no proste,ze jak ma trening po 20 czy cos,to moze zaraz po trenignu ww proste,aby poziom glikogenu podniesc nie wiem,wchodzisz na redukcje,tak? taki steperek na brzuszek i inne sadla Ci pomoze od powyzej 30min tego robienia,najlepiej naczczo i nie jesc juz pozniej nic ww nmie mowie,zebys nie jadl nic od 19,tylko ww,czyli jedz same [...]
Stosowałem L-carnitine+grenn tea softgel.zwieksza produkcje energii pochodzacej z tłuszczu.Zielona herbata wykazuje działanie termogeniczne co wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej.
Rozpisz fbw bo nie iwemy co w nim masz poprawić Dieta zbilansowana jak nadwyżka kaloryczna pokryje straty to i pomimo biegania będziesz masował Nie wiemy ile czasu potzrebujesz na redukcje, nie wiemy jak Twój organizm będzie reagował.
Ja bym sobie darował wino solo na twoim miejscu i zayebał klasyka czyli test enan/cypio 250 a week bite co 5 dni, ewentualnie prop 100 e2d. Wino możesz do tego dołożyć 20mg a day na redukcje spokojnie wystarczy.
nie tylko we ferie , ale nie zdarze zjesc tych posilkow , chyba ze zaczne dietke jaks ie buda zacznie :) Ta dieta jest na redukcje ;o;o;o , ech Poprawie i znow dam do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie , co moge pic np do sniadania , obiadu czy kolacji zamiast wody , biore jablczan , herbata odpada choc dzis wypilem pol szklanki ale to dlatego ze [...]
crossfit jest moim zdaniem jednym z najlepszych systemów treningowych dla utraty tkanki tłuszczowej a na dodatek bardzo dobrze zabezpiecza mięśnie, co na redukcji jest bardzo istotne ale jak wszyscy wiemy redukcję robi się przede wszystkim w kuchni /-)_
myślę że to dość dobre rozwiązanie na redukcje. epi poprawi samopoczucie na redukcji, obnizy estro co też się przyda, no i zadziała jakośtam antykatabolicznie. powodzenia.
a co ma iośc powtórzeń i seri na masę??? ja robiłem mase na 5 powt. masz jeść dieta jest na masę jak i na redukcję. brak ci podstawowej wiedzy. poczytaj podwieszone.
Hm w HP wszystko fajnie, tylko te przerwy są dziwne, a ja zamierzałem zrobic cykl i zaraz wejsc na redukcje, a cykl na hp trwa w juhc długo, co mnie trochę zniechęca. Ale mimo wszystko to narazie jest moim faworytem, ludzie baardzo go chwalą. edit: Nie ma czasu na przerwy, w wakacje nie będę miał aż tyle czasu nie siłownie, mam go teraz więc chcę [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś to te Twoje 78 kg zapewne w dużym stopniu nie stanowi mięśni. Poćwicz trochę wbij parę kilo czystej masy mięśniowej i dopiero rób redukcję ( ale do redukcji to trochę czasu minie ). Skup się póki co na masie mięśniowej. Co do diety to tak jak kolega wyżej. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty. Tam bardzo wiele się [...]
Koniu. Jezeli cytujesz moja wypowiedz to cytuj ja tak, zeby nie zmieniac jej sensu! Slowa jezeli, moze zmieniaja znaczaco postac rzeczy! Moj punkt widzenia jest taki: Chciales mnie zlapac na bledzie/niewiedzy, niestety (dla ciebie) nie udalo ci sie i probujesz teraz czepac sie do czegokolwiek. Jezeli jestem w bledzie, co do twoich zamiarow,to [...]
ja napisze cos takiego wez sie za porzadny trening bo z tego co piszesz " podnosze sobie sztange hantelki i biegam sobie " to bardzo lajtowo podchodzisz do sprtawy a oczekuesz fajnych efektów a tak lekko nic nie ma wiec rozpisz sobie trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do [...]
czyli dietka Ok 1000 kcl hmm mało nawet jak na redukcje , przy treningu beztlenowym, bo chyba on jest intensywny prawda? i taka dietka to za mało kaloryczna..moze metabolizm padł;-( Chodzi o rozrst ud w miesnie, czy przyrosty tłuszczu? Musisz pomyslec nad aerobowym treningiem i blizej przyjzec sie diecie, przy moim wzroscie i wadze taka dietka, [...]
nie kupuj nitrobolonu, jest mało ekonomiczny, jak już brać stacka to konkretnie i konkretne dawki a nie bawienie się w dobieranie ilości kapsułek tak jak jest w nitrobolonie. Kup sobie mono i do tego dokup cm3 lub Krealkalyn, na początek styka. Skocz też do biedronki i nakupuj sobie duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po ok. 330 metrów z przerwą na łyk wody pomiędzy okrążeniami. Biegło się ciekawie, aczkolwiek im później tym ciężej... Chciałbym się jeszcze od Was dowiedzieć, czy znacie jakieś ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej? Przy mojej wadze mam ogromny problem z dużymi piersiami, moglibyście jakoś poradzić co z tym zrobić ? ;p