co na redukcję

W lipcu jak zakładałem temat to jakoś była końcówka mojej pierwszej redukcji na spontana można powiedzieć potem jak już pisałem dużo przerwy w wakacje miałem bo 3tyg. bez trzymania michy do tego imprezy no i potem jak już wróciłem to zacząłem masować. No i oczywiście na masie jak zwykle zaczyna mnie podlewać mimo że kręcę aero 3raz w tyg. ale co [...]

Siema Jw, to lipo. dzieki za komentarze. Lapcie sogi :D. Co do tego ramienia to nie wiem czemu na foto tak wyszlo, na innych widac ze nie mam zadnej wysypki Jak skoncze redukcje to wrzuce nowe foty, od dzisiaj dodaje areoby, moze wejde na ckd pozdro

Echem dobrą? Naturalną, normalną, nie ma co pokazywać ale też nie ma czego się wstydzić. Ale nogi mam złe dlatego redukcje robię... Edit: 11% - według kalkulatora. Mam 55 kg, wyglądam na 70 ... kolega ma 65 i jest kościsty :( Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-26 09:59:35

Ture juz wlasnie mam choc Tura z PP ma srednie noty ( znajomy w zeszle wakacje wcinal sama i efekty byly ) wiec juz ja zjem - propionat juz kiedys bralem z winkiem i dzialalo fajnie - teraz zrobilem redukcje z 91 kg na 85 , JEZELI moge jeszcze spytac to co sadzisz o tej oslonce na gino w trakcie cyklu ? Ps. wiem ze polecial z braku pelnej ankiety [...]

Ja mam takiego kolegę, który od x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść [...]

[...] mięśnie brzucha po A6W naprawdę wydają się świetnie wyrzeźbione jeśli je pomacać ;) Klatka powoli też się wyrabia więc w tym polu jest ok. Pytanie jak ułożyć do tego dietę. Wg tego schematu wychodziłoby co drugi dzień robić redukcję i jakoś sprytnie manipulować węglami. Z tym, że jestem kompletnie zielony w tym. Some practic halp for me please!

Czity będą... Jeszcze tydzień gjf i przerwa w diecie zapewne. Choć ten tydzień był dla mnie 1 wielkim czitem zjadłam więcej cukru niż przez cała redukcje, ale co tam, ważne że już jestem zadowolona z efektów nawet baardzo choć czuję się na siłach na miesiąc redukcji. Ale od czerwca będzie się działo

Po części ta sprawa mnie dotyczy, więc chciałam dodać od siebie kilka słów. Śledzę TO wszystko od początku E7. Puma znał moje podejście, jakie miałam do tego eksperymentu. Dziewczyny które mi towarzyszyły również. I gratuluje im wytrwałości przede wszystkim. Poświęciłam się dla E7 z myślą, że moje cele zostały jasno zrozumiane, co zaznaczyłam w [...]

body wiem ze jesteś specjalista i ze nie dorastam ci do pięt ale: "zwłaszcza,że celem była redukcja,a w wypisce widzę obciążenia typowo siłowe. " to kojazy mi sie jedynie z podejsciem do redukcji: 15-20 powtorzen, a rzeźbe.... redukcje robi sie na duzych ciezarach ::) to one chornią nam mięsnie. One nie sterydy :). itd itp, obalamy [...]

walka w parterze hmmm kuszące hehe ale myślę że nie miałabym szans chociażby dlatego że ważę połowę tego co Ty hihi ale poważnie to zajmuję się fitness'em , ćwiczę sobie 6 razy w tygodniu i napoczątku robiłam redukcje byłam na diecie białkowej i wrzuciłam jeszcze ćwiczonka , a teraz to rzeźbię hehehe np. przy A6W [...]

[...] wegli o wysokim IG była zauważalna po około miesiącu od wprowadzaniu zmian. Co do przyrostu masy i siły - obecnie nie buduję masy mięśniowej, a raczej prowadziłem długa redukcję na ujemnym bilansie przy diecie LC. Przyznasz, że czego jak czego ale katabolizmu obawiać się wtedy należy. Kreatyna i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce [...]

To znaczy w tedy ja nic nie obliczałem tylko jadłem co popadnie jak głodny dodatkowo te słodycze. W kilka miesięcy przytyłem z 60kg na właśnie 85kg także to moment poszło i żałuję tego ale cóż człowiek uczy się na błędach. Dzięki smpa za pomoc szacunek dla Ciebie :) powiedz mi jeszcze dlaczego odżywki typu HMB nie polecasz skoro ułatwiają [...]

Pozwole sobie się wtrącić... Artur1885: - muszę się nie zgodzić z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje. Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. [...]

[...] LBM). Jaki jest wpływ aero na EPOC ? Żaden. Jaki jest wpływ aerobów na LBM? Zdecydowanie negatywny. Jakie więc z tego płyną wnioski praktyczne ? program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach [...]

dowiem się po wizycie u chirurga bo na pewno coś jest nie tak że bark tak napuchł zrobił się twardy i to w tym miejscu gdzie jest boczny akton doktor pierwsze kontatku pierwsze co to myslala ze zerwał sie bark ale powiedziała że chirurg to ogarnie lepiej i porobie wszystko co potrzeba... jak na razie redukcje trzeba zrobić leciuteńką :D chyba że [...]

[...] i codziennym treningu cardio. Masz siły w ogóle ćwiczyć na 700 kcal? Będziesz musiała zwiększyć ilość kcal żeby rozpędzić metabolizm i doprowadzić go do ładu. Powinnaś sobie wybić z głowy redukcję, a wziąć się za zmianę nawyków żywieniowych. Pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze... Nie ma tego w Twojej misce. Poczytaj co jedzą Ladies.

[...] do 4 jajeczek na twardo + warzywka oczywiście ... może łyżka majonezu ??? będzie więcej tłuszczy aaa i napiszę co chce osiągnąć: mam niestety brzuch którego chcę się pozbyć... nie jest jakiś wielki... jak wciągnę to jest dobrze i na tym ograniczam redukcję bo na reszcie chce iść w masę bo klatka i barki to wiszą a chciałbym trochę mięska nabrać

[...] dietą wysokobiałkową. Wolę dokładnie analizować co jem i tak dobierać produkty abym miała siłe na treningi oraz abym efektywnie spalała tkankę tłuszczową. Troszkę się rozpisałam a moje pytanie brzmi ile gram białka na kg powinnam zjadać przy moim trybie trenowania mając na celu redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry wielkie dzięki za kazda pomoc.

dzieki za komentarze i sogi FU- wiem ze stracilam estetyke ale jestem jeszcze mlody i ekperymentuje z rónymi technikami i metodami zywieniowymi i treningowymi w tym roku chcialem sprubowac pierwszy raz mase a puzniej redukcje (nigdy wczesniej nie zrzucalem wagi, do tych zdjec redukowalem sie tylko 2 tyg.) przez caly okres robienia may nie bede [...]

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]