co na redukcję

Kotlet Ty robisz redukcję/masę czy co bo po diecie to nie kumam co to jest %-) Mnie na takie trening z 3 ćwiczeniami to by się nawet nie chciało iść.

[...] mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że zawiera dużo rzeczy do jedzenia (zazwyczaj jem o wiele mniej i chyba tu mój błąd), przypominam, że chodzi mi o redukcję. Chciałabym zrzucać min1,5kg tygodniowo. Więc czy następująca dieta będzie odpowiednia przy 1 góra 2 tabsach TP dziennie? poniedziałek: śniadanie: bułka [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

AKTUALIZACJA CELU I NOWE WYTYCZNE Przyszedł taki czas w karierze redukcyjnego nowicjusza, że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze [...]

Gdybyś słuchał starszych od początku, to byś nie miał teraz problemu czy robić mase, czy redukcje. Szczerze skopałeś troche tą masówke, nałożyło sie na to kilka powodów: 1. Bałeś sie kcal i węglowodanów (poniekad Cie rozumiem, sam kiedyś byłem bardzo otyły, a czas leciał), 2. Kombinowałeś z treningiem, zamiast skorzystać z rad bardziej [...]

Bo ty kobieto zawsze cwiczyclas ponizej swoich mozliwosci jeszcze nie wiecie co w was siedzi, ale juz na masie nie bedzie przelewek, jak zakonczycie mase i redukcje to bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze

[...] i sily w głównych bojach. Trzeba coś potargać bo lubię ciężki klamot :D na dziś waga 92kg w miarę sensownym zatłuszczeniem jak na mnie. Plan ciągnąc masę do końca roku a od nowego roku wskoczyć na delikatny deficyt i pociągnąć redukcję do mocnego wycięcia tak jak mi się marzy :D Pozdro. Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-09-06 09:32:44

[...] żeby jeść to samo, ale wtedy nie mam siły. Mam problem żeby się zwlec rano z łóżka. Ostatnio testuje nowy sprzęt w kuchni więc wymyślam różne posiłki ;-) Jeśli chodzi o redukcję to po prawie 3 miesiącach pilnowania kcal i miski przyda się przerwa. Jak zwykle góra wygląda nieźle, nogi i tyłek dużo gorzej. Z doświadczenia wiem, że tu by pomógł [...]

[...] :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd Trzeba to przeżyć psychicznie ten stan jak to [...]

[...] jak i po treningu należy nie spożywać warzyw ? 4. W ostatnim posiłku nie spożywamy węglowodanów ? Nie liczy się dzienne zapotrzebowanie ? 5. Jeżeli chodzi o dietę na masę i redukcję jak przedstawia się rozłożenie b, ww i tłuszczy ? AD.1 Zależy wszystko jak wliczysz do bilansu spokojnie dawałbym na śniadanie , po treningu a nawet na noc. Ad.2 [...]

Jest co naprawiać ... Czyli tak- zacznę od 1000kcal (od dzisiaj) i bede zwiekszac kcal o 100 co tydzień , aż dojdę do 1300 (jak dużo!) i wtedy zacznę redukcję bo zależy mi na czasie a to i tak potrwa Zazdroszczę osobom ktore jedza po 1500kcal i chudną!

[...] i że tak naprawdę dobry trening można wykonywać o wiele dłużej niż te 2 miesiące ----------------------------- nightingal - "Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ robienia rzeźby [...]

Przy twoim wzroscie to chyba masz jeszcze malom niedowage to nie wiem czemu masz takom,diete ja bym ci radzil miec diete zbilansowanom takom jakie masz zapotrzebowanie.Trenuj tak jak trenujesz z basenem i aero.Co do supli spruboj HMB powinno byc to dla ciebie dobre i co do twojego brzucha to dokup sobie pas rozgrzewajacy, ja za sfojego dalem [...]

[...] burgerownia Burger & CO- zawalona. Totalny brak miejsc. Galeria Echo zamknięta. Niestety zostało nam jechać do Krakowa i wstąpić do sprawdzonego Burgertaty! Jutro zaczynam redukcję, więc trzeba było jakoś zaznaczyć koniec masy mocnym akcentem %-) Omlet /SFD/2018/4/22/1e1d7b44174d40d795f9ff67eec5cb79.jpg [...]

[...] bojów. Po tym zbuduję sobie coś na podstawie tego co robiłem do tej pory. Wjadą 2 etapy akurat takie bardziej powerbuildingowe i po tych 10 tygodniach chciałbym zakończyć redukcję- jak forma będzie satysfakcjonująca. Później znów wrócę do budowania siły :-)) Squat 83,5kg/3 https://youtube.com/shorts/iaXpNh6n2mQ Bench 60kg/3 [...]

WPC jest niczym innym jak jedzeniem w proszku, nie ma tu co mówic o tym czy jest na mase czy redukcje, to zalezy od całokształtu diety, a odpowiednia podaż białka jest niezbedna na redukcji, białko ma najwiekszy TEF(ekeft termiczny) nakreca metabolizm i chroni miesnie. Odzywka jest tez fajnym sposobem na oszukanie organizmu kiedy masz ochote na [...]

Pozwolisz, że tu pociągnę wątek ketozy z mojego tematu jeżeli już wywołałeś Mariana: myślę,ze w Twoim przypadku ketoza to totalna głupota...na zawody się szykujesz? chcesz szybko "krate"zobaczyć? chyba nie...ja sie pytalem trenera Mariana czy zrobic ketoza bo moj BF jest juz na prawdę mały jak na mnie to sie tylko zapytał czy na zawody sie szykuje [...]

[...] bardziej - nie wycięty ale barki miałem dobre i było widać mięśnie. Moje niechlujstwo i jedzenie doprowadziło mnie do tego co mam teraz. Chłopaki zalecili mi drastyczną redukcję i powiedzieli że niby mam się nie przejmować ciężkim treningiem bo organizm to mądra sprawa i pamięta, że kiedyś ciężko trenował i teraz łatwo do tego się [...]

Nareszcie! Wracam do pelnej dyspozycji. Wczoraj wszelkie rewolucje zoladkowe same ustaly i zaczalem normalnie jesc. Od razu zniknal tez bol glowy. Dzis miska po staremu. Udalo mi sie nawet wpasc na chwile na silownie. - MC klasyk 4x90/4x100/4x110/3x120/1x130 - Clean & jerk 5x40/5x50/3x60 Tylko tyle. Niewiele, ale styralo mnie mocno, widac ogromne [...]

[...] hehe, aż tak dobrze nie ma). Niestety przez zawirowania świąteczne i fakap ze strony wydawnictwa czeka mnie ciężki styczeń. Podejmuję dojrzałą decyzję i postanawiam olać redukcję, bo to będzie dla mnie zbyt duże obciążenie w tej chwili. U Madzi toczy się dyskusja o tym, że czasami do osiągnięcia celów treningowo-sylwetkowych potrzeba spokoju [...]