co na redukcję

Ja, tak czy siak, najpierw bym wyredukował to, co jest do wyredukowania... a na górze się sporo zebrało ;-) Raczej z łydek już wiele nie poleci, bo nie ma co, a jak zrobisz ogarniętą redukcję, to potem spokojnie można zacząć budować ogólną masę we wszystkich partiach ;-)

mezczyzna wiek: 31 waga: 80 wzrost 175 obwod klatki 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru [...]

Wiem co to sulbutamol, bez recepty go nie dorwę niestety. Robię właśnie redukcję na clenie i potrzebowałbym jeszcze jakis srodek do stosowania co parę dni na zmianę z clenem bo tolerancja na clena szybko rosnie niestety.

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

ja bym jej kupił ławeczke 100kg obciąznia i dobry gryf heh jak robisz redukcje siła idzie w dół :P a co do tej imprezy to raz na jakis czas mozna przeciez człowkiek nie wielbłąd

Dzięki wielkie. Jestem bardzo usatysfakcjonowany z efektów. Więc chyba zacznę dokładać powoli kcal, co 100 na tydzień, lub jeszcze do końca stycznia zrobię tę redukcję.

marcus007 przeczytaj co sam napisales i pomysl-chociaz troche! "Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. [...]

Jak sami zauważyliście mój poziom tkanki tłuszczowej jest dość spory więc będę celował w redukcje, moje tak zwane 0 wynosi 3200 kcal od tego odjąłem 20 procent (520 kcal) i wyszło mi 2680 kcal (158g białka,30 procent tluszczu 89g, reszta weglowodany 311g) i od tych wartośći chciałbym zacząć i przez jakiś czas utrzymywać się w tym bilansie bez [...]

[...] od początku marca to mamy miesiące marzec kwiecień maj i połowę czerwca, to już mamy 3,5 miesiąca redukcji, więc nawet same zasady zdrowego rozsądku sugerują żeby przerwać redukcję i wejść na wyższe kalorie, w twoim przypadku mozwsz już wchodzić na delikatny dodatni bilans, natomiast w przypadku gdyby dalej procentowy udział tkanki tłuszczowej [...]

[...] masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (aeroby lub interwały), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą redukcję tłuszczu. Na forum znajdziesz kilka ciekawych planów treningowych lub umów się z trenerem na siłowni .

co ty porownujesz budowanie sylwetki na sucho , po piersze ze slaba genetyka . stagnacja dopadnie cie tez bardzo szybko i jesli nie uzyjesz kopa w postaci supli , kreatyny bosteru tescia itd to twoje budowanie sylwetki zakonczy sie bardzo szybko. Nie jestem fizykiem chemikiem czy bilologiem , nie wiem czy estry sie zapychaja czy nie . Wiem ze na [...]

No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.

[...] stopnia konwersji do DHT i własnej wrażliwości na androgeny. Nadmierne owłosienie można zminimalizować ograniczając konwersje do DHT np. Proscarem. Proscar blokuje 5-alfa redukcję. Inhibitorów 5-ar powinny używać osoby które tego potrzebują. Ale teraz nasuwa się problem kasy, mało kogo stać na taki dodatek do cyklu... Co do tych wyników [...]

[...] ma działać salbutamol. Ale cały proces lipolizy i termogenezy to wieloetapowy proces, nie wystarczy zażucić Sally i czekać jak samo niby miało by się palić. Robiłem redukcję na Sally, coś tam działa, nie było jakiejś pokaźnej termogenezy,bardziej rozszerzenie naczyń krwionośnych, płucnych. Bez pracy niema kołaczy , ktoś tu pisał że [...]

[...] ma się kwestia naturalnego teścia po kuracji, czy np. organizm zacznie produkować po jakimś czasie tyle ile wcześniej przed kuracją czy już nieodwracalnie obniża się poziom testosteronu o jakiś mały procent lub ewentualnie czy nie ma to wpływu na szybszą redukcję teścia z wiekiem , co o tym myślicie?> to mógłby być bardzo poważny skutek uboczny

[...] , wywal margaryne , oliwa nie będzie potrzebna , bo tłuszcze uzupełnisz 25g orzechów. W ostatnim posiłku wrzuć jakiś owoc lub warzywo , wtedy powinno być w miare okej , jeśli chodzi o redukcję. A co do treningów aerobowych , możesz wykonywac je w domu , jest wiele sposobów a teraz robi się już powoli ciepło więc bieganie jak najbardziej wskazane.

[...] co ja piszę, choć sam sobie nie mogę na razie nic zarzucić, to każdy kto ma zamiar tego użyć, powinien sprawdzić czy nie walnąłem gafy, albo nie ściemniam. Chłopie zrób te redukcję. g**** Ci ten proviron pomoże, to lek starej generacji, ma niską biodostępność, on był stosowany do leczenia przy hipoginadyzmie, a Twój problem jest inny. Jego [...]

[...] co ja piszę, choć sam sobie nie mogę na razie nic zarzucić, to każdy kto ma zamiar tego użyć, powinien sprawdzić czy nie walnąłem gafy, albo nie ściemniam. Chłopie zrób te redukcję. g**** Ci ten proviron pomoże, to lek starej generacji, ma niską biodostępność, on był stosowany do leczenia przy hipoginadyzmie, a Twój problem jest inny. Jego [...]

chłopy dzieki za opinie ;) plewer ćwiczenia zmieniam co 2 - 3 tyg a te przeplatanie to wlasnie co 2 - 3 tyg. W zime robiłem pon nogi wt. klata+bic czw. bary+tric pt. plecy + prawie codziennie brzuch z przedramieniem miedzy seriami teraz chciałem poesperymentować z planem ćwiczeń bo regeneracje mam dobrą. całą zime miałem masówke jadłem po 6 [...]

Z racji tego że sylwetka coraz lepsza wizualnie potrzymam jeszcze tydzień te 2800 i zobaczę co się będzie działo, macie racje nie ma się gdzie spieszyć. Wygląda na to że udało się znaleźć moje 0 kaloryczne. Jeszcze raz dzięki za pomoc Panowie!I sam na sobie najlepiej sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i [...]