co na redukcję

tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport [...]

[...] i mikroelementów musimy zadbać nie tylko o to ile, ale przede wszystkim, CO jemy. Dlatego pamiętaj o odpowiedniej ilości warzyw każdego dnia. Mając w planach długą i ciężką redukcję warto także zastanowić się nad zastosowaniem suplementów z witaminami, ostatnią ważną rzeczą, o której muszę wspomnieć do dostarczenie odpowiedniej ilości płynów. [...]

[...] i średniozaawansowanych. Raczej odradzam go początkującym. Głównym celem tego treningu jest zwiększenie siły statycznej. Można na nim robić zarówno masę jak i redukcję, z tym, że podczas redukcji poleca się zacząć nieco lżej. Bardzo ważna jest progresja ciężaru. Ta występująca z treningu na trening, i ta występująca w każdej [...]

1. Wiek: 24 2. Waga: w tej chwili 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - [...]

[...] |-)). Dzięki uprzejmości firmy Activlab dostałam zgodę na prowadzenie dziennika właśnie w tym miejscu :-)) No i jestem :-) Teraz trochę konkretów: Od końca stycznia robiłam redukcję. Obecnie doszłam do 56kg, co przy 168cm wzrostu jest ok, ale dalsza redukcja nie miałaby sensu, ze względu na brak dostatecznie rozwiniętej MASSSSYYY. Wybór dalszej [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

[...] Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też zacznę konkretną redukcję już na spalaczu itd, tymczasem zapraszam wszystkich do odwiedzania mojego testu. O mnie 22lata(za 2 miesiące, 23) 188cm staż z przerwami, ciężko to obliczyć, w sumie [...]

[...] Jak kto woli. Sami zdecydujcie. Efekty takiej diety, prócz wyżej wymienionych? Nie jestem w stanie dać obiektywnej opinii dla osób robiących masę na siłowni, bo robię siłę/redukcję z obciążeniem własnego ciała, ale wydaje mi się to diabelnie możliwe. Wg mnie kluczowe byłoby wtedy, przy robieniu masy, zjedzenie porządnego potreningowego. Ba. [...]

No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]

[...] fakt, ze często albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle- z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została chociaz obwod pasa znacznie spadł. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ThermoStim_Hardcore_i30753_d380x380.jpg Opis - Jeszcze mocniejszy,szybciej i dłużej działający - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - Podwyższa tępo przemiany materii Najnowsza odsłona doskonale znanego THERMOSTIM®. Jego „hardcorowa” wersja jest jeszcze mocniejsza, o znacznie przedłużonym i dużo szybszym [...]

Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. Krótko, zwięźle i na temat: Zacząłem od takich gramatur: Białko - 3g (240g) Węgle - 4g (320g) Tłuszcz - 1g (80g) Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Łapanie fatu przychodzi mi [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper, bla bla bla większość mnie zna %-) Była masa która zakończyła się na 89kg.Tak jak już pisałem w poprzednim dzienniku mam zakład z kolegą 1 lipca] tak więc dalej dążymy do tego celu i ciśniemy na maxa jak tylko się da :D Miałem zrobić tyg OFFU ,ale niestety psychika nie daje [...]

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] Quazar, Biniu, Bulmastif, Mietki, Góral Weryfikacja nastapi pod koniec tego tygodnia. Opis preparatu: Fast Research The Magic Stack 100 kapsułek Suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej oraz wody podskórnej. Fast Research Magic Stack to unikatowa termogeniczna mieszanina ziół oraz ekstraktów, które powodują spalanie tkanki [...]

[...] - bo mam naturalną tendencję do zalewania. Patrz zaleję się. - bo nie chcę redukować po masie przez 10 miesięcy, żeby dobrze wyglądać, tylko chcę zrobić krótką, porządną redukcję. Po redukcji masa. Powoli. Reversem. CC, sporo tłuszczu, umiarkowanie z węglami, delikatna nadwyżka kaloryczna, jeden dzień w tyg. na sporym minusie. Multum [...]

[...] na chwilę obecną jest takie: Jak długo powinnam być na „urlopie" tak by rozkręcić na nowo organizm, zregenerować jego siły (codzienny trening dał mi w kość) i by ponowić redukcję z właściwym skutkiem. Czy tydzień wystarczy? Cięzko mi bez tej siłowni, nosi mnie jak diabli, brakuje mi ruchu, przemęczenia, chyba się za bardzo nakręciłam. Jak już [...]

[...] PRZY ODCHUDZANIU - MEGA ZESTAWIENIE." http://www.sfd.pl/-t474893.html i tam należy zadawać pytania. Na pierwszej stronie jest zestawienie suplementów wspomagające redukcję wraz z opisem. Zanim zadasz pytanie, przeczytaj. 3. Pytanie w stylu "nie wiem jak mam się odchudzić, ułóżcie mi dietę" będą kasowane. Nie ma tu osobistych [...]

[...] wzajemnie się uzupełniając w swojej roli, a dodatkowo potęgując swoje znaczenie i działanie w zakresie wytyczonych przez nas celów treningowych: budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, budowanie bazy siłowej, poprawa wydolności i wytrzymałości treningowej, rekompozycja. Tego typu aminokwasy różnią się od innych przede wszystkim [...]

[...] - to niezwykle aktywne substancje pochodzące ze skoncentrowanych ekstraktów gorzkich pomarańczy i pieprzu kajeńskiego, działają stymulująco na komórki tłuszczowe, powodując redukcję ich objętości i przyspieszone uwalnianie tłuszczu - 1,3,7-trimetyloksantyna (kofeina) oraz 3,7-dimetylksantyna (teobromina) - metyloksantyny - związki aktywne, które [...]