co na redukcję

takie pytanie mam, bo ostatnio coraz bardziej się interesuje (czysto teoretycznie) tym co siedzi w suplementach czy osobie zdrowej spalacze, które wywierają wpływ na tarczycę np san t3 albo finalflex px black nie zaszkodzi? Nie trzeba po tym robić jakiegoś swego rodzaju odbloku? Bo rozumiem, że wpływ na redukcję to raczej ma.

Jesteś już chuda. Po tygodniu oczekujesz efektów jak u osoby z nadwagą co dopiero ruszyła się z kanapy? :-? Odchudzaniem sylwetki się nie buduje a z tego co pamiętam Ty chciałaś budować sylwetkę na miarę Marzi Prince :-> (nie wiem czy dobrze odmieniłam %-)). A jak chciałaś to buduj na redukcje przyjdzie czas. Zaczynasz dopiero ćwiczyć ciężary masz [...]

[...] żeby mi dał jak najwięcej skierowań na badania jakie może mi dać jeśli chodzi o krew, resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie to będę coś kombinował. Dziś w planach trening a potem kosz. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] siłowego mam dostęp do ławki płaskiej i skośnej, hantli, gryfu płaskiego i ,,falowanego''. Miałem już przygody z siłownią, chodziłem około pół roku stosując trening na redukcję i rzeźbę: 12-15 powtorzen x 4 serie oczywiście miałem rozdzielone partie mięśni na 3 dni. Jednak wtedy nie trzymałem się zbytnio diety tzn. te słodycze + [...]

[...] beztlenowych jest pobierana z tkanki tłuszczowej, przyjmujesz to do wiadomości czy dalej będziesz się upierał przy jedynie słusznych aerobach? Na prawdę są różne sposoby na redukcję, wysiłek aerobowy nie jest jedyny i bez aerobów da się zrobić redukcję. Podałem Ci doskonały przykład Bolta, który pewnie z aerobami ma niewiele wspólnego. To jedyne [...]

ale Amido HST z tego co widzę i co sama nazwa wskazuje jest na rozwój hipertrofii mięśni. można go jakoś zmodyfikować żeby był na redukcję? planuje teraz zejść parę kilko w dół ale z oszczędzeniem mięśni tak do bf 13/15%.

Witam wszystkich!:) Dawno mnie tutaj nie było, co nie znaczy jednak, że zaprzestałam treningi i redukcję po prostu, wyjechałam na tydzień do domu i nie miałam czasu na włączenie kompa... W domu jak to w domu, kiedy student przyjeżdża do rodziców , trochę problemów z trzymaniem diety... Jeśli chodzi o trening to właśnie dziś zakończyłam trening [...]

[...] miejmy nadzieję że się to zmieni. Dziś też przyszła paczka z wygraną od SFD: http://imageshack.us/a/img805/6303/p1010745q.jpg Dwie masówki, poczekają 2 miesiące aż skończę redukcję. BCAA jak znalazł na redukcję i spalacz do tego :) zobaczymy na co go stać :) Wrzucili też 3 batony białkowo-ww, również muszą poczekać na swoją kolej :) Fotki z [...]

[...] mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. Teraz jak sobie o tym pomyśle, to mam moralniaka, no, ale czasu nie cofnę, także nie ma co rozpaczać - odpoczęłam, a teraz muszę porządnie ruszyć z tym co przerwałam... redukcję trzeba kontynuować, bo nie ma na co czekać :p

[...] wałówki do pracy. Dotąd jadł głównie rzeczy niezdrowe (białe buły, kabanosy, pasztety, żółty ser w ilościach hurtowych, słodycze itp), a teraz postanowił przejść na redukcję. Szykuję mu do pracy 2 posiłki: kanapkę z 2 kromek razowego chleba żytniego z wędliną drobiową, czy też sałatką z jajek plus orzechy, a na później właśnie pudełko z [...]

[...] to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę? od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni [...]

[...] to caly czas do przodu z siłą i sylwetką. Tobiasz - o Nim juz napisalem stosownie u Niego w dzienniku, mega dobrze wyglada,duzo lepiej jak na fotkach i tylko czekac na redukcję. Damian solidnie nabity, przygotowania do ślubu i wesela nie przeszkadzają jak widać w robieniu progresu, a kopyta i ich rozmiar robią wrazenie. Dzisiaj z rana [...]

A jak nie mam możliwości w sobotę to wystarczy ten trening ? PN KLATA TRIC WT NOGI ŚR BARKI,KAPTUR PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIĘ Masz rację nie będę żyłował ciężaru,bardziej się skupię na pracy mieśnia i tym,aby go doskonale czuć. Co do serii łączonych,co masz na myśli ? Masz na myśli,że jak robię klata tric to robię serię na klatę,po tym od razu [...]

[...] jest tak, że spalacze tłuszczu to głównie właśnie ćwiczenia aerobowe? Celowo się koncentruję na tych ćwiczeniach i jesteś pierwszą osobą, która poleca mi trening siłowy na redukcję tkanki tłuszczowej zamiast aerobów. Zgodnie z zaleceniem instruktora i kolegi po AWFie oraz wszelkiego rodzaju źródeł w internecie robię aeroby. A co do tego, żeby [...]

dobra, trening już przetestowany. mnie się podoba, nie wiem, co na to Hubert xD dodatkowo chodzi mi po głowie kardio, bo ostatnio przerwałam redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, [...]

Sos to w sumie to to co wypływa z mięsa + chyba łyżeczka mąki na 15 zrazów, wiec nic Także nawet na redukcje styka Krata ? zależy od światła... na siłowni jak czasem sobie podwinę bluzkę to wśród całej ilości świateł i luster jak stanę tak z 5 metrów od lustra to wygląda zayebiście Nie no.. smalcu trochę jest. Ale mnie bardziej martwi ten [...]

dabadu - Dzięki, kolejny głos za zestawem dyskotekowym, więc już chyba przesądzone :-P ******************************************************************* Ostatnio skorzystałem z promocji w sklepie SFD. Wyczaiłem faja opcję białka Fitmaxa 2,25 +0,75 gratis, to z rabatem -10% wyszło naprawde tanio. 33zł za 750g ( a econo było po 31 zł). Tylko się [...]

arnold - foty zrobiłem, ale wrzucę dopiero w podsumowaniu. Na pewno będę odejmował, w niedziele już coś odejmę. Na pierwszy tydzień dałem tylko te ~4100kcal, żeby sprawdzić mniej więcej jakie mam zapotrzebowanie. Ostatnie 2 miesiące jadłem bardzo różnie, od 3500 do 4500 kcal, także 4100 to sporo jak na redukcje.Myślę, że pierwsze tygodnie będę [...]

Nawiazujac do 20~ stron wczesniej.. Przegladajac Twoj temat sporo sie nauczylem, zrozumialem, ze genetyka to na prawde PODSTAWA. Nie rozumiem jak mozna byc z natury zalanym. Cale zycie bylem chudy jak patyk, w 2 lata z ogromnym trudem udalo mi sie wbic wage 93 przy 181 cm wzrostu, ale to juz byla historia swiata co ja musialem sie poswiecic zeby [...]

[...] na życzenie wnuków Kółko z kolan - 60p - 3s x 20p , Od jutra przez 10 tygodni trening lenia, no bo urlop i wakacje no i tak jak napisał Olotreper "Upały to dobry czas na redukcję" A tu kółeczko w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka ;-) - i żeby nie było to czwarta seria dlatego widać zmęczenie :-) [...]