co na redukcję

Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?

Ile dni powinno się robić masy i redukcji by na tym nie ucierpiało zdrowie ? czytałem że cykl na mase powinien trwac o 10 do 16 tyg by nie ucierpiec na zdrowi a co z redukcja po ile robic cykl na mase i redukcje ? np 10 tyg masy 5 tyg redukcji by nie ucierpiec na zdrowi

Paatik, Viki- nie rozumiem skąd zaskoczenie dotyczące kaloryczności. A coś takiego jak zero kaloryczne w praktyce nie istnieje- jest to zmienna.Te wszystkie kalkulatory obliczające zapotrzebowanie to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - [...]

Panowie co na redukcje : dragon epi? dragon pro stano? dragon dzine?

Sorki chlopaki, ale mnie to juz boli. Sledze temat od 120 strony. Przeczytalem od 0, a pozniej czytalem i odezwalem sie dopiero przy wyborze labu, ktore sa dostepne w Polsce, aby wyjsc ok ekonomicznie i jakosciowo (nie, nie zydze, tylko lipa tez glupio przeplacac). Ostatecznie wybralem GW od SA i jestem zadowolony po 6 tygodniach. Co do palenia [...]

teraz na masie jestem więc wole nie testować, ale myślę co na redukcję załatwić, zwłaszcza końcówke myślałem erytrytolu spróbować, stevia ma dziwny jakiś metaliczny posmak jak dla mnie po sorbitolu to co najwyżej sraczki można dostać ;/ sukralozą mam białko słodzone i smakuje jak cukier więc może niegłupi pomysł choć ciężko mi uwierzyć że może [...]

[...] nawet o wadze 70 kg bo tak naprawdę nie wiem czy pan X leciał czysto. Chociaż i tak cały czas głowię się nad poprawą tej wrażliwości insulinowej, bo te boczki mam konkretnie wywalone. Póki co na redukcję planuję ciąć FAT i nie schodzić z węglami poniżej 150g, ale to już spowodowane czym innym o czym napiszę na starcie redu za 9-10 tygodni.

Na co to jest ? Na kondycję czy na co ? Na redukcję ? Na wytrzymałość ?

Witam! Pierwszy raz pisz e u was więc mam tremę Joke... a tak na serio to chciałbym się spytać co na redukcje, myślałem o: OLIMP Thermo Speed Extreme + coś z witamin: Trec - Multi Pack 36 TREC Mega Mineral Pack i co do tego byście jeszcze polecili ew. co byście zmienili? do tego dieta ok 1500 kalorii... Wiem że najpierw powinienem podać dokładna [...]

Prohormones jakie dawki brales trena v i jakbys porownal do pro trena? Bo wychodzi drozej i czy warto doplacac bo nie wiem co na redukcje wybrac

owna - ja ci mowie, ze to co trzymasz, to moze jest dieta - ale dieta ma byc optymalna do celu, a nie po prostu "trzymam diete" jestes gruby z natury i takie typy musza naprawde uwazac (wiem, bo sam mam sklonnosci do otluszczania). nie mozesz jesc tyle, ile chcesz, bo sie upasiesz. obstawiam, ze niedlugo pojawi sie twoj temat - co na [...]

A co aktualnie wcinasz i co na redukcje dajesz bo czytam widzialem posilek na mase + trening ale niedoczytalem o supl

Karpiu jest z czego redukowac ale jest dobrze :-) tak jak mowisz retencja tez jest. co na redukcje bedziesz lecial?

ale nie moge termogeników to co na redukcje???

a ile czasu po odbloku moge zaczac nastepny cykl.? ten skoncze w lutym. planuje redukcje na vlcd bo ciagle jestem podlany mam zamiar 8 tygodni na vlcd 4 wychodzenia I znowu masa tylko nie wiem co na redukcje do propa dac i co pozniej na mase pytam wczasiej bo chcialabym powoli zbierac towar I odblok

Nie ma innej opcji, mam już obrane cele więc nie ma czasu póki co na redukcję, dopiero od Lutego zacznę dość mocną i mam nadzieję krótką wycinkę. Aktualnie aklorie to: DT 170B 350W 100T DNT 170B 50W 120T Dzień nóg 170B 150W 80T W dzień nóg najmniej kcal, bo mam nadzieję że nie będą rosły, ledwo wchodzę w spodnie od garnituru w udach, a [...]

10 wskazowek zywieniowych Mam opanowane. full body workout kardio/hiit To na na odchudzanie, wiem. dobry stack kreatynowy Po co na redukcję/odchudzanie? spalacz typu hydroxycut albo jakis inny Ze spalaczami pomogli koledzy.

ROZumiem waz ja to forum ogl naprawde od dluzszego czasu ale ja na aDmina miejscu bym robil Ostrzezenie a za drugim razem robil bana na ip by ta osoba nie mogla wejsc na Forum gdyz naprawde przeraza mnie temat Co na Redukcje i sile Przeciez nie da sie zrobic 2 rzeczy naraz a jesli tak to cos kosztem czyms albo Jak dakowac Mono lub jaki spalacz jak [...]

jak wygląda rozkąłd btw/kg masy ciała? w jakim celu pijesz białko do wiekszosci posiłkow? co do poprawek to s.m.p.a. Ci juz napisał wrzuc warzywa, węgli masz (na oko) tyle co na redukcje

Jakim treningiem lecisz teraz ? Jak byś mógł rozpisać, chodzi mi o masę nie o trening co na redukcje robis ;]