co na redukcję

[...] antykataboliczne, lepszy transport substancji odżywczych. Przeciw- najlepsze działanie kreta ma przy stosowaniu cyklicznym, a więc walenie jej na masę, na siłę i na redukcję trochę mija się z celem. Zależy jeszcze osobniczo ile zasysasz wody- wiadomo, że lepsze uwodnienie (choć to ciut bardziej skomplikowane) występuje u kobiet podczas [...]

Wiem, że zmiana nie jest duża Jest duża!, tylko trudniej zmierzalna niż w przypadku dziewczyn nastawionych na redukcję. To jest właśnie fantastyczne w ćwiczeniach, że wymiary mogą ledwo się zmienić, a ciało wygląda zupełnie inaczej. Powtórzę za dziewczynami: co tam, że brzuch zniknął - i tak najlepsze zdjęcie tyłem ;-D No i fajne jest to, co [...]

pozmieniaj jeszcze z pare razy plan,to bedzie lepiej. rece opadaja... kto powiedzial,ze masz wykonywac 3 serie?(patrz poprzedni plan) kto powiedzial,ze masz w ogole robic taki plan? slabo na drazku?to chyba czas najwyzszy rozwiazac ten problem,a nie szukac wymowek,nie sadzisz? calosciowka na redukcje-jesli w ogole jest sens stosowania takowej,bo [...]

5 tygodni przed wejsciem na redukcje, tydzien do antka zostal:-)). Po antku dam dla porownania. Po klacie z wczoraj zdjecia. Nogi mi sie poprawily chociaz robilem je raz przez 2 miesiace;-). W ogole zyly na nogach lekkie mam, chyba po oxie mi wyszly na poczatku roku i zostaly hehe. Co do sokow to bije poki co cypio i npp dla niektorych [...]

Dobra na regeneracji jesz jak chcesz i ile chcesz ale czysto, staraj sie jednak by nagle nei okazalo sie ze jesz mniej niz na redukcji to ma byc napedzanie metabolizmu wiec wypada bys jadla powyzej 2000kcval, nie musisz zaraz sie objadac , czasami wystarczy dodanie wiekszej ilosci tlustych produktow do diety. Bedzie zdrowo W kazdym razie spisuj [...]

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie [...]

[...] i spora część mięśniówki, dlatego też w pewnym momencie ich zaprzestałem. Na dzien dzisiejszy nie odważyłbym się już chyba robić tego typu treningów :) szkoda wypracowanej masy mięśniowej, choć doskonale zdaję sobie sprawę że są też zwolennicy tylko i wyłącznie tego typu aktywności nastawionej na redukcję, ja jednak preferuję tradycyjne aero :)

[...] Jaki ja mam typ sylwetki? Bo trochę obstawiam na endomorfika. Kiedy zmienić plan, skoro z treningu na trening zwiększam objętość? Teraz waże 84.8kg, kiedy wjechać na okres budowania rzeźby? Przy budowaniu zwiększyć powtorzenia i zmniejszyć ciężar? A tak przed wakacjami wjechać na redukcję, więcej powtórzeń, mniejszy ciężar i mniejsze kalorie?

[...] praktycznie w dzień w dzień wcinałem to samo. Teraz nie co zaczynam zmieniać swój plan żywieniowy bo Uno: mam czas się bawić w robienie posiłków duo: moja mama idzie na redukcję i będę jej musiał gotować. A tak po za tym wracam do treningów:)):)) Niestety moje domowe FBW za bardzo mi nie wyszło i zaczynam jeszcze raz od początku. Śniegi z [...]

Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]

[...] ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40 Stary, my Ci tylko doradzamy, abyś jeszcze nie przechodził na redukcję, jednak jeśli źle się [...]

dokładnie, najlepiej :D myślę, że cykl skrócę, bo miało lecieć 24/26 tygodni, ale kolejny cykl chcę zacząć przed kolejnym latem, a planuję długi off (tyle co cykl + pct), więc w 12/14tyg bym zszedł z masy i wszedł na redukcję, ale to zobaczę, jak się nie zaleję a na razie jest ok to nie będę robił redu

[...] superserii : - 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ? - czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne zasady wykonywania klasycznych aerobów jakie ja stosuję i polecam zakładają że na początek [...]

Siemka, mialem identyczny problem w twoim wieku, pierwsza prawdziwa masa, tluszczyk na brzuchu, brak wyrzezbionego brzucha. Z perspektywy czasu moge ci doradzic i jestem pewien, ze za jakis czas przyznasz mi racje, masuj i nie patrz na ten drobny tluszczyk, masujac nie zauwazysz zbyt duzych przyrostow tluszczu i nie bedzie to tluszcz jak po [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

dzieki tomasz za skomentowanie i przeczytanie tego co napisalem, staralem sie krotko i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem [...]

ja nie piszę o lc piszę o ilości jedzenia, a nie ilości węgli, ile składników odżywczych można dostarczyć w 4 kanapkach?? zapotrzebowanie całodzienne?? genów nie nazwę po imieniu, bo dzięki nim i a głownie jakości jedzenia przyznajmy od razu, jedząc tyle ile byłam głodna, dorobiłam się tego co na początkowych moich zdjeciach, wpyeprzając na siłę [...]

No wiem hehe:P no ale też na inne partie zadużo ćwiczeń jeśli to ma być split 2 razy wtyg kazdą partie :) A co myślicie o tym rtreningu na redukcje gestośc i rzeźbe do tego inerwały i areoby:P TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA [...]

Witam, co myślicie o takim treningu. Trening ma być na redukcję, kombinuję, bo nie mogę aktualnie używać dużych ciężarów, mam rozwaloną nogę i ponad miesiąc temu naderwałem piersiowy. Trening polega na dużej ilości powtórzeń i wyłącznie seriach łączonych. Trening dt - dt - wolne - dt - dt - wolne - wolne. Warto zrobić po 2 zestawy treningowe, [...]