co na redukcję

jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

moim głownym dylematem było właśnie czy pomiędz zrobic redukcje bo myslałem też na tym długim cyklem z ECA, ale wówczas nie wiedziałem kompletnie co zrobić dietą na plus czy na 0 a wówczas masa by nie szła tak jak powinna, ale zrobie chyba jak mówisz i na redukcje dokupie BCAA i może jakoś do plaży sie wyrobie Zmieniony przez - error1989 w dniu [...]

Siema. Co sądzicie o VLCD? Planuję przejść na redukcję i podzielić ją tak, że przez 4 tygodnie jeść systemem IF (okno 8h) z minimalnie ujemnym bilansem -200-300 kcal, a potem na 2-4 tygodnie przejść na VLCD. Aktualny BF ~16%, mam 18 lat. VLCD stosowane w tak krótkim okresie nie będzie niosło za sobą problemów zdrowotnych? Z góry dzięki za [...]

Ok kilka slow odemnie <<<<<<<Oj Robson, powiedzieć, że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które [...]

Panowie co powiedzie o napojach bez cukru typu coca cola zero na redukcje ?? Od czasu do czasu 1-2 w tygodniu puszke wypic czy ma jakis wpływ na sylwetke ? Spokojnie pij. To już raczej aspekt zdrowotny. Na formę złego wpływu nie będą miały.

[...] jak na moje oko... może to wina słabej jakosci zdjęć.. ale powiem tak... październik wcale nie jest tak daleko.... to kwestia dwóch miesięcy a to wydaje mi sie mało na redukcję z tej wagi i zatłuszczenia... Poza tym musisz wiedzieć że przy twoim wzroście a wygląda na to że ze 180 masz to nogi po redukcji będą naprawde szczupłe... zostaw [...]

[...] Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te mityczne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie [...]

To tak schudles bo obciales drastycznie kalorie. Jestes nastawiony na redukcje wiec z masy miesniowej nici Ale ukladajac porzadna diete redukcyjna, robisz redukcje z zachowaniem tkanki miesniowej. Kumasz? Poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial co i jak

[...] taki: O trening pytaj w dziale trening a co do posiłku po treningowego: to nie wystarczy sam serek wiejski ? musisz być coś bardziej kalorycznego ? W końcu idę na redukcję to chyba lepiej jak nie będę za dużo jadł nie ? Nie wystarczy. posiłke po treningowy jest najwazniejszy w całym dniu. Zjedz normalny chudy obiad z [...]

[...] być bardzo irytujące, gdy psycholog chce wyiągnąć jakieś informacje. Anyway, ide spać, bo rano do roboty :-] cya //nie no nie moge Witam :) Wd. mnie za mało węgli jak na redukcję... powinieneś sobie kupic produkt z kategorii gainer, napewno pozytywnie zadziała na Twoj organizm. Kazdy gainer zawiera tez skladniki ktore pomagaja w redukcji np. [...]

[...] bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić masę. Czy muszę przestać ją robić, żeby własnie ten tłuszcz? Boję się, że jak pójdę na redukcję, to spadną mi wszystkie mięśnie i będe po prostu totalnie "suchy". Kilka lat temu, byłem takim biegającym grubaskiem, więc wziąłem się za siebie. Schudłem kilka [...]

Wiesz co robilem FBW przez cale 3 miesiace i instruktor na silowni stwierdzil ze moge juz bezproblemu zmienic trening z prostego powodu. Progres nie mogl byc duzy i specjalnie widoczny bo przychadzac na silownie bylem juz dosyc wysportowany, napewno powyzej normy. Przez 3 miesiace zwiekszylem przede wszystkim wytrzymalosc i teraz chcialbym jakos [...]

[...] mam jeszcze kilo sweet wheya z aminostara, przy wystawianiu TP myślałem o wciśnięciu go jako gratis, ale chyba nikt nie kupiłby produktu gaineropodobnego wraz z suplem na redukcję :) A tylko koszt przesyłki byłby większy. A glutaminę dorzucę do paczki jak kupi ktoś z SFD, napiszę o tym w piątek. Dzięki za radę :) Zmieniony przez - pilkaPN w [...]

smaki i rozpuszczalność super - wanilia i czeko super, truskawka mało wyraźna, ale też dobra. Wszystkie słodkie. Tylko trochę drogie, dlatego w najbliższym czasie zjem tylko to co mam wygrane, a kupię chyba dopiero na redukcję. Wtedy będę zapieprzał na uczelnie codziennie to się przyda. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 20:53:16

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co?

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co? Stopniowo, obcinasz zawsze o 100kcal [...]

Co się stanie kiedy połączę dietę na redukcje i trening na siłę? Oprócz tego że będę słabszy bo mało węglowodanów. Jaką dietę powinienem stosować do typowego treningu na siłę? Z góry dzięki za odpowiedz.

ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]

ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]