Siema, kiedys juz tu bylem ale przez jakis czas zaponmnialem o tej stronie a takze o tym co sie ze mna robi. Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada. Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg. Biegac na [...]
Cześć za 4dni kończę moja redukcje 2.5miesieczną - zaczynałem na 84.1kg aktualnie 72kg(ale jeszcze myśle ze kg zejdzie). Pułap kalorii 2800 + cardio 5x450 w tym ostatnim tygodniu. Dobrym pomysłem będzie wejscie najpierw na 0 kaloryczne przez tydzień - 3000kcl + cardio 2x450kcl, a następny tydzień zacząć mase na 3300 + cardio 2x250kcl (no i potem [...]
od marca zaczynam redukcje i kupilem juz 2 termogeniki. tse i trerm line 2. teraz mam dylemat. jak zapodac? razem czy osobno, poprzeplacac, czy najpierw jeden potem drugi. co z dnt? licze na was
czesc nie znalazlem nic konkretnego jestem w stanie ketozy od 3tyg bo robie redukcje czyli ucinam fat po operacji ktory sie nagromadzil ,jak to zrobic zeby sie nie zalac wiadomo organizm bedzie wsysal jak gabka wszystko teraz ,dlatego zadaje pytanie bo wlasnie wchodze na dlugiego i T3 w celu dalszej redukcji a jak poczytalem na forum do t3 [...]
Witam w koncu udalo mi sie namowic dziewczyne zeby zaczela uczeszczac ze mna na silownie, obiecalem jej ze uloze plan, lecz niestety nie wiem nawet jak sie za niego zabrac. Czym sie rozni trening kobiety od treningu mezczyzn ? na co zwrocic uwage przy ukladaniu ? jak narazie korzysta tylko z rowerka, biezni,stepera i jeszcze czegos ;) chodzi o [...]
Mam 16 lat waże 85kg przy 175cz wzeostu.Mam dużotłuszczu na brzuch i niewiem na co sie zdecydować.Czy A6W czy może brzuszki.Co jest leprze na spalenie tłuszczu z brzucha?Prosze o szybkie odpowiedzi a przede wszystkim konkretne,ponieważ od poniedziałku zaczynam redukcje i domowe treningi.
[...] na ryż nie mogę patrzeć , niestety na siłownię nie mam szans iść, wracam Po południu z pracy potem obowiązki domowe i wybija godzina 21. Proszę o pomoc czy macie jakieś rady i konkretne ćwiczenia na pośladki (ujedrnienie i podniesienie ich, pozbycie się cellulitu ) dodam że mam 31 lat 177cm wzrostu i 68 kg wagi. Oczywiście zaczęłam redukcję
Witam, 28.11 zacząłem redukcje Parametry starowe wzrostj 172 wiek 30 waga 120 kg klatka wydech na luzie 124 cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry [...]
witam ~10 KWIETNIA bedzie mi sie konczyl cykl na mono + TCM, na dzien dzisiejszy jestem juz zaluszczony glownie brzuch(99) i klatka, kiedy bym mogkl zaczac redukcje w jakim odstepie czasu po ostatnim cyklu i co byscie mi polecili?? aby mi zaduzo mienia niezeszlo, lepszym rozwiazaniem byloby zestaw: 1)BCAA, CLA, efka i coffe 2)BCAA, CLA, themal [...]
Aktualnie zaczynam ostra redukcje a co sie z tym wiaze zero mleka, wiec mam zamiar szamac owsianke na wodzie badz cos podobnego, macie jakies przepisy zeby to bylo zjadliwe ? bo na pawia mnie zbiera jak jem sama z woda
Siemka,jestem na diecie redukcyjnej, 1700kcal na dzień, musiałam ściąć do tylu z 1900, bo wtedy wymiary ani waga nie drgnely nic a nic. Czy mogę wprowadzić cheat'a ? Bo nie ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy na sucho. Mam trochę fałdków na brzuchu no i na klatce co nieco. Chciałbym już coś zacząć brać, myślałem o HMB ale niektórzy mówią że nic nie daje... Ostatnio przeczytałem ulotkę o odżywkach taką z gwiazdkami na temat działanie danej odżywki. No i znalazłem takie 3 reduktory masy: Clenburexin [...]
Cześć czołem. W styczniu przeprowadziłem swoją pirewszą redukcję w zyciu. W sumie, to zrzuciłem z siebe to co miałem, by zacząć budować swoją wymarzoną sylwetkę. Od maja jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się że moje bicepsy w ogóle nie rosną... Jak dobrze pamiętam, biceps na redukcji miał 34 cm, obecnie ma tyle samo... Waga [...]
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
Siemka , z przyczyn wymuszonych ,musiałem zacząć redukcję miałem 1 operacje kolana przytyłem dość dużo ,ale wziąłem się za siebie obliczyłem sobie kcal na dzień i wyszło 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu [...]
Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest... Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....
[...] Bo pomyślałem sobie że miesiąć pochodzę na siłke tak trochę luźniej jak wróce i poźniej zaczne brać kreatyne i dam nadwyżkę kaloryczną przez 2-3 miesiące. Następnie chciałbym zrobić redukcję. Co Wy o tym sądzicie? Sory że tak haotycznie napisane. Z góry dzięki za odpowiedzi i propozycję. Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-29 12:55:44
Siemka. Chce na lato troszkę lepiej wyglądać wiec co mi byście polecali masę czy redukcje?dzieki za odpowiedz...
Witam wszystkich Moim zmartwieniem jest to że za cel wziołem sobie na to lato redukcje tkanki tłuszczowej i nie wiem czy mi sie to do konca udaje ponieważ na koniec kwietnia ważylem 94kg i teraz waźże 84 tylko ze z pasa zniknelo mi 105 do 95 tylko zaóważyłem tez duze spadki obwodow bicepsów i klatki piersiowej Moja dieta to raczej cos w stylu Mż [...]
Witam zakladam ten temat poniewaz planuje redukcje a mam duzo fatu do zrzucenia i chce dodac do bialeczka reduktora tluszczu stosowalem kiedys thermo fat burner i szlo dobrze ale teraz chce cos mocniejszego co polecacie czekam na odp pozdrawiam Sharks :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
