co na redukcję

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]

[...] że szybciej schudniemy tylko będziemy tracić duże ilości mięśni, będziemy zmęczeni, głodni itp. Waga nie jest pierwszorzędna pamiętaj, pierwszorzędne są obwody jak i ocena sylwetki u siebie jak i innych osób. Jeżeli moje przypuszczenia się potwierdzą, że twoje zero to około 3000 to na spokojnie rób redukcję na 2700-2800 i obserwuj co się dzieje.

[...] trafią tam tylko, że po treningu to niewiele zmienia? Pierwszy raz mam naprawde dobrze dopiętą michę i jestem systematyczny w treningach, do tego zrobiłem całkiem niezłą redukcję i chciałbym maksymalnie wykorzystać potencjał robienia masy. Czy Twoim zdaniem Domer taki mix tych trzech suplementów będzie odpowiedni? Może trzeba coś [...]

chudzina sa jakies twoje foty w tchp z checia bym zobaczyl z tego co pamietam zawsze byles kawal chlopa , a co do t3 tez lece teraz redukcje wale 50mcg wiecej nie zamiezam , flakowaty na tym jestem ciezko sie spompowac dobrze na tym srodku

jeśli jesteś na takim poziomie zaawansowania, że uda ci się na tym zrobić redukcje to nie ma sprawy, tylko po co ten post w takim razie?

Torche zagmatwałes. Powiem tak, nie wazne czy jests na diecie masowej czy na dicie redukcyjnej brzuch - jak kazdy inny miesien nalezy robic. JEsli juz kupiles gainera -co wedlug mnie na diete redukcyjnej mija sie z celem - oraz cp to zrob cykl masowy i treninuj normlanie kazdy miesnien. Po tym cyklu masowym zrob redukcje. wtedy zmodyfikujesz [...]

Ogólnie spoko. Jeżeli aktywność w ciągu dnia jest bardzo wysoka to to nie jest aż tak dużo kcal przy twoich parametrach. Jeżeli robisz redukcję to wywalił bym mleko, laktoza, ogólnie ciężko strawne, chociaż najważniejszy jest bilans kaloryczny, jeżeli jest na minusie to i tak będziesz chudł, no ale zawsze można coś poprawić. Masz 2 x twaróg [...]

Ok to tak postanowiłem robie dalej mase ale nie zaniedbuje brzuszka staram sie z tą dietą co była podana,a redukcje jak powiedziałeś<CZB>zrobie w kwietniu. Mam zamiar sobie kupić y no juz zamówiłem i czekam jak mi przyjdzie NitroBolon II powder 500 g i Hard Mass 2800g (folia) i czy to będzie dobre skrzyżowanie czy da mi dużo te odżyweczki [...]

co do źródła to jedynie allegro. Ale może tak byc że organizm już więcej nie da rady i co teraz ? Robić od nowa mase potem redukcje lekka znowu mase i od kwietnia ostra redukcja na lato ?

J/W apokalipsa Masz wieksze doswiadczenie niz ja,zaczne od tego,ze niejestem kulturysta,cwicze dla wlasnej przyjemnosci i dopiero powiem szczerze cwicze dopiero od pol roku powiedzmy przemyslanie(mam za soba konkretna redukcje (ok.12kg) w 5 miesiecy.Teraz planuje powrot na silownie,bo niestety ostatnio przez wydarzenia zyciowe mialem [...]

[...] androgenów (hormonów płciowych) - nadmierne wydzielanie kortyzolu - upośledzenie gosp.insulinowo-glukozoej W efekcie zablokujesz proces lipolizy, co jak wiadomo utrudni redukcję tłuszczu zapasowego, a tym samym nasili procesy kataboliczne. Reasumując kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu i stan Twojego zdrowia. Warto? dla paru kg w dół na [...]

Kondycję jak na swoją wagę mam. Od czasu jak zacząłem redukcję (6 miesięcy temu) codziennie uprawiam aeroby. Od ponad miesiąca ćwiczę podstawy tj martwy ciąg, wiosłowanie, pompki, przysiady. Nie mam ławki, wiec wyciskanie zastąpiłem pompkami. Są to ćwiczenia wielostawowe przy stosunkowo niewielkim ciężarze tj. 3 serie 30-40kg., w zależności od [...]

No nie napisałeś tego wszystkiego w pierwszym poście, wyglądało to tak jakbyś właśnie teraz zaczynał, a teraz piszesz że już ciągniesz tą redukcję jakiś czas, napady głodu to możesz mieć bo ta kaloryczność byłam przez dłuższy czas za niska, zacznij po prostu od wyliczenia swojego zapotrzebowania na chwilę obecną jak sugerowałam, jak masz napady [...]

[...] cel np. dobić do 70 kg do końca wakacji niż usiąść i nic nie robić i jeszcze schudnąć - co w moim przypadku jest banalne. No po przytyciu 2 kg nagle nie przylecę z prośbą o redukcję @-) I o to Mi chodzi, zawsze w roku szkolnym chudnę kilogramy, a tak jak będę miał trochę tłuszczu (bo teraz mam go nie wiele) to będę wolniej chudł. :) "Po co [...]

w takim razie na mase chce, redukcje zrobi sie jak bedzie co redukowac:) czemu sok wyrzucic(chodzi mi o podbicie wegli)? i czemu ryba na kolacje nie moze byc codziennie? gainer czemu nie moze byc 2 razy dziennie? i ost pytanie czemu ryz brazowy a nie bialy? zapotrzebowanie: ok 3000kcal, b: 165, w 400, t kolo 50. w tej diecie jesli dobrze [...]

Bo organizm byl nakręcony przez redukcje Pozatym Twoje 0 było 2500 a teraz już bedzue pewnie inne bo też masz inna wagę Wylicz na nowo swoje 0 chyba ze te 2500 teraz liczyłeś,poczekaj z tydzień i zobacz co się będzie działo Pamietaj ze nie waga jest wyznacznikiem tylko obwody mierzone raz w tyg,oczywiście waga tez jest pomocna A to 2kg to tak [...]

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję [...]

Wiem ze wino to nie spalacz co do diety to jeszcze sie ogarne a ankiete nie znam swoich wymiarów . Chodzi mi co mozna dodac do tego wina ? chodzi mi o sucha mase . Teraz redukcje robie masy na Termalu pro dobry sprzet polecam . Nie cwicze by wyciskac ile sie da nawet tego nie sprawdzalem cwicze dla siebie dla zbudowania sylwetki . I zasadnicze [...]

Napiszę tutaj :P Jeżeli chodzi o redukcję, czy w posiłkach okołotreningowych zamiast ryżu/kaszy/cyca mogę dać 125g płatków owsianych z mlekiem? Bo przedwczoraj kupiłem płatki i z***** mi posmakowały i mogę teraz je jeść całymi dniami i tylko o tym myślę, wcześniej na śniadanie jadłem otręby, nie ma porównania z owsianymi. Chodzi mi szczególnie o [...]