wkoorwiac a pozniej do nich warczec %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-11-14 [...]

A pokaz jakies zdjecia nie z konca masy tylko jak wygladales na koniec redukcji, zobaczymy jak ci sie udalo nisko zejsc z bf, jaka forma byla wg ciebie ta najlepsza. Keto Kocur ma estetyczna sylwetke, to fakt, ale to glownie zawdziecza niskiemu poziomowi tk.tluszczowej, sylwetka wtedy wydaje sie wieksza, potezniejsza, ale tam duzej masy miesniowej [...]

Moim zdaniem to troche za dużo ważyć 92 kg w wieku 17 lat. Ja na Twoim miejscu walił bym redukcje .. jak mówisz że jesteś nabity a nie zalany to mogłoby to dobrze wyjść. Jeżeli się zdecydujesz na redukcje to wal do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę ... później ewentualnie w dziale odżywki chłopaki doradzą Ci jakiegoś spalacza ewentualnie. [...]

Mam takie pytanko. Chcę przejść na redukcje, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu: http://www.sfd.pl/-t276436.html i najpierw obliczyłem sobie z najniższymi opcjami i wyszło mi ~2300 kcl a z najwyższymi ~2700kcl i teraz nie wiem do której powinienem się zastosować. Mam 18lat, 170cm wzrostu, ważę 77kg Treningi planuję [...]

[...] uwagę trening na masę przy szczupłej sylwetce (tak jak ja), można zrobić tak aby poprzez trening aerobowy redukując tkankę tłuszczową, nie przechodzić później do diety na redukcję (wiem dziwnie to brzmi)? 7) Rozumiem, że to kiedy chcę przejść na redukcję zależy od tego jakie efekty chcę uzyskać? 8) Czy mogę zrobić tak aby od razu zaczynać od [...]

[...] za mięso ma być? albo zdecydujesz się na redukcje (ujemny bilans kcal) ale wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - omega 3 - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oba suple polecałbym z olimpa, w mc mają duże dawki i wychodzi w miarę ekonomicznie [...]

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

Najefektywniejszym treningiem podobno na redukcję jest HIIT, oraz FBW z ćwiczeniami na największe grupy mięśniowe. Polecam HIITa, chociaż jest wyczerpujący. FBW też polecam w sumie :P Co do brzuszków to jedyna korzyść jaka z nich płynie to lepsza ocena na wf bo tam się zdaje brzuszki ;P A z brzuszkami problem jest taki, że brzuszki są to tylko z [...]

Panowie ułożyłem sobie cyklik na utwardzenie sylwetki/redukcje 1-10 testosteron ace 2-8 npp 3-10wino Z racji nadmiaru towaru zastanawiałem się czy nie zrobić cyklu w stylu bulk and cut i nie dać najpierw mety z testem przez 4-6 tygodni a później dopiero to co sobie założyłem na redukcje. To tylko taka koncepcja luźna i prawdopodobnie polece jednak [...]

1)Za duzo wegli 2)Za duzo wegli w 2 ostatnich posilkach dnia Woreczek ryzu w 4 posilku to nie jest dobry pomysl jak na redukcje. Generalnie chodzi o utrzymanie niskiego poziomu cukru we krwi (co za tym idzie insuliny) o kazdej porze z wyjatkiem : a)po treningu b)ewentualnie sniadania (rozni ludzie roznie znosza.. na mnie najlepiej dziala kompletne [...]

Zrób tak: Klatka: -chest dips 4-5s po 5-6powt -rozpiętki 3-4s po 8-12powt -pompki 3s po 15-20powt Triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz 3s po 8-10powt -pompki w podporze tyłem 3s po 15powt Plecy: -podciąganie na drążku 4-5s po 6-8powt -wiosłowanie sztangielką 3-4 serie po 8-12powt -szrugsy 3 serie po 15-20powt Biceps: -uginanie ze [...]

[...] dorabiam własną mini siłkę :P dosłownie mini bo ma ona: - drążek (podciąganie gdy zawieszony wysoko, podpora do robienia pompek pod kątem gdy niżej jak i do brzuszków się nadaje) - 2x hantelki 40 cm - 1x gryf 180 cm 50 kg - nadkład do użytku chyba tyle wystarczy na redukcję i początek :) Co do ogólnorozwojowi to co konkretniej masz na myśli?

pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41