co na redukcję

[...] energetycznych ?? Ćwiczeń raczej nie ma takich które hamują rozpad mięśni jeśli deficyt kaloryczny masa mięśniowa musi lecieć w dół a co z osobami (np. Koniu) robiącymi redukcję i tracacymi tłuszcz i zyskującymi przy tym mięśnie ?? Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nie wiem na jakiej [...]

Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to co zrobiliśmy na masie. żart, gościu żart... to nie jest poważny temat więc nie bierz [...]

[...] pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. [...]

[...] więcej piłem, ale teraz już miesiąc w abstynencji :P a dietę to pewnie teraz już nie ułożę pewnie, jako że za 2 tygodnie koniec treningu, ale od marca jadę rzeźbę i lekką redukcję żeby był ten brzuch widoczny w końcu, to do rozpoczęcia treningu sobie na pewno ułożę i dowiem się coś więcej o diecie, bo cieńko ze mną. a z hantelkami jak mówię, [...]

Witam serdecznie. Wcześniej byłem dosyć zalany, ale zrzuciłem parę dobrych kilogramów. Udało mi się uniknąć efektu jojo i luźnej skóry, a w chwili obecnej staram się powiększyć masę mięśniową, a później mam w planach spalić resztę tłuszczu plus to co się nazbiera przez ten czas. Redukcję zacznę pewnie w momencie, kiedy wrócę do Karate przy okazji [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. @FiQus nie mam celu, w lutym cięższy o 4kg chciałem robić masę, ale w dziale diety domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem [...]

Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]

możliwe, można dlugo nie chudnąc trzeba przetrzymać i szczerze na prawdę trudno nam od reki powiedzieć co zrobic teraz. BY wyciągnąć jakies wnioski probowac wszczac jakies postepowanie musimy cie obserwowac przez jakis czas twoja diete treningi. Duze redukcje sa bardzo trudne wlasnie rowniez ze wzgledu na dlugie zastoje, skad wiesz ze bylas [...]

jeżeli redukcje to bym polecił jakis trening gdzie ćiczymy częśćiej każdą partie np.FBW albo partia 2x tydzień zakres powtórzeń nie musi być taki wysoki w każdym ćwiczeniu trening redukcjyny nie różni się od innych tylko że po treningu dajesz jakieś aeroby co mi wpadło to że klata i tric tyle samo serii a to bląd na plecy dałbym drążek [...]

[...] przeginało mnie przy >90% a tu tylko 100 KG i zaczęło mnie ciągnąć do przodu. Do tego nie miał mnie kto asekurować, więc znów ławeczka za mną. Powoli zaczynam odczuwać tę redukcję w postaci braku siły. Przyzwyczaiłem się do zabawy solidnym ciężarem, a tu niespodzianka 100 KG na plecach ciążyło mi tak, jak 140 podczas cyklu siłowego... MOC była [...]

Faktycznie nie za ciekawie wygląda to na zdjęciu To jest właśnie minus złożonych produktów ułatwiających redukcję Znajdują sie w nich skoncentrowane substancje w dużych ilościach których normalnie nie dostarcza się aż tyle jednorazowo A chcąc czy nie chcąc działają dość silnie na organizm i nie każdy jest przyzwyczajony do ich działania Nawet po [...]

Marta a jak długo planujesz redukcje?Ja z tych co wola wstać nawet o 5 na trening niż trenować wieczorem:-)

[...] pęcherza szybko przeszło, ale za to na drugi dzień obudziłam się ledwo żywa, z temperaturą,bolącym brzuchem więc dopadł mnie jakiś wirus:/ Co zjadłam to leciałam do łazienki i nic mi nie pomagało, nawet 50tka wódki z pieprzem, a ponoć to taki niezawodny sposób:p dziś jest już o wiele lepiej. Zrobiłam szybka redukcję spadło mi 2kg w 5dni :p

[...] na mój organizm (niewiem czy mam tak skopany metabolizm czy co) nawet przy całym tygodniu zapchanym treningami. Poprostu się fatalnie czuję. Mam zamiar teraz przeprowadzić redukcję żeby pozbyć się tego zbędnego tłuszczyku, a dopiero potem zabrać się za masę. Treningi zostawiam tak jak są tylko diętę zaniże do 1500kcal ucinając z węgli. Wydaje [...]

Witam, planuję redukcję i szukam narzędzia do spalenia fatu. Oprócz fbw 3 razy w tygodniu chcę dodać aeroby lub interwały (lub to i to). Jestem totalnym amatorem w dziedzinie aero/interwałów, nie mam kondycji. Co polecacie dla takiej osoby jak ja? W skrócie: co oprócz treningu siłowego i ile razy w tygodniu dla osoby, która nie biegała do tej [...]

Zmiana planów. Robimy redukcję ! Cel Krata na brzuchu ! BF < 10%, jednak marzę o 8% i mniej. Dotychczas jechałem dietą DT 2600-2700 kcal, B 2,0g/kg, T 1,5g/kg, WW reszta czyli jakieś 4g/kg. DNT 2300-2400 kcal B 2,0g/kg, T 1,5g/kg, WW reszta czyli jakieś 3g/kg. DT http://i60.tinypic.com/uosir.png Ostatni tydzień lecę DT 2000 kcal, B 2,2g/kg, T [...]

[...] na myśli kazeine? sera dosyć dużo jadałem i samopoczucie mam po nim ok. zreszta od zawsze żyję na nabiale.. chyba,że masz jakieś konkretne argumenty na nie jeśli chodzi o redukcję fatu to zastosuję sie:)a czy makaron durum nie nalezy do ww złożonych?Z tego co czytałem jeśli chodzi o ww złożone to makaron razowy/durum,ryż [...]

[...] w dodatku mogę wykonywać intensywniejszy wysiłek niż tylko aeroby. Dlatego cofam się z ciężarami w treningu Wodyna i idę dalej do przodu. Przez jakieś 3 tygodnie pociągnę redukcję, a potem przejdę na masę, ciągnąć ten trening, bo dawał mi bardzo dobre rezultaty. Pozdrawiam wszystkich i życzę wesołych świąt Dieta z dziś: 1. owsiane, białko [...]

[...] wszystko tak jak wyglądało. Dochodzę do wniosku że nigdy nie będę miał dobrze wyrzeźbionego brzucha i prędzej już wrócę do mojego Auschwitz wyglądu. Na razie ciągnę tę redukcję, ale nie będę odmierzał wszystkiego co do jednej kalorii. Nie będę gonił się z czasem, żeby zrobić tabate czy aero, bo jak raz nie zrobię nic się nie stanie. Tak [...]

Tak jak pisałem wcześniej rozpocząłem 12 tygodniową redukcję, dieta na razie bez zmian, co do aerobów to po konsultacji z Dominikiem będzie to 6 razy w tygodniu rano i dodatkowo druga sesja po treningu w dni treningowe. Do suplementacji dodałem termogenik. Waga startowa to 96,6 kg bardzo ciekawy jestem jak będzie się rozprawiał mój organizm ze [...]