co na redukcję

[...] to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na ten san pułap co przed regeneracją? Załóżmy że wchodzę na 2 tygodnie na bilans zerowy, zostawiam tylko [...]

[...] to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na ten san pułap co przed regeneracją? Załóżmy że wchodzę na 2 tygodnie na bilans zerowy, zostawiam tylko [...]

No to bedzie ok Tylko ten cykl ,,Masa latem" trwa 18 dni wiec Tak przy okazji sie zapytam: Podejrzewam ze trening Gestosciowy moge odlozyc na nastepne wakacje??? Wiec Przy moim w sumie krotkim doswiadczeniu (5 miesiecy) na co moglbym mogl jeszcze cwiczyc??? Moze na siłe??? I jeszcze jedno pytanko gdyby po tych cyklach za bardzo uwypuklil [...]

na redukcje wszystko co moglem rozpisalem nawet jessli zle to prosze o pomoc

dietke mowisz? generalnie po ponad roku przerwy w treningach i ogromnym spadku masy/przyroscie tluszczyku bylem nastawiony na redukcje. wegle 3-4 gr/bialko 2-3 gr. co jadlem? 1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek 2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. [...]

Najpierw złap parę kilo masy, dobrze rozwinięta klatka zamaskuje tą... "dysproporcję" (? być może złe słowo ale chyba wiesz o co biega) A jak na masie złapiesz trochę tłuszczu to po kilku tygodniach/miesiącach przejdziesz na redukcję, potem znów masa i tak w kółko :P

ogólnie dnp czesto stosowany jest wsród celebritisów zwlaszcza jak im sie przytyje. dobry hajs równiez mozna zrobic na jakiejs "zapuszczonej" modelce która szybko portrzebuje byc fit , oraz na grubasach biznesmenach ( tak tak , smierdzących leniach, ale co z tego jak płaca hajs). to tak z moich obserwacji z pobytu w stanach, gdzie mialem jakos [...]

Ale po co. Co najwyżej wystarczy jakiś preparat na redukcję dla kobiet z olimpa czy innej firmy. Po co od razu efa czy clen...

[...] Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a może i [...]

Będzie odpowiedni, po jakimś czasie rozbiłbym to tylko na 2 plany. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym rozbiciem na dwa plany? Chodzi Ci o zestawy A i B czy o to, że jeden na redukcję, a drugi zmodyfikowany na masę?

Jak napisali koledzy wyzej podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow. Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo [...]

o no to moze jeszcze cos. Co sadzicie zebym sobie w wodzie normalnie kartofle gotowal, tyle ze jakdlbym je 3 x dziennie i czy to dobre na redukcje, bo jeszcze troche i bede zygal na widok ryzu ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

wiele jest przykładów na forum, sam tego doświadczyłem-nabiał na redukcji się nie sprawdza. Choć nie mówię, że u kadego. Ludi_ zgodnie z tym co piszesz, idę dziś do maca, rozeznam się w kaloriach bigmacow itp. i uloze diete na redukcje :D

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

trenuje sporty walki ponad 7 lat, wczesniej silownie 3 lata wiec dlatego zalozylem temat w dziale dla zaawansowanych. Nie jestem zaden kozak ale tez nie totalny poczatkujacy. Kickboxing uprawiam i bede nadal ale pytanie moje tyczylo sie jaki trening mam dobrac na redukcje czy najlepsza tu bedzie silownia jesli tak to jaki trening konkretnie czy [...]

glodzenie sie to niezbyt dobry pomysl... efekty moze i sa ale organizm dostaje tak po tylku ze szok... Sa 2 glowne zasay zrzucania wagi: 1. Aeroby - bieganie, rower, szybkie marsze - wszystko co utrzymuje odpowiednie tetno (powinno ono wynosic, o ile pamietam, 60 albo 70%*220-wiek) na poczatek mozesz zaczac od krotkich, okolo 20minutowych marszy, [...]

[...] chcę zapodać cyklona. Co do białek to jeśli wezmę pod uwagę tylko białka zwierzęce to mam ich ok. 2,2g/kg, węgle rozłożę tak jak radzicie. A co do supli to: MZB jakiś czas temu brałem razem z glutą - lepsza regeneracja Witaminki zapodaje BCAA - droga impreza i chce ją zostawić na redukcję na nowy rok a czy ten zestaw który podałem jest OK??

BCAA na redukcje genialny pomysł, jesli chcesz zrzucic to powinienes robic na ile to mozliwe traningi lub cardio rano naczczo i tu na scene wchodzi BCAA przedtreningowo dajac ci dodatkowa energie i wiem co mowie bo po raz pierwszy za ciezary chwyciłem 20 lat temu ;)

[...] ich uniknąć a na chwilę obecną na jakiś czas mam posiłki gotowe do wkładania w dietę ale wiadomą sprawą jest że długo na identycznych daniach się nie przetrwa a przynajmniej ja mam ten problem dlatego na bieżąco wyszukuje ciekawych przepisów na redukcję żeby być przygotowanym na monotonność. Zmieniony przez - K119 w dniu 2014-12-13 04:26:36