co na redukcję

Witam! :) wiek 29 lat staż treningowy - półtora roku intensywnych treningów na siłowni plus aeroby Preparaty wspomagające redukcję jakich używałyście. Do tej pory używałam Olimp Thermo Speed, L-carnitine plus HCA, Fussion Supplements Rocket Fuel. Obecnie przygotowuję się ostro do sezonu Plaża 2012:) Ponad miesiąc temu podjęłam wyzwanie a [...]

Greku - co sądzisz o nowym Thermalu ? wchodzimy na niego daj znac kiedy bedziesz robił redukcje jeśli będziesz kupował Therme nową to tez sobie zamowie i zobaczymy jakie efekty będą

[...] te po miesiącu redukcji niech będą pierwsze i zarazem do porównania czy jeszcze coś uda się poprawić /SFD/Images/2016/5/1/c166ddea23824219b86c74c5cc62a370.jpg No i jak oceniacie redukcję na czuja bez liczenia kalorii i spożywania wszystkiego jak leci czyli to samo co żona i dzieci ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-01 19:44:21

Novyneo jak pisałem do Ciebie nic nie mam,tylko nie mogę zrozumieć po co Panteon wypytuje mnie o redukcję skoro w punktacji stwierdził że jestem po za podium 3pkt - Szajba 2pkt - Novyneo 1pkt - Kebul74 A dlaczego z porównaniem padło na Ciebie,otóż dlatego że u Szajby była poprawa względem startu,Kebul w kwietniu nie startował więc z trójki [...]

witaj. ogolnie Twoja sylwetka jest obecnie w takim punkcie, ze niewiadomo co z nią robic%) masy miesniowej jest malo, fatu jest tez nieduzo, ale na tyle sporo, ze wygladamy po prostu slabo. Ja w takim przypadku, jak zglaszaja sie do mnie podopieczni to robimy jednak redukcje. Widac po brzuchu i po boczkach, ze jeest co zredukować, aby poprawic [...]

Hejooo };-) Wpadam w odwiedziny %-) Ładna miseczka, ale co widzę w kolacji: 1. Nabiału jemy max 150g na dzień :-)) wiesz nabiał może utrudniać redukcję :-) 2. Lepiej gdybyś wybrała twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony i lepszy niż serek wiejski :-)) a widzę że wcinasz na dodatek ten lekki :-> Walcz dziewczyno, 3mam kciuki };-) Zmieniony [...]

Trochę podlało ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase [...]

William, w moim przypadku jest odwrotnie :D Kumple specjalnie mi cisną że wyglądam na 80 :P Dla mnie jednak to tylko motywacja, poza tym leje na ich czcze gadanie. W każdym bądź razie klatę mam lepiej zbudowaną niż większość z nich. Praktycznie już wolę mieć tłuszcz niż masakrycznie wystające żebra i wyglądać jakby się właśnie z obozu wyszło po [...]

Hej ten pasztet z ciecierzycy to był falafel(2 male kotleciki) ale nie było go w rozpisce, co do zupy i pierniczków to były przygotowane przeze mnie, żaden instant. Miesa jem mało, żadne ze mnie vege, chociaż dziś na obiad poszło 160g cycka indyka i udało się dobić do 100g białka. Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i [...]

[...] Natomiast jeżeli chcesz się pozbyć tzw. "opnki" na brzuchu, to 6 Weidera to nie jest najlepszy pomysł. Ogólnie ani na rzexbe, a już tym bardziej na masę czy redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe [...]

tak wiem co 5 tygodni hcg, badania robei co 4 tygodni w przysżłym tygoniu bede robił kolejen to jeszcze napisze co i jak , czyli sadzisz ze lepiej zostać na tym czy moze zmienić na cos innego ?? ogolnie tak myślałem zeby do stycznia masowac a potem zaczac lekką redukcje , tylko nie mam pojecia czy jak dostosowac do tego cykle

Hmm zacznijmy od tego ze albo chudniesz albo budujesz, nieda sie tego polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej [...]

a co sądzisz o tym jakbym na razie budował masę, a tak gdzieś w okolicach maja, czerwca zaczął redukcję? i tak co roku, zima-masa, lato-redukcja ps. nie mam niestety możliwości uczęszczania na basen... ;/ ale za to rower, owszem :)

antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]

no o tym wlasnie mowie ze na kazdy organizm co innego dziala, ja wlasnie na LC 4tyg i CKD 2tyg zrucilem 3kg wagi i 6-7cm w pasie redukcje na wiekszych weglach bede robil wlasnie na tej bombie o ktorej pisalem, i zobaczymy Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 15:37:37

Zgodnie z obietnica, po spozyciu wszysktich produktow zdjae relacje:(gdybym mial predzej sprawny aparat i fotki bym porobil), ale kolezy juz powstawiali wiec nizcrego innego nie mozna by bylo sie spodziewac.. GLowny:Shok Therapy wpis z mojego testu- Przed treningiem zapodalem sobie Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie [...]

dieta była ukladana z pomoca dziennika posiłków takze kalorycznosc i zapotrzebowanie sa ok, tylko wyliczone na wage okolo 80kg kolega wrzucił tutaj diete, chociaz w sumie byla ukladana ona z osobami zorientowanymi w temacie, jednak zawsze lepiej jak spojrzy na schemat kilkanascie osob, niz np. 2 czy 3 owszem wypowiedzi niektorych sa ponizej [...]

[...] 60g. Z doświadczenia wiem, że jakbym teraz przybrała na wadzę przestała liczyć makroskładniki i moje kcal sięgało by znacznie wyższego pułapu kilka dni może tygodni i miesiączka by wróciła ale nie tędy droga. Obawiam się też, że jak wrzucę tłuszcze wyżej (tłuszcz=hormony) to zastopuję redukcję, a mam jeszcze sporo do zrobienia na siłowni.

wskakuj na 2600, nie ma co się bawić w jakieś stopniowe podnoszenie. Szybciej podniesiesz to szybciej zakończysz redukcję z odpowiednim efektem.

[...] co o dość niską ilość tłuszczu na ciele (szczególnie w rejonie brzucha), bo tłuszcz zakłóca hormony i powoduje przyrastanie większej ilości tłuszczu , a nie mięśni. Opłaca się go pozbyć przed masowaniem. Tak, większa siła wiąże się ze wzrostem mięśni, czyli z masą. Ale do masy czasem droga prowadzi przez redukcję i chwilowy spadek siły :-).