co na redukcję

Witam, bedac szczerym chciałym wystartowac w zawodach kulturystycznych, tyle ze nie wiem, w ktorych mialbym szanse pokazac sie i zawalczyc o jakies sensowne miejsce. Sylwetke mozna zobaczyc w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s14.html kolejne zdj ( koniec [...]

[...] jest go mało w diecie ale coraz więcej zawodników nie obcina go do końca bo jest on również niezbędny w procesach jego spalania. Jak widzisz temat jest złożony i zaznaczam bardzo indywidualny. Zwracam uwagę że redukcję do poziomu wyczynowego można osiągnąć jedząc bardzo dużo ww ale wszystko zależne jest od indywidualnych predyspozycji.

nie zaleje, nie ma opcji, glikogen w pierwszej kolejnosci sie uzupelni. ja robilem ladowanie raz na 10 dni, przy t3, wiekszosc tygodnia bylem plaski w cholere, ale mowilem sobie ze trzeba przecierpiec i nie wychodzic, w lustro wolalem nie patrzec. no ale mialem krotsza redukcje i bardziej hmm "spartańską" %-) ale bez zycia doslownie. Ty cisagniesz [...]

[...] doraźnych, większych dostaw energii co można uzyskac poprzez stymulowanie kinazy mTOR przez aminokwasy takie jak leucyna w połączeniu z insuliną. Oczywiście jeśli redukcję potraktujemy jako permanentny deficyt energetyczny to jest tak jak mówisz, ale jeśli w chwilach zwiększonej wrażliwości insulinowej zapewnimy odpowiednią dostępność [...]

Stanisław co ty taki w gorącej wdzie kąpny, wszystko na raz. Najpierw o tym brzuchu teraz plan treningowy...rozumiem, ze chcesz zaczac ostro redukcje.. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-12 18:30:00

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :( Nie masz jakoś strasznie dużo tłuszczu na sobie, aczkolwiek bardzo małą masę [...]

Bo co narzekasz laska, przeciez piekna jestes :-D A co chcesz kosci na wierzchu? uroda na tym ie zyska nic a nic popracuj na zerowym bilansie, teoretycznie moglabys robic naprzemiennie redukcje z masa ale skoro dotychczas ci ciezko z ta masa szlo wiec powinnas jednak na tym sie skupic zakres powtorzen 6-12 w zaleznosci od cwiczenia i 2000tys [...]

ja sobie na wakacje pykne taka redukcje ze glowa mała, dotne sie na 0%BF, zauwazylem ze co roku mi to lepiej wychodzi ale w tym mam ochote zaszalec %)

[...] ustalenia kaloryki będzie raczej trudno uzyskać fajny i optymalny efekt. Podstawą na redukcji jest plan z deficytem kalorycznym, którego się będziemy w stanie jak najdłużej trzymać czyli nie będzie nas bardzo męczył. Założenie tych 10kg w takim okresie jest za szybkie i będzie kosztowało dużo wyrzeczeń raczej bym odradzał taką szybką redukcję.

1 dzień redukcji Niby schudłem już 2 kilo ale nie stosowałem diety tylko jeździłem na rowerze. W dodatku byłem na 18 u kumpla i na urodzinach u kumpeli. Bardzo niezdrowo się odżywiłem. A więc ZACZYNAMY od dzisiaj tan naprawde redukcje. Wydaje mi się że będzie mi bardzo łatwo bo mam silną wolę i chęci. No ale czas pokaże. Waga początkowa 107kg [...]

[...] piersiowej. Ostatnie 2 lata to relatywnie bardzo mało ruchu. Jestem bardzo ciekawy, czy z konkretną dietą i treningiem siłowym uzyskam dużo lepsze efekty jeśli chodzi o redukcję, bo tak jak w pierwszym poście wspomniałem, te kilka lat wstecz redukowałem te 30 kg na czuja, bez liczenia kalorii. Zbieram wiedzę z forum / czytam artykuły, będę [...]

na omce da się zrobić redukcje czy raczej konieczne danie propa można ale to krecia robota i morze nie tyle redukcje co poprawe definicji (źezbienie)-- dużo sobie ułatwisz podrzucając propa cyba że ci zależy na redukcji to dajesz ją jaka antykatabolik i mocno redukujesz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-21 08:55:55

[...] data about the effects of sucralose on gastric emptying or GLP-1 release in either animals or humans. P.S Sam się w to zagłębiałem, bo byłem pewny, że to przecież zniszczy redukcję, przy U.D 2, gdzie miałem średnio ~1200kcal na dzień trzymałem się tylko dzięki lajtom i słodzikom, którymi słodziłem zieloną herbatę Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

tak ogolnie 2x WPC ,300-500g piersi z kurczaka,1x300g ryzu lub ok.300g płatkow owsianych +1l mleka,po treningu ryz ok 300g,lub płatki tez ok 300g 1l mleka+4 jajka,na noc 4-5 jajek/twarog obiad co mama da . zalezy cos jest,do szkoły dodatkowo do ryzu i kurczaka bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku [...]

pewnie że wpadne, tylko zanim coś napsize musiałem troche ogarnąć co i jak u Ciebie no redukuj redukuj bo jest co, pamiętaj że w redukcji dieta jest najbardziej istotna. A redukcje rób bo jakoś ta waga Twoja na siłe sie nie przekłada ale spokojnie dobre odżywianie, trening i zejdziesz do dorego poziomu BF, czego Ci życze potem myslisz by wziac sie [...]

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]

Co tu można dodać. 25 lat błądzenia, przemiana z głową i rozłożona w czasie na 5 lat. 3 redukcje, reszta masa bez zbędnego zalewania się. Możesz wrzucić, ciekaw jestem ile będzie hejtowania ;-D Wszyscy tu obecni wiemy o co będą zaraz pociski :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-11 15:16:32

wiesz jak to jest z uwarunkowaniami genetycznymi? Baaarszo ciezkie do pokonania, wlasciwie na poziomie amatorskim niemozliwe, W wypadku gdy tluszcz odklada sie glownie w udach, to by z nich schudnac trzeba schudnac sporo , co wlasciwie oznacza spore wychudzenie gornej czesci ciala. Próbuj zbilansowanej diety, minimum 2g na kilogram ciala tak ok [...]

Dzięki ANIMAL, dzięki Wuchta nastepnym razem musze spróbować z talkiem, dzieki TEN ale teraz wziałem się za mała redukcje i siła napewno nie bedzie tak rosła jak teraz. Jem teraz ok. 2500kcal, zwiększe troche liczbe pow. w cwiczeniach i zmieniam troche cwiczenia, ale WL, MC i P bede robił jako pierwsze cwiczenia i na 6-8pow. reszta wiecej. [...]