Jak tu normalnie zyc?

Siemanko.
Jako jeden z nowych uzytkownikowe serwisu, siedze juz pare godzin i zczytuje rozne posty. Szczerze mowiac chyba metlik wcale mi sie nie uklada w sensowna calosc. Widze, ze wielu z Was to prawdziwi zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem czy tutaj moge odnalzezc jakas pomoc? Wszystko co piszecie staram sie czytac uwaznie i dokladnie, ale nie sposob zapamietac wszelkich nazw cukrow, tlusczzcow itp itd. oczywiste jest to, ze nikt nigdy nie pojal tego w pare chwil i musi uplynac sporo czasu zeby sobie wsyztsko ulozyc. Co ja mam jednak biedny zrobic na poczatku? Jak mam z lodowki wyciagnac odpowiednie ilsoci gramowe wszelkich skaldnikow. Czytam tabele, licze kalorie oraz ich zapotzrebowanie na kalkulatorach na wszelkich stronach przez Was podanych juz od 10 rano. Siedze wiec glodny bo juz nie mam pojecia co zjesc. Jak mi przypasuja gramy w jednym to drugiego jest za duzo. Wiecie ja prosze tylko o jakies wskazowki BAZOWE i POCZATKOWE. Co z rana a co wieczorem? co przed cwiczeniami a co po nich ?czy takie przyjemnsoci jak slodycze - eliminowac bezzwzglednie (poki co tak wlasnie robie). Moze jeszcze nieodnalazlem wlasciwego postu...wiec jesli taki jest prosze tylko o linka a potem mozna mnie skasowac...)
Pozdrwiam.

" i bananow najlepiej przed cwiczeniami."

Nie prawda. Wogóle owocy nie powinno się traktować jak dostawcy cukrów na cele wysiłkowe bo organizm nie potrafi zamienić fruktozy na glikogen co czyni je zupełnie nie przydatnymi dla mięśni.

a wiec przeczytaj sobie post qazara "robimy duza mase" tam jest wszystko jasno wytlumaczone. jest tam tez link do dzienniku posilkow(swietny program). Kup sobie wage w markecie, uloz diete i wrzuc tu ja.
a co do zapamietywania to czytaj duzo postow podwieszonych i samo wejdzie do glowy(ja tak robilem), potem wciagnie cie i bedziesz sie tym interesowal.
zdr

ano to zalezy jakie posty porownasz niektorzy laczom strony internetowe
inni pisza to o czymj wiedza i sie niedzwie

Tak jak koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci interesuje.

dzieki wielkie, czytam i czytam, bede staral sie spalac tluszcze, rzezbiac przy okazji miesnie. Juz widze, ze na pierwszy ogien ida slodkosci wszelkie a wchodzi duzo ryb, chudych serow, ryzu, chudego miesa..tluszcze mam brac z oliwy z oliwek, orzechow, nasion cukry dobrze wegiel dobzre braz z kasz, brazowego chleba i bananow najlepiej przed cwiczeniami. Mam nadzieje,z e dobzre to pojmuje poki co.
A tak jeszcze jedno, teoretycznie moja waga 70kg przy 179cm nie jest taka zla, kiedy patrze w lustro wszystko jets ok, wystarczy, ze usiade a jakis waleczek musi sie zrolowac) Czy rzucilo mi sie na psychike czy dalej powinienm starac sie to wsyztsko wypalic?
dzieki i pzdr

zrob najpierw mase miesniowa potem bedziesz "dopalal" detale

Nie przejmuj sie, wiekszosc miala problemy na poczatku z ze zrozumieniem wszystkiego, z czasem wszystko zajarzysz.
Wedlug mnie masz malo tluszczu zeby jechac redukcje, najlepiej teraz sie "masuj", a pozniej /rok?/ pozbedziesz sie tluszczu i wszystko sobie ladnie wyrzezbisz.

siedze sobie na stronce juz ponad 6 godzin, coraz wiecej kumam i widze, ze wczesniej zaczynalem od dupy strony troche, bo od z jedne strony chcialem palic tluszcz a z drugiej budowac miesnie...teraz juz na spokjnie jade na swieta do Polski i mam 2 tyg przerwy...podczas, ktorejz racji barku cwieczen bede sie staral lekka diete trzymac. Potem wracam i sie masuje elegancko, zreszta z Wasza pomoca zawsze bede wiedzial co robic, jak miesni troche podbuduje wtedy sobie moge wskoczyc na rzezbienie. Problem u mnie lezal w psychice, bo czlowiek z marszu chcialby byc i szczuply i zbudowany a to tzreba pomalutku dochodzic do wszystkiego... przeciez jak nawet zlapie pare kilo to potem szybciutko sie to wypali...
jeszcze raz wielkie wielkie dzieki...za Wasze slowa...ja lece czytac dalej posty...

Czytaj bo warto

"Siedze wiec glodny bo juz nie mam pojecia co zjesc" ehhh... bez przesady

jak tu normalnie ż(r)yć?

ze swojej strony potwierdzę tylko żebyś się nie spieszył, zwłaszcza z dietą, bo inaczej szybko stracisz zapał juz na początku i wszystko rzucisz , powolutku ucz się nowego jedzenia, i treningów zresztą też..
a błedy robi się po to żeby się z nich uczyć

pozdrawiam, i miłego czytania

dlaczego z dietą się nie śpieszyć przecierz to podstawa
a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi