co na redukcję

siemka dodam pare fotek chce zebyscie mi doradzili co robic dalej ze soba bo mam mieszane mysli czy masa czy redukcje czy rzezbe pomóżcie cos chłopaki i ocencie jak wygladam pozdrawiam wszystkich na forum ;)

[...] mięśnie do ruchu ale po 1,5 miesiąca te ćwiczenia już mnie po prostu nie męczyły jak na początku i poczytałem trochę... Zdecydowałem się wziąć już na poważnie za redukcję. Obecnie robię trening siłowy jak za starych czasów z podziałem na partię. Dziennie 2 partie np klatka + triceps po 3 ćwiczenia 4 serie każde 8 powtórzeń ciężary 60% [...]

Witam od 1 Czerwca zaczynam cykl by wspomoc redukcje tkanki tluszczowej. bede bral 100 propa co 2 dzien wino 10mg 3 x dziennie no i do tego mam 10ml wina depot 100mg/ml no I pytanie jak polaczyc ten depot z tabletkami? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 aktualnie na ostatnim cyklu 51 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ [...]

[...] razem.Mam niby 28%bf ale rączki chude klata też itp.Wyglądam jak bałwan plecy szerokie są na równi z zatłuszczonymi boczkami.Co tu kurna robić . Wogóle nie wiem czy się masować i dobijać ramiona (mam 36cm ale przy 102 w klacie i 87 cm w pasie sami wiecie że nie wygląda to ciekawie) czy brać się za ostrą redukcję i masa od września.Hmmm co wy na

siema ! Zamierzam zaszamac 2 puchy epi dragona pod redukcje pod trening ACT .Plan bedzie wygladal mw tak A 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 6. [...]

Witam. Z góry przepraszam, jeśli temat znajduje się w nieodpowiednim dziale. Od 2 tygodni chodzę na siłownię po przerwie 1,5 miesiąca. Oczywiście chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 178 wzrostu, 75 kg i ogólnie zbite cialo, a no i najwięcej fatu na brzuchu. To mój plan na pozbycie się nadmiaru tłuszczyku. Podstawa to dieta redukcyjna mój [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

Witam zamierzam przeprowadzic redukcje na clenie i efce, chce sie na maxa wyciąć :D planuje takie dawki: clen: 1 tydz: 40-40-80-80-80-0-0 2 tydz: 80-80-0-0-100-100-0 3 tydz: 0-120-120-0-0-120-120 4 tydz: 0-0-120-120-0-0-160 5 tydz: 160-0-0-160-160-0-0 w dni w ktorych biore 0mg clenu planuje efedryne 25mg + kofeine 200mg w jednej porcji przed [...]

[...] w lustrze ze to bylo miecho bo bardzo zmalalem zwlaszcza w klacie. Od 3 msc stosuje stala suplementacje kreatyna i w tym okresie takze. Chcialem od poniedziałku zaczac redukcję i obciąć kcal ale nie wiem czy jest sens, bo jak sobie policzylem to przy takim samym obwodzie pasa jak 4 msc temu będę ważył 2 kg mniej:( idzie to w złą strone. [...]

/SFD/Images/2016/4/14/055926d0f3714e04a70e0ddb7310e3bb.jpg L-karnityna jest znana jako składnik suplementów diety mających wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej. Opisywana bywa jako czynnik umożliwiający wykorzystanie lipidów w procesach energetycznych. W praktyce niestety wpływ tej substancji na tempo spalania tłuszczu zapasowego jest mocno [...]

[...] pewnie zrzucenie tej masy z pewnością poprawiłoby wynik(z obciazeniem +5kg moj maks wynosil 7 powtorzen a bez obciazenia wykonam przeciez 13), ale w zasadzie taką redukcję chciałem zostawić na koniec - gdy śmignę 20 razy. Czy sa jakies inne godne polecenia programy poza armstrongiem? Np plan 50 podciagniec? (z tego co widzialem [...]

Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]

[...] i nie potrafię znaleźć na to żadnej sensownej odpowiedzi. Doczytałem gdzieś dawno temu w internecie (nie pamiętam niestety gdzie), że jak jestem np. na diecie na masę czy redukcję i zrobię sobie raz w miesiącu taki dzień totalnie wolny od diety, że jem cały dzień na co mam ochotę (taki całodniowy cheat meal - fastfoody itd.), wsuwając [...]

Hej, zacząłem przygodę z siłownią (po długiej przerwie). Pierwszy raz w życiu robię redukcję tkanki tłuszczowej, stad mam kilka pytań. Słowem wstępu: byłem trzy tygodnie na diecie, na której schudłem około 6kg. (88->81) Dieta spoko, jak po jej zakończeniu przestałem liczyć kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco [...]

Opowiem wam histore mojego życia może ktoś da jakieś rady. A więc przez prawie rok ćwiczyłem na 100% osiągałem świetne wyniki technika nie była zła. Jednak odnowiła mi się kontuzja pachwiny którą nabyłem będąc piłkażem. Jednak nie przeszkadało mi to w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku [...]

Witam, Z góry od razu mówię, że nie wiem czy w dobry dziale zamieszczam więc jak coś to prośba o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Plan jak i dieta jest pod redukcje ale nie wiem czy dobrze kombinuje. Najpierw dieta: 5:00 - śniadanie - jedno jajko, 3 białka, 50gr platków owsianych 7:00 - trening 8:30 - 200 ml soku pomarańczowego lub 2x banan, [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy [...]

[...] sporo fatu o poprawić sylwetkę (początkowo waga ok 110kg, teraz 78kg, pas 120cm teraz 84cm). Przez cały ten okres byłem -300kcal (bilans "0" 2600kcal). Wolałem zrobić tą redukcję wolniej, ale bez uszczerbku na zdrowiu itp. Od ok 6 tyg jestem na dość restrykcyjnej diecie na której udało mi się zbić ok 6kg i 5cm z pasa co po tak długiej [...]

Witam jestem początkującym na siłowni redukuje od 21.06 wcześniej cwiczyłem 2 tygodnie na siłowni bez żadnego planu na siebie można tak powiedzieć z 74kg zszedłem do wagi 67,5kg zaczynałem redukcje z pułapu 2260 kcal trening fbw 3x w tygodniu oraz 20 min cardio po każdym treningu czasem jakiś trening hiit jak miałem ochotę na jakiś cheat pierwszy [...]

Siema. Jestem panowie w sytuacji trudnego dylematu,dlatego licze na pomoc osob bardziej doswiadczonych niz ja( kilkadziesiąt jadłospisów ulozonych z sukcesami). Siebie uważam za dośc trudny przypadek (PATRZ 1 STRONA MOJEGO BLOGA W PODPISIE). Obecnie koncze redukcje, moje wymiary z dzisiaj to 68,9kg (wiek 23 lata wzrost 179cm) Pas 76cm Biceps [...]