co na redukcję

[...] tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza polskie ) jedz lekkostrawne, acz wartościowe posiłki, przywyczaj swój organizm do [...]

co mam wybrac hmb, kreatyna bac cos innego chodzi ze bym spalil troche i ze by cos sie wyzezbilo Dieta + Spalacz Thermo Speed na przykład kreatyna na redukcje to mi jakoś sie nie widzi a HMB ponoć nie działa :)

[...] gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd na redukcję wagi dzieki temu forum. Wczytaj się dokładnie w to co piszą tu ludzie to pomaga. Waga u mnie nie spada jakos drastycznie, zmniejszają się obwody. Powodzenia

ale ten zestaw na redukcje czy na co?

to juz nie mozna bylo kontynuowac w tamtym miejscu...tylko trzeba bylo zakladac nowy temat!? nadal nic nie wiem. cwiczysz pare m-cy-napisz co robiles,programy,co z zarciem,jak zmieniala sie sylwetka,masa,na jakim poziomie sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach [...]

Stawiam na redukcję, mój cel to przyrost mięśni przy zjechaniu do 10%bf. Czyli uważasz, że powinienem na razie ograniczyć treningi do 3-4 w tygodniu i robić tzw. FBW? W zasadzie już wiem jak co działa, więc czy wystarczy, żebym znalazł ćwiczenia, które najmocniej angażują moje mięśnie i ułożył sobie trening składający się z jednego na każdą [...]

OK dzieki za porady mniewiecej wiem jak zrobie , ale zauwazylem ze sposob stosowania hcg wywoluje duze kontrowesje i duzo roznych pogladow na ten temat. Zeby nie zakładać nowego tematu jak myślicie kiedy mogłbym wejsc na epi ?? Bo mam zamiar sobie zarzucic na redukcje cos lajtowego. Z redukcja pojade odrazu po powrocie czyli gdzies 5 maj . Od [...]

[...] blokowania teścia. I jeszcze jedna rada. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu testosteronu jest... niezła dupa Mówię całkiem serio. Bzykaj ile się da, bo w czasie sexu masz naprawdę spory wyrzut teścia A co do pytania, to testosteron ma wpływ na mięśnie, więc i na redukcję. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-18 23:02:09

Tak wygląda split. A ja wiem z doświadczenia, że robić te wszystkie partie w jeden dzień to nie za dobrze wychodzi. Split jest bardziej objętościowym treningiem. Nie zrobisz na nim dobrej masy (czytaj szybko). Uważam, że ten trening jest dobry na gęstość i na redukcje. Poza tym jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkiego najwyżej 1,5 raza w [...]

[...] początku kreatyna możesz jak najbardziej. A ile czasu powinieneś być na rejonie, tego to ci nie powie aż będziesz wyglądał dobrze a nawet z tej rekompozycji i bym wszedł na redukcję później na 100% bym nie podbijał kaloryczności tylko obniżał tak żeby dojść do poziomu kiedy zobaczysz kratkę na brzuchu wtedy będziesz mógł przejść do etapu [...]

Patrzac po wymiarach to zredukuj to najpierw bo pierwsza bomba to napewno nie na redukcje. Chyba ze ogarniesz sobie dobrego trenera. W innym wypadku poprostu skonczy sie duzym ulanstwem. Jasne, sila i wymiary tez pojda do gory, ale wiekszosc ludzi jak wskakuje na pierwsza bombe ma poprostu kosmiczne ssanie na żarcie. A powiedzmy sobie szczerze z [...]

Wygląda jak byś bardzo dużo schudł w ostatnim czasie, ale z tego co widać jeszcze na prawdę sporo tłuszczu pozostało. No tak sporo schudłem, ale to już dawno. Teraz od jakiegoś czasu staram się robić mase i przy przez ostatnie miesiące przytyłem z 75 do 80 i miałem zamiar dobić do 84 i przejść znowu na redukcje. Nie zależy mi aż tak na bardzo [...]

[...] odnośnie rozgrzewki. Czy może to być rozgrzewka z regulaminu naszego działu ? On bardzo lubi wioślarza oraz orbitrec na maksymalnym obciążeniu. Chłopak jest nastawiony na redukcję więc tak się zastanawiam czy po treningu siłowym może robić cardio? Przepraszam za moje pytania jeżeli są na nie odpowiedzi gdzieś w artykułach podwieszonych zaraz [...]

Jak mniemam chodzisz do szkoły, prawda? Dlatego stosuj do końca roku szkolnego zbilansowaną dietę. W wakacje wprowadź jeśli chcesz J/NJ z uwagi na to, że będzie Ci po prostu łatwiej ją trzymać, pamiętaj, że chodzi w niej o to samo co w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne [...]

A co byś polecał na obiad ?? Ta dieta ma być na redukcje

Tak miałem doświadczenie już kreatyna nawet z tą co mam teraz na redukcje brałem ja z Carbo i tauryna no i poszło wszystko w górę 3/4 kg , 2,5 cm w bicu i 15 kg na ławce ....

jeśli chodzi o szok dla mięśni to też pana Poliquin-a trening - Lactic Acid Training - jest to bardziej na redukcje, właśnie jestem na zakończeniu pełnego cyklu - i jeśli chodzi o definicję/ubicie mięśni to efekt bardzo miły dla oka (przy oczywiście dobrej diecie i suplementacji) - też nie należy do najłatwiejszych, najciężej jest na nim zmęczyć [...]

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z grubsza przejrzał czy wygląda ok. Dzień 1: FBW + bieganie (High) Dzień 2: bieganie (moderate) Dzień 3: FBW + bieganie (high) Dzień 4: wolne (low) Dzień 5: FBW + bieganie (high) Dzień 6: pływanie + bieganie (moderate) Dzień 7: wolne (low) Stosując się do tego artykułu: [...]

Tak jak koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]