co na redukcję

Napisałem o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne [...]

z tego co sie orientuje to bieganie nie jest wykluczone gdy choruje sie na astme, poczytaj troche na ten temat ! .. Zeby zgubic smalczyk, dieta musi byc ukierunkowana i zbilansowana na redukcje, czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal (wszystko znajdziesz wystarczy wklepac formułke w google) potem pod to podstawiasz diete, produkty odpowiednie [...]

1-Na zerowym na redukcje ? Hmmm nie wiem jezeli tak to dac ttle co obliczone zapotrzebowanie czyli 3940 kcal ? 2-ziemniaki normalnie tez mozna ? Bo poprostu chcialbym pozbyc sie tluszczyku i pozniej robic dobrej jakosci mase :) P.S co mam dodac aby uzupelnic reszte b/t/w/ i kcal ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-28 13:04:22

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml mleka bo je lubie, ale jak mozna to moge dodac dodatkowo troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub [...]

Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to "Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg." Czy to prawidlowa skala co do diety na redukcje ??

Ryż też możesz Basmati, przynajmniej ja go jem. W smaku jest taki sam jak biały, a na redukcję jak znalazł. Co do twarogu, to ja preferuję półtłusty. Żadnego sera żółtego.

[...] wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki na redukcji to też jest chyba prosta odpowiedź(tak jak z BCAA, na redukcji się opłaca a na masie chyba że ktoś ma bardzo dużo pieniędzy), tak jak z planem jeden nadaje się na masę(duża objętość) a drugi na redukcję. O to mi tylko chodzi Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-01-12 10:52:59

no troche jakby zbyt ogolna moim zdaniem , zwlaszcza zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ).. itd, chlopaki pewnie beda kazali olac pasztet, albo ograniczyc, ryz ciemny.. ble, a wlasciwie na co ta dieta jest? na redukcje, z kaszami i ryzem? ZIEMNIAKI??? chyba slabo czytasz forum , policz zapotrzebowanie, wez do lapy kalkulator [...]

to nie chamstwo, subiektywna opinia, a co do supli? na redukcje lub an zwikszenie masy? bo ja od nowego roku juz jade i bez znaczacych efektow. ternuje okolo 22 dni miesiecznie , dieta jest, ok . i efektow nei ma

jeżeli zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - [...]

[...] zajmę się jutro. np 9:00 dwa jajka smażone 2 kromki chleba razowego //dodaj warzywa. Rano zawsze pij tran, 1 małą łyżeczkę. To jest suplement, który ma bardzo duży wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. 11:30 jogurt naturalny, jabłko //Tu proponowałbym dodać kilka orzechów włoskich. Szczerze mówiąc dodałbym tu kawałek mięsa/ryby i warzywa w [...]

Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Prosze niech mi pan wytłumaczy na czym polega różnica między wykonywaniem aerobów na czczo a po treningu. Troche postów się już naczytałem ale np. Załóżmy że Jasio ćwiczy na mase. Troszke go zalało ale mu bardzo zalezy [...]

on znalazł jaką diete na redukcje, a chce masy, gura-forte napisał wszystko co mu potrzebne na razie

Witam. Panowie, do tej pory leciało: Sus 750mg week Bold 500-600mg week Npp 300mg week Metka 150mg/week 5 tyg temu skończyłem mete inj, a 2 tyg temu skonczylem npp. Obecnie leci: Susta 750 mg ew bold 900 mg ew. t3 novo 40mcg ed Przechodze na redukcje, co jeszcze moge do tego dodac lub co zamienic? Myslalem o przejsciu na propa i ewentualnym [...]

ale mi chodzi w sensie spalic go całkowicie to co lepiej robić aby to spalić przejśc na redukcje i aeroby czy jak

No to wybrałeś mało wydajny zestaw na redukcje o ile wiesz co chcesz tak na prawde - bo nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie co chcesz zrobić najpierw - mase mieśniową czy zgubić tłuszcz? ale OK - powiedz ile masz lat, jaką masz przemianę materii, obwody pasa i klatki, jaki trening za sobą , jakim sprzętem treningowym dysponujesz masz [...]

Fuentes z tego co piszesz Twoje treningi sa bardzo intensywne. Szczególną uwage musisz zwrócić na odzywianei oraz odpowiednie nawodnienie. Niewłaściwa dieta ukierunkowana na redukcje może przyczynic się do pogorszenia wynikow sportowych. Podane przez Ciebie sniadanie w moim mniemamiu jest niewlasciwe. Śniadanie w przypadku gdy jest posilkeim [...]

[...] wydaje mi się dużo na pierwszy raz, Badania jednak robię w poniedziałek Decyzja jest taka że wchodzę na propa długość cyklu? Nie mam pewności co do tych 16 tygodni,wino DECA i długi teść zostawiam na drugą bombę żeby stawów nie zajechać i jeszcze przed proprm myślę żeby zredukować tak od 5 do 10 kg żeby nie marnować go na redukcję, co myślicie?

w poniedziałek był pierwszy dziń na ECA rano wziąłem zwykłą dawke po jednej tapsie czyli e-30mg, c-200mg i a 300mg jednak nie było żadnego efektu najpierw myślałem że tą efke którą mam to zwykła ściema i stwierdziłem że podwoje dawke efy i kofy przed siłką i tak zrobiłem okazało się jednak że jest to efka i myślałem że mi sedrucho wyskoczy nie [...]

Zdjęć nie mam tylko tyle co na profilu ale postanowiłem :] co masa to masa 116kg mam to dobije jeszcze pare hehe dożuce tylko jakieś areoby w dni nietreningowe i polece se mase do końca marca jeszcze a potem wrzuce redukcje i będzie git:]