co na redukcję

aktualnie powoli koncze redukcje (było 22%bf). spadlo niestety troche miesa. mam 20ml prolki prosto z apteki i planuje wrzucić na start 200mg 2xtyg. (poniedziałek i czwartek), pozniej 100mg 3xtyg. (poniedzialek, sroda, sobota). pytanie co wrzucic na odblok i jak uniknac ewentualne gino? obedzie sie bez hcg? czy sa jakies przeciwskazania do brania [...]

Witam mam 15 lat staz na silowni to 2 miesiace bez diety. Teraz juz zaczynam wprowadzac diete i pisalem w dziale odzywianie... Ale chodzi teraz o rade i o trening bo mam 15 lat 184 cm wzrotstu waze 79kg wyciskam ok. 60 w bicepsie mam 32 nie wiem czy robic mase czy redukcje na tluszcz jak stoje to nie widac tego tluszczu ale jak np siade to [...]

Witam, Nie dawno gdzieś przeczytałem że clenbuterol który brałem na astme może działać jako spalacz i to wcale nie najgorzej, i ma funkcje anaboliczne wiec typowo jeszcze mięsień idzie. Dobiłem do 90 na masie przy 181cm. Mój bf wcale nie podskoczył dużo bo z 12 procent na 16,7 ale widać u mnie tłuszczyk brzuszek - no oblało mnie to dodatkowe 15kg. [...]

Mam do was pytanie mam na celu redukcje.. waga 92 chce zredukowac do ok 80-84 kg;) wzrost 184 Jestem bardzo aktywny fizycznie 3* silka w tyg i codziennie biegam po okolo 5 km.. nietrzymam zadnej diety mysliscie ze to ma sens ? Dieta byla by troche klopotem dla mnie- szkola na dojezdzie.Moze wystarczy cos zmienic w jedzniu. Wiecej bialka albo [...]

witam, chcialbym sie zapytac tych co robili juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły: 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy [...]

Witam. Na ostatniej redukcji dzieki diecie, silowni, aero + schorch fajnie popalilem fatu, chcialbym zaczac kolejna redukcje i mam pytanko, jaki spalacz polecacie? Scorch dobrze na mnie dzialal, ale jak widze, jest niedostepny. Co polecacie w zamian? Myslalem nad Thyroburnem lub Clenburexin. Ktory z tych dwoch lub jakie inne macie propozycje?

Witam, przeprowadzam redukcję i idzie dość stabilnie, ale jest taki problem, że nie chce mi się ćwiczyć za bardzo na siłowni znudził mi się trening jako tako taki statyczny i się zastanawiam jakie aktywności fizyczne wprowadzić aby mi masa mięśniowa wraz z tłuszczem nie leciała. Myślałem nad połączeniem elementów kalisteniki + strongman, ale nie [...]

Hej. Chcę zacząc redukcję tłuszczu z jaknajmniejszą utratą siły,a nie mam zbyt dużo kasy. Starczy mi na białko albo na BCAA. Nie wiem co wybrać. Myślę, ze lepiej BCAA bo białko moge poprostu wcinać w serach chudych, mleku, kurczaku itp. Jak sądzicie?

Witam. Od dłuższego czasu mam problem z trądzikiem którego nie mogę wyleczyć wiec po konsultacji z dermatologiem od poniedziałku zaczynam kuracje lekiem IZOTEK. Czytałem na różnych forach że siadają stawy i raczej nie powinno się trenować. Widziałem ,że dużo ludzi trenuje dalej tak jak wczesniej. Chciałbym wejsc na lekka redukcje ale nie wiem czy [...]

Wiek: 17 Waga: 68 kg Wzrost: 177 cm Staż: ponad rok Cel: siła, siła, siła, siła i jeszcze raz siła, poprawa wyników wspinaczkowych. Witam, na wrzesień planuje cykl kreatynowy a po nim redukcje (pisze teraz bo niedlugo wyjezdzam). Wspinam się więc nie zależy mi na masie tylko na sile :] Zamierzam sie wziać ostro do pracy, dieta: btw [...]

Witam, Mam mieszane uczucia ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych?

No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na [...]

Szukasz rzetelnych podstaw? Informacji na temat L-karnityny, jej wpływie na przemiany tłuszczów, redukcję tkanki tłuszczowej i pracę układu sercowo-naczyniowego? W poniższym artykule na blogu Activlab Mateusz postarał się byście zaspokoili swoją ciekawość!! http://www.activlab.pl/blog/co-to-jest-l-karnityna-kiedy-stosowac-l-karnityne [...]

Trenuje fbw 3x w tygodniu, co 4 tygodnie robie deload, i wlasnie wypada mi w nadchodzącym tygodniu, właśnie zaczynam redukcje (obecnie 0bilans) więc chciałem sobie zrobic zamiast deload tydzien całkowitego off-a od siłowni, ponieważ czuje juz ostro barki... A wiadomo ze na redukcji trzeba będzie dźwigać ciężko i nie będzie czasu na takie offy, [...]

po cyklu planowalem zrobic mala redukcje na clen i tussi ,ale jako ,ze zdolalem wyrwac z apteki kilka opakowan salbutamolu ,postanowilem zostac przy takim polaczeniu moje pytanie dotyczy dawkowania sally po 2 tygodniach tussi mianowicie :zaczynam od 16mg sally przez 4 dni i zwiekszam o 4mg co wychodzi ok 28-32mg po dwoch tygodniach,teraz [...]

Siema Posiadam na stanie z ostatnich cyklow 10 amp propa z malaya, 5 amp tren acetat z malaya, sporo oxandrolonu, clenbuterol, t3 heliosa i eca. Planuje zrobic cykl na ostra redukcje fatu. Doradźcie mi co mam dokupic do tego i pomozcie w rozpisce jak to brac. Pozdro

Witam!Za jakis czas zaczynam redukcje, dosc juz masowania:) troche supli sie przez ten czas nazbieralo. Co myslicie o takim polaczeniu mesomorph, size on, venom lub efka,novedex xt, bcaa, glutamina, bialko i oczywiscie witaminy i mineraly. Dieta na malym ujemnym bilansie, trenin siłowy 4x plus aeroby. A moze ma ktos propozycje na inne [...]

Siemanko od jutra wchodzę na Kolejna redukcję po miesiącu nie trzymania miski i nie zdrowego żarcia, podlałem się z 5 kg aktualna waga 66, chce zjechać do 60 i wchodzić w końcu na jakiś dłuższy cykl masowy, w ile tygodni zjade te 6 kg z treningiem 5-6x? Czy w 6 się wyrobię? Tyle mam w planie żeby się porządnie wyrzezbic skończyc to co zaczalem [...]

Co się dzieje w momencie gdy nie licze kalorii oraz makro a robię redukcje. Zakładając, że jestem na deficycie kalorycznym i tracę na wadze. Ale co się dzieje gdy redukuje nie dostarczając odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia? Jaki będzie miało to wpływ na przebieg redukcji i utrzymanie masy mięsniowej?

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.