co na redukcję

[...] dotrzeć dalej i tutaj nic nie wymyślisz. Będąc na ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego będziesz stał w miejscu i z efektów może być tyle co nic. Robiąc redukcję do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej dojdziesz do dobrej jakości sylwetki zdecydowanie szybciej. Bilans kaloryczny na około minus 300 kalorii i jak najbardziej [...]

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi [...]

z mojej strony proponuje TYLKO interwały. Przeprowadzalem 1 redukcje na sobie w tym roku i powiem tak aeroby robilem nawet do godziny wnioski? -transofrmacja wlokien bialych do czerwonych byla bardzo widoczna na udach, bo akurat mowa byla o rowerku -tluszcz znikomo lecial -kondychac w gore -dobre na poczatek i TYLE interwaly: -szybko leci czas [...]

Sorry ale wkleję ja tutaj wypełniane to na profilu myślałem że będzie automatycznie się dodawać. Jeżeli np dodam kolejny cykl lub redukcję muszę wkleić to do posta którego chce dodać? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1  6. DIETA: będzie już nie długo już wstępne [...]

pojadłem tego exemestane tak jak mi tu doradzono i na początku dodałem cabaser 2 x po 1tab co 7 dni z enana i phenyl propa przeszedlem na propa i o to wyniki z dzisiaj. ALT 84 U/l 0 50 - poprawiło się o -1 %-) AST 56 U/l 0 50 - bez zmian Estradiol było 201 jest 136 pg/ml - spadło o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o [...]

niedlugo zaczynam prowadzic redukcje kumpla, ktora bedzie sie skladala z clenu i efedryny, clen w dawkach 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40 tak przez pierwsze dwa tygodnie, potem dwa tygodnie na tussi z ciaglym zwiekszaniem dawki 45mg/45mg/60mg/60mg/75mg/75mg/90mg/90mg/105mg/105mg/120mg/120mg/135mg/135mg ale zastanawiam sie jeszcze czy [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

Redukcja nie zależy od tego, "co najpierw" tylko redukcję robi się, gdy się ma duuuuużo zbędnego tłuszczu niemożliwego do spalenia bez tejże. W twoim przypadku zalecam masę, czyli ułożenie diety na ok. 2800kcal, zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wklejasz ją tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

moglbys nawet sobie podbić do tych 3tyś. ale dodać aeroby 3x30 min. w tygodniu na początek, potem stopniowo co tydzien/dwa w zaleznosci od traconych kg zwiekszac np. do 4x30, potem 5x, pozniej zalozmy 5x35, 5x40min itd. a dopiero na samym koncu zacząć ciąć z jedzenia.. można tak dłuzej pociągnąć redukcje moim zdaniem z lepszymi efektami w mysl [...]

Moze zrobie tescik na forum. Juz mialem teraz robic test ale sie balem ze cos mi nie wyjdzie bo nie jestem za dobrym informatykiem i ze bedzie krzyczec na mnie Mialem fajny stuff i szkoda ze stchurzylem bo wielu osobom moglbym pomoc. Jade na Shock + Storm + Profi Whey Mass + Animal Pak + BCAA + Tribuactiv + MZB. Ale jak bede robil redukcje to [...]

Przecież nie startował od 100 kg tylko od 60. Na takim etapie jeśli się na prawde przyłożymy do diety/treningu + genetyka dobra to 15 kg da się zrobić. Organizmy suchych wiórów przeważnie bardzo dobrze reagują na bodźce treningowe na poczatku. Pamiętam jak sam zaczynałem, 0 pojęcia o czymkolwiek, nawet nie chciało mi się słuchać bardziej [...]

[...] orzechi i czekolada to nie kolacja 6 nie potrzebne lepiej po treningu dać. Ogólnie słabo to wygląda. Tak właśnie myślałem. A co myślisz, żeby do końca grudnia zrobić redukcję (mam jeszcze trochę tłuszczu) tzn. robić HIIT+ FBW, a od stycznia przejść na masę jak już wrócę do Polski i będę miał dostęp do dobrej jakości jedzenia? Dzięki za [...]

No to jak pierwsza redukcja na niskich powtórzeniach to spróbuj bo to przyjdzie kolejne doświadczenie, tak jak pisałem ja właśnie wolę nieco większe zakresy powtórzeń i dobrze się to u mnie sprawdzi ale mam też ziomków na siłowni co tylko miską regulują czy masa czy redukcja i cały rok lecą na niskich powtórzeniach, bo uważają, że zakresów [...]

[...] znudzą czy nie będziesz miał możliwości zjeść tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego zakładasz roczną redukcję? Nie jest to dobry pomysł. "Życie" na ujemnym bilansie kalorycznym powinno trwać do 3 miesięcy, potem wskakujesz na zero i później dalej możesz redukować. [...]

[...] dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka. Gramatur nie podaję bo jem tyle na ile czuję. Nie korzystałem z żadnych kalkulatorów. Co Wy na to ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję.

Sporti do czego pijesz z tym kaloryferem ? ok, po pierwsze jak juz pisalem, to plan dla kumpla, ma 3 lata stazu i 3-4 cykle hst za soba, stymze robil hst na zmiane ze standardowym splitem, zeby nie popasc w monotonie...ta psychiczna a nie treningowa ja akurat koncze redukcje na tkd i hst takze na brzuch nie narzekam jakby co, on bedzie go robil, [...]

Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]

Dzieki, jeszcze jedno: 5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg [...]

Cel cyklu - Redukcja z niestraceniem kg a czemu tak wazne sa kg na wadze zamiast sylwetki? No ok masz hcg i clom i to tez wykorzystasz i sie nie zmarnuje wiec dokup testa i daj 250 e5d i rob redukcje a na ost 8tyg mozesz dolozyc wino Hcg i tak powinienes walic op co pare tyg np systemem 2500e3d wiec i tak bedziesz musial dokupic