co na redukcję

No bardzo smakuja one nie sa zero kcal stad moze sa znacznie lepsze niz waldeny , real pharm czy reszta. Real pharm ketchup, tysiac wysp itd dla mnie sa nie jadalne - bbq spoko ale reszta ciezko - czekolada Real wymiata. Z myprotein i bulka wiekszosc jest dobra nawet bardzo plus ten ze w Uk powyzej 50£ wysylka jesy za free I nastepnego dnia i jest [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, [...]

jeśli chodzi o ser to on towarzyszył mi praktycznie przez całą redukcję, wyrzuciłem go z misko dopiero w ostatnim miesiącu redukcji ja jadłem typowo wiejski ser, praktycznie tylko i wyłącznie na noc na początku szło 150g/dzień, później zmniejszałem aż zszedłem chyba do 80g/dzień, później zastąpiłem go białkiem hitec caseine wg mnie ser jak [...]

Podsumowanie redukcji. Czas trwania: 15 tygodni, Trening siłowy 3-4razy w tygodniu, progresja średnio co drugi trening, najpierw ilością powtórzeń w górę z danym ciężarem, następnie powrót do zakładanych na początku ilości powtórzeń i zwiększanie ciężaru. Cardio głównie w formie tabaty, stopniowo zwiększałem ilość Dieta: zacząłem od 2450kcal, [...]

[...] Na upartego mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić u siebie w domu na małym ciężarze. Prawdopodobnie na święta otrzymam od rodziny większe hantle (do 15 kg na łapę). Jak mniemam, po wyzerowaniu kaloryczności dalej wracać na redukcję? Pozdrawiam, D. Zmieniony przez - Unguis w dniu 2014-11-25 08:32:16

[...] (zdjęcia są na kompie). Teraz czeka mnie tydzień odpoczynku, jutro jadę nad morze z kumplami. Raczej nie obędzie się bez alkoholu :( Tak jak mówiłem, wakacje to zły czas na redukcję. Od następnego tygodnia przechodzę na trening z książki "Trening siłowy bez sprzętu - Oliviera Lafaya", czy coś w ten deseń. Może kiedyś przerzucę się na [...]

[...] x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 Wnioski i przemyślenia Dobra, no to od czego by tu zacząć. Cykl ten miał być stricte na siłę, z lekką nadzieję na redukcję tkanki tłuszczowej. W około 4 tygodniu cyklu, w pasie było już 85/84cm na czczo. Niestety, przez prawie 2 tygodnie, zupełnie odpuściłem sobie dietę i brzucho [...]

cześć Tomek, pogratulowałem juz wcześniej pierwszego miejsca. Mam pewne pytanie, nie odnoszące sie do Twojego tematu. Obecnie prowadze test przedtreningówki Workout power booster, tutaj w dziale Hi Tec'a. Jestem na diecie vlcd, praktycznie zero ww i tluszczy. W niedziele/poniedzialek planuje zrobić ładowanie i chcialbym zapytać czy potem moge [...]

[...] Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile sama redukcja potrwa. Pozdrawiam

[...] Od listopada wjedzie parę zmian, chyba ostatnich w tym roku, dojadę do stycznia i się zobaczy. Jeśli uda się trenera ogarnąć to super, a jak nie to obieram jedną taktykę na redukcję i jadę. Bez oglądania durnych kanałów yt i śledzeniu dzienników na forach, które nic nie wnoszą w moim robieniu formy prócz chaosu (prócz takich, jak dziennik Adama, [...]

[...] (nie mam dostępu do takiego mięsa), tylko indyk jest sklepowy. Czy coś się stanie jeśli będę go jeść codziennie lub prawie codziennie? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na redukcję i ogólnie sylwetkę? I jeszcze pytanie o jaja. Nie mam dostępu do takich ze wsi, te ekologiczne ze sklepu niestety są dla mnie za drogie (tym bardziej, że lubię jaja [...]

nie dumaj w temacie co wplynie na redukcje bo tego nikt nie wie, nie raz juz laski jadly tylko kurczaki i chudly. My nasze zalecenia dajemy nie tylko ze wzgldu na szybkosc i jakosc chudniecia bo tego wczesniej przewidziec sie nie da, ale ze wzgledu na zdrowie, dobre nawyki procentuja w przyszlosci

no niestety koszty tego wszystkie są dość spore, ale jak sobie wcześniej obiecałem ostatni raz się biorę za redukcję- jeżeli teraz się by nie udało to już się za to nie wezmę nigdy. Akurat mam sporo wolnego czasu, odłożone trochę gotówki, jest zdeterminowany. Po prostu idealny czas na redukcję drugiego już nie będzie. Generalnie dzisiaj mija 23 [...]

Widzę, że pokazujesz, że na redukcję najlepsze Cini Minis eheh A tak serio to ładnie żyły na przedramionach widać. Pisałeś ostatnio o błędach popełnianych na treningach. Co do blokowania łokci przy wyciskaniu na płaskiej jak sam widzę to błąd tern popełnia 3/4 ćwiczących. Sam też tak robiłem, teraz zwracam na to uwagę i trzeba przyznać, że są [...]

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

Forma mniej wiecej tak sie prezetuje, waga na dzien dzis do 95kg czyli tyle co zaczynalem redukcje :-D https://www.youtube.com/watch?v=9GSTYS7QmuE to po treningu plecow

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]

heheheh - w sumie przedtreningowca fajnego sobie zlozyles bo chyba miales ten dylemat co ja zawsze mam na kretce - nie ma problemu bez kretki-jest pod gorke praktycznie brak porzadnych - typowych przedtreningowcow jesli sa to ceny OMG ....a najprosciej kupic 2-3proste formy i samemu sobie 'sklepac' cos ale po co to BCAA? nie lepiej na redukcje [...]

brzuch na takim poziomie ? szczerze mowiac nie mam super brzucha jest podlany jak przypne owszem wylania sie jeszcze kratka ale to przez to ze od malego cwiczylem rozne rzeczy i miesnie brzucha mam wyrobione, przez to nie cwiczac ich juz dlugi okres to i tak widac kostke pod tluszczem, aerobow nie robilem zbytnio przy budowaniu masy i to duzy blad [...]