co na redukcję

[...] mi się uzyskana struktura ciałka. Podczas tych 103 dni wypracowałam czystą „bazę” do budowania tego i owego. Uważam jednak osobiście, że 3 miesiące na redukcję to zdecydowanie za długo, pod koniec czułam się bardzo wycieńczona, co zresztą dokładnie opisywałam w wypiskach. Dwa miesiące zdecydowanie wystarczają. Bardzo podoba [...]

jaki trening proponujesz Antku na redukcje ? Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ? 10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03 Powtarzam to zawsze, jedno ćwiczenie ciężkie przynajmniej musi pozostać, czyli takie, [...]

kojot na gygy Chyba macie racje Przeczytalem ksiazke z Arnoldem znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien [...]

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

[...] pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie [...]

Tetiszeri: Nie wiem w sumie, czy ciało nie pozwala, czy ja zwyczajnie jem za dużo jak na redukcję; też przecież jeszcze jej nie zaczęłam. Chociaż coś tam na pewno nie pozwala, skoro ciągle nie jest w porządku z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, [...]

[...] jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-) PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub :-)) Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam [...]

[...] na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej poprawy nie ma. Sądzę,że masa mięśniowa, która zapewne nieco poszła do przodu jest niewidoczna ze wzgledu na tłuszcz. Wiem,że nie był to test na redukcję,jednak mozna budować masę i jednocześnie sie nie zalewać (dieta, aeroby). Tak,jak powiedziałeś, wyciągniesz wnioski i do przodu!

[...] nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego treningu nie widzę na redukcję. Akurat na ten etap redu to jeszcze by dalo rade, bo kalorie w miare wysoko i power jest. Ale podbudowa silowa za mala. Moze na pierwszej masie wpadnie Bill Starr - [...]

ok dzięki za rady w takim razie plan póki co nie dla mnie, dołożę jeszcze inny na redukcje, a zaatakuje ten w okolicach listopada z podażą węgli jak napisałeś coby się nie zalać :) dodam ze bcaa xplode stosuje regularnie od dłuższego czasu i bez niego nie ćwiczę :) bardzo fajne bcaa nawiasem mówiąc, dodaje tez białko kaizena w brakach i piękna [...]

wodka: progresu na fotkach moze az takiego nie widac ale obwody i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie [...]

[...] mnie twoja opinia na ten temat i mam nadzieje że niezaśmiecam dziennika ;) No sporo zawodników używa Sally (salbutamol), ale co i jak - to nie do mnie pytanie :D no ale na redukcję używają :) i czy skutki uboczne są extremalne... MOGĄ BYĆ, ale czy muszą - nie koniecznie. Ja sam mam alergie i okresowo muszę używać Fenoterolu, który tak jak i [...]

[...] dobry trening, cisza spokój, zero tłoku, prócz chłopaka, który asekuruje wzrokiem %-) Po treningu trochę pozowałam na siłowni ;) W najbliższy weekend pokażę wam dietę na redukcję, dokładnie co do grama i co do składnika, jak i suplementację co do tabletki, w której planuje również małe zmiany :) W końcu będą tylko 4 tygodnie na redukcję, więc [...]

Dałem o 2 kapsy wiecej do porcji bo uzgodniłem z ActivLab ze test bedzie trwał 8 tyg, a nie 60dni jak zakładałem wiec zostalo by mi kilka wiec dorzucam do porcji po 2 i nie zostanie praktycznie nic :) Co do regeneracji, dodam jeszcze w niedziele cardio ale to po tescie ;) chodzi o to zeby organizm cały czas pracował (30 minut cardio na milion [...]

[...] artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 – 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA [...]

BCAA jest - OK Ale mimo wszystko lepiej odłożyć pieniądze na takie rzeczy na redukcję tak naprawdę wtedy potrzeba dużo pieniędzy i myślisz czego Ci braknie. Wiem, że teraz sytuacja może być dobra ale potem może się to zmienić i nie będziesz miał kasy na wszystko co chcesz. I będziesz się martwił o KATABOLIZM . No chyba, że już masz odłożone na tą [...]

[...] tak - podkreślam: moje zdanie - jeżeli trening nie powoduje samoistnej utraty wagi, to znaczy, że albo micha leży i kwiczy, albo trening za lekki. Trening nastawiony na redukcję to trening zakładający jakieś tam "wyniszczenie/spustoszenie" organizmu - produktem ubocznym jest poprawa wytrzymałości/wydolności. Trening nastawiony na zdobycie [...]

strona raczej nie do walków - choc jakies prawdopodobienstwo istnieje bo pierwszy raz stamtad zamawialem ale istatniej ta strona od lat ma swoje forum jest na innych forach polecana i robiac zakupy - placac karta - zawsze jest/powinna byc strona (posrednik tak jakby) która czuwa nad ta transakacja i sparawdza czy wszystko w porzadku tj.dane czy [...]

Antek nie masz ty zakwasów na palcach od pisania ? Zayebiste wypiski i podsumowanie, duzo wiedzy w tym co piszesz, czekam na redukcje :)

[...] Od poniedziałku startuję z nowym planem, dokładnie będzie to P.H.A.T trochę zmodyfikowany. Generalnie wolę nie ryzykować i mieć ustalony plan na redukcję, a nie treningi intuicyjne, bo tak to będę kontrolować siłę i może coś tam uda mi się ją poprawić :) a plan też jest dość wyczerpujący :) zaczynam z nim od [...]