co na redukcję

jezeli masz prawie metr w pasie to troche tego sadla jest. dochodzi metka i wpjerdalasz jak nienormalny co tylko wpadnie ci w rece, nie patrzysz czy to bialko czy wegle czy tluszcz( proste wegle smakuja najlepiej) i pom takim cyklu owszem masa pojdzie nawet 10 kg na + ale po miesiacy 60% spadnie a wpasie + 5cm. wejdz na redukcje dobra dieta, [...]

śniadanie - brak białka, dodaj jaja/odżywkę soja? dlatego, że lubisz czy co? jak Ci smakuje niech będzie daj więcej tego twarogu, co to jest 20 g? 30 g pstrąga? toż to jeden kęs 50 g kefiru? toż to jeden łyk 2 g tranu? jak niby nalejesz tych parę kropel? jaka waga, typ budowy? strasznie mało kcal, niczym na redukcje tłuszczy 1 g na kg masy ciała [...]

to jak z tymi zestawikami wiadomo cos... olimp to wiem ze musze czekac az cos nwego na redukcje sie pojawi bo gosia ma zestawik ale co z treck'em uniwersalem itd itd... wiadomo cos?

[...] 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki tłuszczowej ale wtedy trzeba odjąć -300 lub 500 kcal. Dlatego nie wiem jaką zastosować bo chcę zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu a przy tym powiększyć [...]

1. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) na początek starczy 2. zaraz podeślę, a to z 5 posiłkami co 4/5 godzin to jest lipa w sumie. 3. nie 4. masuj ;-) 2. DIETA Czyli to, co wszyscy kochamy. Brak czasu i szkoła to nie jest wymówka. Też chodzę do szkoły i dietę trzymam na 100% (choć dla każdego 100% wygląda inaczej). Tutaj kilka zasad i [...]

Warto jak byś wrzucił tutaj zdjęcie sylwetki to da jakiś obraz tego jak wyglądasz aktualnie. Jeśli masz faktycznie te 16-17% bf aktualnie to masę możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za [...]

nie dziwie sie s.m.p.a., po pierwsze to przed i po treningu wegle, a nie warzywa, chyba ze chcesz sie obsrac/porzygac/puscic baka na cala silke przy siadach z wiekszym obciazeniem. po drugie nie masz tluszczy w diecie, a czlowiek nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawe musi je spozywac, niezaleznie czy jest to redukcja czy nie. po trzecie 2x [...]

Ale o co pytasz o plan na redukcje? Redukcja to dieta, a jakim polecisz planem to kwestia drugorzędna. Wazne aby ciezarki zredukowac bo sila troche poleci. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-24 18:30:10

A czy takie polaczenie co opisalem powyrzej ma jakikolwiek sens? Moze nie na redukcje ale jako cykl sam w sobie??

ale meta na redukcje? Dzieciaku weź się ogarnij i czytaj ze zrozumieniem. Autor nie pisał o redukcji na cyklu tylko przed co jest jak najbardziej si żeby mieć niski bf na start.

[...] masę to powinieneś dążyć do tego żeby była jak najczystsza. Powód - po masówce bedziesz widział że jesteś większy, ale brak będzie definicji mięni. Zdecydujesz sie wtedy na redukcję podczas której mimo wszystko zjedziesz z mięsa, nie tylko z tłuszczu. Np. na masie przybiłeś 6kg czystej + tłuszcz, na redukcji spalisz w chooj tłuszczu i np z 2 kg [...]

Generalnie to co leci starczy tak do konca listopada wiec zostaje grudzien styczen luty. W sumie bolda i na redukcje mozna przeciagnac. Myslalem wlasnie nad DD bo dobrze mi na nadrolonach, tylko nie wiem czy nie przy dlugo wlsnie na nandro bo juz npp 4 miechy ? Cypio zmieniam na suste i jezeli byloby to DD to jakis 3 srodek na urozmaicenie....

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]

jw.tylko bardzo teoretycznie jeszcze napisz co chcesz pominąć lub pomniejszać tłuszcze ok,węglowodany z umiarem,białko na cóż dorosły człowiek i tak potrzebuje gdzieś 75g dziennie,a diety na redukcje to diety wysokobiałkowe.Teraz jeszcze jedna ciekawostka opisowa,to,że będzie redukcja wagi nie znaczy,że nie wyskoczy czy Ci niezła oponka,kojarzysz [...]

tak serio poza ceimniejszym moczem i zwiekszona potliwoscia zero zajdów. Badania git - to tak zartem dla nas dla młodzieży - wszysko co napisałem wczesniej to sciema }:-( no bo to sa jedyne skutki uboczne trenu ( te widoczne %-)) Tren to jest najlpeszy srodek jaki w zyciu bralem, najlepszt na redukcje mozna miec 1000ckal diete a i tak z miesa [...]

[...] twaróg na kolację to strasznie mnie zapychał. Jeszcze gdzieś czytałem, że takie produkty jak twaróg nie za bardzo powinny być na redukcji, ale nie pamiętam czy to było wiarygodne źródło ;) A ta liczba kalorii nie jest za duża na redukcję? I dodatkowo jak zejść z pułapu 4000-2700? Od wczoraj staram się obcinać po trochu węgle. To dalej tak robić?

hej, jesli jesz mniej tylko od tygodnia to bardzo dobrze. metabolizm nie zadazyl CI sie spowolnic. Przeczytaj posty podwieszone. mamy podobna wage, mozesz sprobowac jesc tyle co ja: na poczatku jadlam ok. 2100kcal dziennie, w ok. 5 posilkach, czasami na sile, ale tak trzeba. zmierz sie dokladnie i jak po tygodniu nie bedzie efektu to zminiejszaj o [...]

ciężko określić czy 2000 kcal hjest ok bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam wyliczyć i być na zerowym bilansie, nie wchodź póki co w redukcję tylko zobacz jak będzie ciało reagować na ćwiczenia

[...] w pionie oraz kręgosłup i stawy. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Aqua aerobik poprawia giętkość ciała, rozwija siłę mięśni i ułatwia likwidację cellulitu. Ma także zbawienny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i w efekcie wysmuklenie naszego ciała. Podczas zajęć nasz organizm uwalnia endorfinę, która wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, likwidując [...]

[...] www.argonaut.gda.pl Aqua aerobik poprawia giętkość ciała, rozwija siłę mięśni i ułatwia likwidację cellulitu. więcej...-> www.argonaut.gda.pl Ma także zbawienny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i w efekcie wysmuklenie naszego ciała.więcej...-> www.argonaut.gda.pl Podczas zajęć nasz organizm uwalnia endorfinę, która wpływa korzystnie na [...]