co na redukcję

Norma to średnia, nie jest to jakiś wyczyn mieć teścia tak wysoko, nie oznacza to żadnej choroby. Miałem, zanim stałem się koksiarzem to samo co Ty. Zamiast zrobić redukcję, choć to było dawno temu to i tak wiedziałem, że obniży mi to aromatyzacje to jadłem exe. Waga to pokazuje różne rzeczy, nie kieruj się tym. Z doświadczenia wiem l, że osoby [...]

niestety bez uszczegołowienia punktu 10 nie ma co liczyc na efektywna redukcję

Ładowanie można robić, ale gdy ten LC jest naprawdę LC, czyli nie przekraczasz 100g węgli w dni treningowe(100g łącznie z warzywami - ze wszystkim). Wtedy zależnie od poziomu BF(jak mniej niż 12-15%)możesz ładować raz w tygodniu. Powyżej ~15% raz na dwa tygodnie, powyżej 20% nie ma co robić ładowań. Ładowania robisz jak czujesz że tracisz moc i [...]

szczerze - to tak jak moi poprzednicy - mocne spalacze mają zły wpływ na rozwój młodego organizmu - w szczególności młodego organizmu choć i starych wyjadaczy redukcje na "ostrych" spalaczach potrafią wybić z psychicznej równowagi, obnizyć libido, spowodować depresję, drażliwość itp itd a Ty chłopaku masz się przez najbliższe lata [...]

jesteś moim skromnym zdaniem ekto kolego... po raz zrób sobie redukcje do 10% bf i na brzuchu pojawi się SIXPACK(jak bd go ostro trenował k***a) bo "bembna" niema ale brzuch zatłuszczony. po dwa chcesz mieć więcej siły? zap*****laj ciężej na siłce bd progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( [...]

Dorzucam zdjęcie i wymiary z dzisiaj. Czy rozsądna będzie próba zdobyciu trochę mięśni teraz czy pociągnąć redukcję jescze trochę? Kawał roboty odwaliłeś i mozesz być z siebie dumny , plecy wyglądają fajnie bo widac że na nich jest niski poziom BF , przód zapewne gdyby nie pozostała skóra to też by wyglądał dobrze jednak pozostałość po starej [...]

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

[...] tutaj pyta raczej osoba która nie jest zawansowana więc plus minus koło 1g/kg tłuszczu będzie optymalnie. Też niema co porównywać redukcji zawodnikami gdzie "suplementacja" idzie na wysokim poziomie i o ten układ hormonalny zawodnik za bardzo nie musi się martwić. Dlatego skrajnej redukcję często w pewnych kwestiach są zdrowsze będąc on niż off;p

Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]

[...] co ćwiczyć na rzeźbę, póki jesteś zalany. Nie wiem jak u Cb z % BF, aczkolwiek stosowałbym trening ogólnorozwojowy aby tego mięśnia faktycznie przybyło, i gdy zakończy się redukcję będzie je widać. Ćwiczyć najlepiej FBW, czyli trening całego ciała (rozwijasz każdą partię mięśni). Trening powinien być do drugi dzień, aby mięśnie mogłby się [...]

To mówicie żeby zrobić na razie dobra, zdrową masę mięśniowa a redukcje dopiero na samym końcu ? Macie może jakieś ciekawe tematy, działy jak dobrze rozłożyć węgle, białka i tłuszcze co do mojej wagi ciała?:)

hmm... to troche bez sensu zastanawiać się tak na zapas. Najpierw zrób sobie spokojnie redukcje i tylko na niej się koncentruj a potem pomyślisz co dalej. Jeszcze możesz w tym czasie ze 100 razy zmienić zdanie co do kolejnego cyklu.

Najlepiej wejsc na bilans kolo 0(wiadomo ze on sie troche przesunal przez redukcje) i przez pare tyg tak przytrzymac i obserwowac a pozniej w raze co dodawac np 200kcal co tydzien czy dwa

Oczywiście że dieta jest ... 4-5 posiłków dziennie w tym zero słodyczy, 2,5g/kg węglowodanów. Dieta taka, że nie liczę bilansu kalorycznego. O co chodzi z tym dodatnim i ujemnych bilansem kalorycznym??? Zależy mi i na masie i na wytrzymałości ... obecnie chcę nabrać masę, a w następnym cyklu zrobić redukcje - nabrać czystych mięśni, zrzucić kilka [...]

[...] ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ?? W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, żeby rok tę redukcję robić, ale odpowiadając - przy długiej redukcji należy robić przerwy po 8-12tyg maks na zerze kalorycznym, żeby dać odpocząć organizmowi, żeby unormowały się poziomy [...]

Serwient nie przesadzaj ze spamem bo bana tymczasowego dostaniesz. źle jest zaczynać redukcje od kupna spalaczy bo bez odpowiedniej diety i odpowiedniego trneingu nic one nie dadzą nikt tutaj wam diety nie ułoży bo kazdy na tym forum pomaga za free. Oczywiście w przypadku ułożenia przez ciebie diety każdy tutaj poprawi i doradzi, ale co i jak MASZ [...]

Masz prawie 100kg więc zdecydowanie te kalorię na które chcesz wejść jest to za mało. Jak zaczniesz tak nisko Niny będą.szybkie efekty na początku ale co później zrobisz jak tam za bardzo już nie będzie z czego ucinać. Uwierz nze na takiej ilości kalorii to kobiety dużo mniejsza robią z powodzeniem redukcje

[...] jak chcesz mozesz dodać mono czy jabłczan, ale że w pure power jest już 5g to dokup sobie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2107.html małe lub duże opakowanie w zależności ile będziesz chciał redukować się, co do dextrozy to zrezygnuj a na dodatek robisz redukcję to węgle z pożywiania dostarczaj.

[...] ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. Pobudza, zwiększa aktywność fizyczną i wydolność nerwowo-mięśniową. Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: około 25-40% jej skuteczności wiąże się z termogenezą; reszta jest spowodowana zmniejszonym spożyciem jedzenia i zwiększeniem [...]

Ja smażę odkąd zacząłem redukcję i nie zamierzam przestać. Na 1, max 2 łyżkach dobrej oliwy. Jeszcze żyję, a kg jak leciały tak lecą (od listopada -18kg). Nie wyobrażam sobie kurczaka czy ryby bez smażenia. Zgodzę się co do dodatków typu bułka tarta, ale to wyjątek. Moim zdaniem najważniejsze, żeby nie przekraczać zapotrzebowania na zdrowe (bo [...]