co na redukcję

[...] bo myślę, że na 4 bym nie skończył :-D Przyszła jeszcze do mnie paczuszka. Dzisiaj wezmę dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24fdced90b2c46f181bc3c5a0a9903e7.JPG [...]

Panowie doradźcie jaką obrać strategię na dalszą redukcję bo już mam totalny mętlik w głowie. W skrócie: Waga- 77,5 kg Wzrost- 178 kg Pas- 86 cm Biceps - 37 klatka - 110 tutaj w temacie fotki poglądowe http://www.sfd.pl/Redukcja_ci%C4%85g_dalszy_i_plan_na_Nowy_Rok-t1098492.html Do tej pory zleciało 17 kg w zasadzie to od września bo wcześniej to [...]

[...] insulinową co w połączeniu z węglowodanami powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem o tym ;) W wyniku wyjątkowej frustracji, prawdopodobnie przechodzę od jutra na redukcję. Ponad miesiąc minął, a ja nie przytyłem ani kilograma. Jeśli stoję w miejscu, to lepiej wykorzystam czas chociaż wycinając trochę zalegający tłuszcz. Dieta ckd z [...]

Założenia co do ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych wydają się prawidłowe. Czy jednak będą pozwalały na redukcję tkanki tłuszczowej, wyjdzie w praktyce, a ku temu najważniejsze będzie to, aby obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich redakcji, korygowanie [...]

[...] mieszkania na nowy rok akademicki, więc dlatego też wpadła impreza, posiadówki na balkonie przy likierze i papierosach, póki co nie potrafię się odnaleźć w tych okolicznościach dietetycznie. Ale chyba nie wpłynie to negatywnie na redukcję, zakładając, że trzymałam się limitu kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6db13f62edb4409a21b8881d6f251d6.png

[...] już na mnie nie działają? No, ale przecież 2 letnia przerwa od aerobów powinna "od-uodpornić" organizm od aerobów, prawda? Na koniec dodam: Czy warzywa mają duży wpływ na redukcję wagi? Przyznam szczerze, że często zapominałem jeść warzywa, szczególnie w DT, bo w okołotreningowych nie dawałem warzyw, to w pozostałych jakoś też często nie [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Chyba koło 70 długości poszło Co do aktualnych celów to z dniem dzisiejszym rozpoczynam redukcję którą planuję skończyć w lipcu. Chciałbym zjechać do 80kg ale jak będzie to czas pokaże. Niesttey komóra znowu odmawia posłuszeństwa i fot poglądowych nie mam. Musi wystarczyć wczorajsze video. Dzisiaj na czczo: [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Oj powiem Ci, że nie tylko Ty masz ten problem z odmawianiem. Ostatnio bardzo często odmawiam wspólnych posiłków na mieście ze względu na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i [...]

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-)

środa w tym 30 min biegu w lesie z hot dogiem Uważaj co piszesz, jeszcze niektórzy pomyślą, że to jakaś nowa metoda na redukcje: spożywanie posiłku i spalanie jednocześnie %-) hahaha %-) wyobraziłam sobie bez kitu jak biegnę w ręku z takim hot dogiem :P ale nagrodę za beiganie to bym wolała inną niż taka bułę z parówką :P

[...] twardsze, bicek boli, a jak boli to rośnie %-) (chociaż jak próbuję robić "bum przypinkę" to mi nie wychodzi)... A tak poza tym to jeszcze... Wszystkiego Najlepszego Trenerze! Spełnienia marzeń, dużej ilości sukcesów i jakiś mało kalorycznych michałków na redukcję ;) Miłego wieczoru! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-15 21:53:39

Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09

Bo to bardzo dobry trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu [...]

[...] Nie chodzi o przesadną dokładnosc a jakiś stopień efektywności bo jednak jeśli mam wyliczone wszystko dokładniej to mam większe zaufanie do diety. LUKI: 2,5g białka na redukcję + białko po treningu ... Hmm ... Nie za dużo tego będzie ? Omega 3 to u mnie orzechy włoskie, siemię lniane, czasami ryba gdy urozmaicam dietę i 10ml tranu. Xabi: [...]

[...] to robisz redukcyjny off, dieta zbilansowana jak piszesz i tydzień niskiej aktywności. Joga spacery czy coś takiego. Żeby organizm odpoczął tak na serio. Potem wracasz na redukcję jeśli dalej masz co ciąć. Ponieważ metabolizm przyspieszy to nawet jeśli coś w ciągu tego tygodnia przybędzie nie masz się co martwić bo spalisz to dużo szybciej.

Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

ten trening ACT to nawet nie jest taki zły pomysł na redukcji, ale też bym już przeszedł po mału na jakieś FBW, co do aerobów to zostawiłbym 2 sesje po 45-60minut + 2sesje HIIT. Afterburning też może się sprawdzić, ale całościowo staraj się -90min. W kwestii nabiału to na tym etapie redukcji jeszcze nie musisz z niego rezygnować, troszkę kazeiny z [...]