co na redukcję

A moze powiesz mi dlaczego mam patrzec na to ze jeden 200 cm a drugi 180cm przy tej samej wadze ??? po co ci wiedziec % fatu ????? zawsze myslalem ze gubienie/nabieranie masy to zasluga diety nie wiem czy wiesz ale na kretkach ,gainerach itp mozemy z powodzeniem robic redukcje wiec nie wiem jaki jest sens wiedzy na temat wzrostu tlumacz dalej moze [...]

brałbym się już pomału za redukcje tym bardziej jak tak dlugi okres czasu na masie jesteś, co nawet z samej monotonii chciałbym zmienić i jak widać tłuszczu trz jest troche myślisz, że mógłbym jeszcze z 2-3 kg wbić ? I do jakiej wagi mógłbym się zredukować?

można w sumie, ale po co, robiąc mase trzeba sie pogodzić z tym że dojdzie tłuszczyku. A robiąc redukcje tłuszczyk odejdzie - dla mnie to proste, po co kombinować, zresztą są ludzie co jedzą tylko odżywki na spalanie i robią mase bo myśla że to coś da - bezsens - moja opinia - ale jak kto woli

Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to [...]

Nigdy nie doszedłem do tak niskiej podaży kalorii jaką Ty rozpocząłeś redukcję. Nie jest to jednak istotne, ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, [...]

Na masę i redukcję jest dieta, będziesz miał kalorie na +, będzie Ci przybywało wagi, będziesz miał na -, waga będzie spadać, obojętnie jaki trening zastosujesz, ale ten FBW co został podany wyżej będzie dobry

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html ba np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BA masz jeszcze z primaforce, xxl, mr big, jak kapsy to activlab czy trec co do bcaa to niekonieczne na masie na pewno lepiej na kolejną redukcję się przyda.

Zrób lekką redukcję , bilans -300 kalorii i treningi na wolnych ciężarach i będzie ok. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Skończyłem właśnie redukcję, nie no 32cm były przed redukcją teraz jest 36cm. Pas był 95cm teraz 78cm przy biodrach 88cm/88cm. Pierwszy raz w życiu mam kratę, chciałem pozbyć się fatu teraz wchodzę na masę. A co do tego estro zbijemy spokojnie? Mam się martwić? Bo prolka malutko przekroczona. Testosteron oczywiście poza skalą. Zmieniony przez - [...]

Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru

nadal nie napisałeś w jakich obwodach masz te spadki ? co do treningu, to nie wskakuj na większe ciężary, jeśli dopiero zaczynasz i robisz redukcje to moim zadaniem bez sensu było by zwiększać ciężar, ćwicz takim który pozwoli Ci wykonać założony plan

odpusc redukcje bo schudniesz i na zabawie jak bedziesz w ciuchach to sie nie beda na ciebie dziewczyny ogladac. bo co to za chlop co 100kila nie wazy.

ile chcesz jeszcze zredukować i co dalej ? Jeśli planujesz dalszą redukcje to możesz bic antykatabolicznie 50-75 mg e2d a jeśli jest w niedalekich planach masa to zostawiłbym tego propa i po redukcji wskoczył na rozpędzony metablizmie na 100mg e2d powinno być ładne odbicie

Cynamons to zmien ta kasze na taka co ma + - 70g:) wtedy jedzac woreczek bedziesz mial tyli ile potrzebujesz:) Jak robisz redukcje to wal duzo bialka bo podnosi ono termogeneze organizmu co powoduje wieksze spalanie kcal Pzdr:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10... Zastanów się czy dalej chcesz robisz te ćwiczenia na brzuch. Powinienem chyba wkleić ten link do sygnaturki... Co masz na myśli mówiąc "ćwiczenia aerobowe"? Robisz masę, redukcję czy co? Masz plan, dietę? A gdzie ankieta?

NO wydaje mi się że jest^^ jeszcze takie dodatkowe pytanie jak spożyje te wszystkie obecne suplementy co teraz mam to na czym warto zrobić redukcje ;>

[...] I poczytaj o odżywianiu. btw: pewnie zauwazyłeś nieścisłość, że piszę o teningu na mase a nie o rzeźbie o którą Ci chodziło... Ale najpierw musisz mieć z czego rzeźbić. Wiec polecam ci ogólnorozwojowy trening masowy przez jakies 2 mies, a potem weźmiesz się za rzeźbę i redukcję. pozdrawiam Avic Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 12:38:35

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

[...] i trzeba będzie powoli wychodzić. W zwiazku z tym pytam. Czy nawet taki plan jaki napisalam ze 70/80% czystego a reszta to nie jakieś całkowite ,,smiecie" tylko jakąś zupa ogorkowa zabielana,pomidorowa, rosół czy makaron nie pelboziarnisty. Jeśli nieodpowiednie na tą pozostałą redukcję to jeszcze zacisne pasa przez ten czas a potem?

ogólnie sięgasz na pewno po produkty niskiej jakości. Warto by było, żebyś zaczął wplatać w swoją dietę produkty pełnowartościowe. Również źródłem tłuszczy nie powinna być głównie nutella. Ograniczenie aktywności fizycznej powinno zaowocować przybyciem kilogramów, jednak zastanów się, czy chcesz po prostu przytyć (na przykład dostać oponke na [...]