co na redukcję

no ogolnie dieta do wyrzucenia...masz posty podwieszone czytaj a napewno polapiesz sie o co chodzi . suple po co ci :) tluszcz poleci sam bez supli a twoim wieku nie wskazane. ani kawa za bardzo tez nie lepiej zielona herbata. nie nastawiaj sie na szybka redukcje...bo bierzmy sily na zamiary masz co redukowac.. musisz wpoic sobie do glowy zdrowe [...]

[...] zła bo jak by była dobra już na starcie to teraz bym nie musiał poprawiać praktycznie wszystkiego, jedynie dziękować Bogu że nie zrobiłem sobie kuku. Na szczęście udało się zrobić redukcję do końca, i włączyło się też myślenie bardziej w przyszłość pod kątem zdrowia i sprawności :-) Także nawet nie wiesz jak bardzo jestem Ci wdzięczny za pomoc

Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

„Spokojnie, powoli – spokój ducha imitacją zbroi” Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w [...]

18.XII.2011 Koniec redukcji. Waga: 69kg Ostatnio juz 2 osoba mi zwrocila uwage ze jestem bardzo chudy (a bynajmniej nie to jest moim celem), jedna kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego [...]

[...] BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki tłuszczowej ofc. Pozdrawiam :D Zmieniony przez - kanpi w dniu 2014-09-22 19:59:58

[...] pomoże mi się z tym ogarnąć. Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18 1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. [...]

i olewam redukcje.bede sobie masowal delikatnie.nie mam motywacji do redukowania na zime.po co mi to? rzezbe zrobi sie na lato. moze i za duzo%-) siema izik trening musze zmienic bo chyba jest za ciezki.juz zaczynam czuc dyskomfort w barku.nie chce zeby sie skonczylo to kontuzja jakas.

Widze, ze tylko _GANGSTA_ rozumie ten "swiat" ( z tego co wyczytalem tak wnioskuje ) Ludzie wy wszedzie piszecie genetyka bawi a zarazem wkurza mnie to juz. Jest dobry trening + motywacja to sa tez tego dobre efekty mimo tego, ze jako takiej diety StiX1993 nie posiada. Moze ale to tylko moze on akurat posiada takowy gen no ale wy to [...]

To może spytam od razu Was o opinie. Od początku roku korzystam z góra/dół, w zeszłym tygodniu zakończyłem redukcje. Od przyszłego chce zacząć masę korzystając z tego samego podziału. Myślałem żeby zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej [...]

Witam tez mam ten syf i planuje to usunąc bo robilem redukcje która średnio wyszła bo wiadomo jak to jest gdy sie pracuje wyjeżdza itp nie ma mozliwosci zeby rygorystycznie trzymać diete i zapierniczac fizycznie bo mozna paśc . Byłem kilka razy u onkologa i ten dal skirowanie na usg a wynik to niewielkie zmiany mastopatyczne [...]

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

Taka moja rada dla oso które sie mocno otłuszczają- nie dawajcie zbyt dużego dodatniego bilansu kalorycznego, a najlepiej miejcie bilans na 0 przy robieniu masy. Przynamniej siła wam będzie szła, a nie że co chwile robicie redukcje i co zdobędziecie na masie to tracicie na redukcji.

Faktycznie to zdjęcie w pierwszym poście było nieco nieaktualne bo było z samego początku gdy zaczynałem redukcję te fotki które teraz wrzucam są z dzisiaj ! tak jak pisałem wcześniej nie szczególnie przez praktycznie całe życie patrzyłem na to co jadłem, co do mięśni to coś tam jest tylko nic nie widać bo wszytko ostro Fatem zalane, w tym [...]

[...] u ciebie za wiele mięśni przez co wydajesz się szczupły, jednak udział tkanki tłuszczowej w organizmie jest dość wysoki zdecydowanie przekracza 15%, czyli zalecałbym zrobić redukcję ponieważ dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym będzie tylko pogłębiało problem i tej tkanki tłuszczowej będzie przybywało – zdecydowanie więcej będzie [...]

taka jest prawda body. to, ze wiesz jak to zrobic, to inna sprawa. ale masa kolesi wlasni nie zrobi takigo poziomu z powodu, ktory podalem. to kwestia podejscia do sprawy i tego po co sie cwiczy. ja sie zle psychicznie czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie [...]

[...] świąteczne obżarstwo, więc praktycznie zacząłem od tygodnia 3 znów od początku. Też mam taką obawę że mi się to ładowanie mogłoby znacznie przedłużyć. ;-) No to na razie luźny plan z tą dietą, zobaczę jakie będzie samopoczucie dalej, niczego nie wykluczam, po piątym tygodniu zaplanowałem takie mini przemyślenia i wnioski na dalszą redukcję.

Obel nie mam wogóle zdjęc innych to telefonem ot tak były roobine jakzkończe redukcje ( 2-3 tygodnie , chyba że załapie sie na test w co od dzisiaj wątpie ) to zrobie sesje jak na 12-13 stronie z nogami i brzuchem i cyckami Mięton lipiec sierpień trening gęstościowy pisałem w treningu co planuje ( holistyczny ) a pleców napinać nei umiem. dzięki [...]

a więc tak mam taki zestawik: co o nim sądzisz michail??????? 1.90 kaps. thermo fatburner trec 2.180 kaps. green tea olimp 3.600 g l-glutamina olimp 4.250 g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i [...]

[...] żadnej wolnej sztangi, musiałbym za***ać jakąś albo z płaskiej albo innej ławeczki. A tak poza tym to teraz w ogóle nie robię nic pod rekordy, nawet się nie próbuję. Zrobię redukcję do połowy lipca i będę się zastanawiał co dalej. W zasadzie to w****u mam ile będę podnosił, wyciskał, itd ważne żeby rzeźba była okej. Nie zależy żeby mi szpanować [...]