co na redukcję

Fu fajnie że mi odpowiadasz ale ja w slangu kulturystycznym ejstem troche laikiem ! ! ! i czy mógłbyś odpowiedzieć mi na nieodpowiedziane pytania ! Co do odżywek to nie wiem czy je zastosuje ....poprostu chcem stracic jak najmniej masy 90kg obecnie a zrobić gęstość i minimalnie redukcje ! nie chciałbym stracic wiecej nioz 3 kg ...czy to wogóle [...]

hmm problem jest taki ze jestem chudy, jedyny mankament w tym wszystkim to oponka dzięki której moje bf wynosi około 22% :(, ale tym akurat się nie przejmuje bo tak czy tak robię masę.. dieta uboga w węgle. Kiedyś zrobi się redukcje i będzie gitara : ). Jedynie problem jest z tymi żyłami.. ale widziałem ostatnio u siebie w mieście w hurtowni [...]

albo centymetr kupiles od ruskich albo zle przeczytales instrukcje jak sie pomierzyc :D Jakbys mial 5% to bylbys fizjologicznym kastratem bo tkai jest poziom tescie przy tkaim bf :D Odpowiedzi na reszte swoich pytan masz tu: // http://www.sfd.pl/temat95832/ // http://www.sfd.pl/temat127853/ // http://www.sfd.pl/temat246764/ // [...]

napisze ci w punktach co powinienes zrobic aby osiagnac cel 1. Ułożenie diety redukcyjnej (dzial odzywianie) 2. Ułożenie planu treningowego (dzial trening dla początkujących 3. Postaraj sie biegac w dni w jakie nie bedziesz trenowal 4. Nie zakupuj na początku supli zrób redukcje na "sucho" przez jakies dwa miesiace puzniej pokus sie o [...]

"Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast [...]

[...] z naukowego punktu widzenia. Przetrzepałem wszystko, co do tej pory ustaliła nauka, na temat relacji pomiędzy AMPK i mTOR, i wpływie tych relacji na rozwój masy mięśniowej i redukcję tłuszczu. Po skompilowaniu tego wszystkiego doszedłem do wniosku, że ma to głęboki sens, więc postanowiłem podzielić się swoimi wnioskami z czytelnikami. Temat [...]

Co ty mówisz że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia [...]

[...] chciał, wiek cię póki co nie ogranicza, ale raczej inne czynniki, z takich podstawowych które od razu rzucają się w oczy jest brak odpowiedniej masy mięśniowej by mocna redukcję zrobić skutecznie i w miarę zdrowo. Pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego, w tym momencie zwiekszajac kalorie do zerowego bilansu, jakbyś zaczął konkretniej [...]

[...] białą w brunatną tkankę tłuszczową. Żadnych spadków osiągów, wydolności. profilaktycznie łykam Sylimarol. Obniża też poziom stresu a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. Właśnie wypiłem ok. 70 ml po czterojajecznej (L-ki) jajecznicy. Na zdrowie, polecam spróbować czy i na Ciebie tak działa. Aha, redukcja postępuje praktycznie [...]

[...] jak organizm się "napełni" kolejny tydzień obserwuj wagę na tych 2900kcal. Jak przybierasz to odejmij 100-200kcal i kolejny już 3 tydzień obserwuj. Po 4 tygodniach zacznij redukcję zdejmując powoli kalorii ale jeśli waga spada nawet powoli to ich nie obcinasz dopóki nie przyjdzie stagnacja wtedy dopiero obcinasz kolejne kcal. I nie fiksuj się [...]

Co do węgli to pewnie zależy od osoby. Ja np. kończąc redukcje nie przekraczalem 150g a robilem 4x siłowy i 12x aero w ciągu tygodnia a na brak sil nie mogłem narzekać :-))

[...] w suplementacji (kompleksy minerałowo-witaminowe) Co do drugiej czesci wiadomosci, niebardzo wiem jak sie odniesc. Czy taki sposób żywienia jak powyżej, to mozna podpiąć pod redukcję ? Ten sposób żywienia miał na celu zwikszyć masę miesniową w konsekwencji czego utrate tłuszczu i wyrobienie lepszej sylwetki. Co do ilosci B/W/T to można coś [...]

[...] się węglowodanów, tylko białko wolnoprzyswajalne. Obecnie też się redukuję. Wieczorem wcinam serek grani lub wiejski - taki co ma minimum węgli i maximum białka. Serek z Lidla np. na 100 g. - białko - 13,2 g, węgle - 2 g., fat - 4,6 g. Poza tym takie serki zawierają sporo wapnia, co jak zostało udowodnione wspomaga redukcję tk. tłuszczowej.

[...] Kompleks Składników Redukujących Tkankę Tłuszczową WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Lipo(X)PACK Z-9 to odpowiednio zaprojektowany wieloskładnikowy produkt wspomagający redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Preparat nie tylko „spala” istniejący w organizmie tłuszcz, ale również ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu [...]

tzn nie chodzi mi o moja diete bo ja włąsnei wychodze z redukcji i ide na mase na razie spozywam marne 1800 kcal ( dzisiaj skończyłem redukcje) wiec do teraz spozywałem w wiekszości zdrowe rzeczy , jednak teraz zastanawiam sie co z ta masa to czy takie cos jest zgodne i beda widac efekty ?? np jak co 2 dzien bede dobijał sobie makro z chypsów , [...]

HMB to moim zdaniem, po termogenikach najbardziej efektywny suplement wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Sam go stosuję w dawkach 3g dziennie (przy mojej masie to zupełnie wystarcza) i ogólnie jestem zadowolony. Oprócz tego ma inne fajne działania. Poprawia syntezę białek dzięki czemu organizm sprawniej wykorzystuje gamę aminokwasów przez [...]

Jeżeli ktoś chce uczynić T Xtrema wydajniejszym, to radzę do jednego capsa dokładać caps cofy. A tak z nieco innej beczki to niesamowicie miło wspominam redukcję, gdy używałem jedynie Energy life Treca, przed aero i czasem powtarzam czasem przed siłowym. Dobre naturalne samopoczucie, jakieś takie pozytywne myślenie. Kto wie może na wakacje [...]

Huhu, dawno mnie tutaj nie było. Trenuje, niezdrowo się odżywiam i są tego efekty. Poniżej najaktualniejsze foto. Smpa, boczki są trochę mniejsze, oponka niestety jest. Nie wiem czy jest sens dalej się bawić w redukcje, bo powoli zaczynam wyglądać jak kościotrup, siła i masa wyraźnie spadła. Wiem, że jest tłusto, ale co zrobić - chyba taka [...]

Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]

dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]