co na redukcję

[...] do masy, ale mi więcej "czystego" po prostu nie wchodzi przy 3 posiłkach dziennie. A jedzenie częściej nijak nie gra z moją pracą. Więc chyba się poddam i wrócę a rekomp/redukcję. Tym bardziej, że sama nie wiem, czy chcę być jeszcze większa. Jakieś pomysły? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc37f144ae54cf48d59cd6dcc130c1c.png Zmieniony przez - [...]

[...] już mnie trochę nudzi i nie mam jakiejś takiej chęci tego ciągnąć, bo wiem że rewelacji już nie zrobię, a nie chcę wyglądać jak więzień z Auschwitz. Za rok jak się strasznie nie zaleję to będzie okazja pobawić się w bardziej szczegółową redukcję, a teraz to już trzeba dowalić mięcha bo zaczyna to iśc nie w tym kierunku co zakładalem -----

[...] dodatkowo kombinować co innego i na filmiku nawet głębokości też nie było jakiejś dużej, to ostatnia seria, eh i jak widać lipa wyszła). Dam sobie rękę uciąć, że jak robiłem redukcję to siady wyglądały całkiem inaczej niż teraz. Trochę dziwna sprawa, ale jestem tego pewien.. http://www.youtube.com/watch?v=0_A3OFLV3pI Push Press 42,5kg x5 (wiem, [...]

[...] treningu. Przyrost masy mięśni Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyŜsza związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. [...]

[...] że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich zwiększanie było wyjściem idealnym. Udało się dodać w miarę czystego mięcha bez zbędnych centymetrów w [...]

Ja tylko wtrącę, że ten dziennik jak i seminarium we Wro + wszystkie wypiski tutaj zmieniły moje podejście do diety na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na [...]

[...] i robię lifting diety, treningu i w ogóle . Zastanawiam się tylko co teraz robić. Zrzucić bilans na 0 na tydzień i potem wskakiwać dalej na masę. Czy może walnąć szybką redukcję . Zostało mi jeszcze 52 kapsy Vipera z kiedyś, więc akurat na miesiąc by było... hmmm. Teraz ładnie na ujemnym fat by leciał, a potem receptory byłyby wysycone i [...]

Witam, Przewaliłem już wiele tematów ale w tym zadam pytanie. Mam 21 lat, 178cm i 72 kg (aktualnie) Ćwiczę regularnie ponad rok. Teraz robie redukcję tkanki tłuszczowej i coś mi nie wychodzi, ale kompletnie nie wiem dlaczego więc poproszę Was o pomoc. Moja dieta wygląda tak : Całkowita przemiana materii : 2700 kcal Deficyt kaloryczny -800kcal [...]

[...] zostawią parę słów, miło wiedzieć, że ktoś czasem czyta moje wypociny ;- ) OBRAZKI :) No i w końcu to, do czego bym się pewnie mogła ograniczyć ;-) W tabelce ujęłam też redukcję "przedforumową", zdjęcia od startu na forum http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-06-1206_35_29-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps69b0d357.png Biust [...]

[...] rzeczy piszesz. I w tym kierunku się zwrócę, wydaje mi się właściwy. (Tylko jeszcze u mnie w ogóle nie ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba trochę inaczej wygląda. I nie wiem, na ile okazałoby się to potrzebne.) justyna: Nie uważam, że psycholog czy [...]

29.04.2019 Bry Dzisiaj standardowo 45min cardio z rana na czczo. Ogólnie coś nie umiałem spać dzisiaj w nocy, ciężko było mi zasnąć no i budziłem się co około 2h, mam nadzieję że to tylko jedna taka noc xD Na treningu Barki, Klatka, Triceps. w niektórych ćwiczeniach nie udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś [...]

[...] PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Dieta typowo 'anty-redukcyjna'. Z cyklu 100bezcennych rad radykałów: co Ci pomoże sp*epszyc redukcję! ....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga! I Posiłek potreningowy: [...]

[...] odżywiania ,suplementacji ,dopingu. Smutne to ale prawdziwe, nie jest mi żal. Szczególnie tych, co poza czubkiem własnego nosa,nie widzą nic więcej. Tak więc zaczynam redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) kOniec wywodów Makro od Przemka na start Waga - 84.5kg dziś rano Pas - 93 cm ;-D Dt 160g B 45g T 320g WW = 2325 kcal 1. 30g B 30g T [...]

Z trenerem personalnym Przemysław Kozak współpracowałem online dwa lata, najpier zrobiliśmy redukcję i później masę i znów redukcję, wszystkie etapy przebiegły nam bardzo sorawnie dzięki ogromnej wiedzy Przemka. Jest to trener oraz dietetyk którego mogę wszystkim polecić zarówno tym którzy chcą się odchudzić oraz zbudować masę mięśniową. [...]

[...] lekko ruszyć, jak nie to się dołoży, cudów póki co nie oczekuję i ich nie będzie, ale powoli do przodu, na pewno kcal dodam ale nie od razu bo skończyłem niedawno przecież redukcję i teraz mam inne proporcje BTW w diecie Studiuję kieruynek który się nazywa "zastosowanie matematyki w ekonomii", czyli można powiedzieć po prostu [...]

[...] sobie jak to wchodzi. W sobotę jadę na 90% na basen, trochę popływam, trochę się zrelaksuje, itp. Do treningów wracam najprawdopodobniej 28 lub 30 kwietnia. Zaczynam wtedy redukcję i 1 fazę 1 mezocyklu cyklu rocznego Pumy: Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxAxAxx Różnorodność dni treningowych: 1 Program Treningowy: 1. Przysiad Tylni / [...]

[...] z innej metodologii. Hepcio - powiem tak - nigdy nie byłęm otyły, ale byłokres gdzie bf podbijał mi pod 20%. BTW zerknij na dziennik Wojtka A4 - on był otyły, robilismy redukcję nieraz na pułapach kcal poniżej 2000, a teraz ma po 500g węgli w diecie ;-) konik1977 - herb mixa bioręze względu na różeniec, który uważam ża number one jesli [...]

[...] bilansie i czujesz się głodny to moze to być spowodowane m.in. określonym doborem produktów żywnościowych (pokarmy o niższej sytości), lub też tym, ze np. masz za sobą długą redukcję. Jeżeli np. redukowałeś do bardzo niskiego bf-u, to potem przez wiele miesiacy możesz mieć problem z kontrolą łaknienia co spowodowane jest włąsnie zaburzeniami [...]

prawodpoodbnie stosowanie niektórych z tych środków może wspomóc kontrolę łaknienia. To jest argument na rzecz ich włączenia. Poza tym w pewnym stopniu mogą one usprawniać redukcję u osób z zaburzeniami metaboloicznymi, na co wskazują badania takie jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20388095 Czy to [...]

[...] mam 34cm miałem 33cm, natomiast po treningu po napompowaniu miałem 35cm... Zdaję sobie też sprawę że ze mnie teraz taki suchoklates ale taki miałem cel zaczynając moją redukcję, kolejnym celem bedzie powolna budowa czystej masy mięśniowej bez tłuszczu więc raczej na typowy cykl masowy się nigdy nie zdecyduję. Pozatym nie zależy mi aby w 2 [...]