co na redukcję

Czy 2900kcal byłoby odpowiednie na start redu? Co jaki czas sprawdzać. Wymiary i wagę? Tego nikt ci nie powie , musisz sam sobie wyliczyć swoje zero i możesz skorzystać z tego wzoru bo jest mega dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wylicz wszystko i całe wyliczenia [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo swego czasu słyszałem o czymś takim żeby podkręcić cardio i wskoczyć na 2k kcal i potem sukcesywnie co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na [...]

a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!

[...] i żeby go dopalić niestety trzeba się trochę namęczyć, a w wielu przypadkach po prostu np.podczas pierwszej redukcji nie jesteśmy tego w stanie zrobić, dopiero następne redukcję dopala nam tą resztę fatu.Można też zrobić badania hormonów i zobaczyć co yam się dzieje. Masz dwie możliwości, dopiąć dietę, trening oraz cardio i spróbować to [...]

Co masz na mysli mówiąc "mini redukcję"zmiana diety i lekko clenik na mostku???

Troche poczytałem, z tego co widzę to clomid ma okres półtrwania aż 5-7 dni, więc jak jeden dzień nie wezmę to chyba nie umrę, tym bardziej, że będzie to 12 dzień clomidu, więc powinno dać wszystko radę co? :D Nie kombinuje bierz wg planu . Jeżeli bierzesz na noc , to poprostu ten jeden dzień nie bierz , większego wpływu bie będzie Jakie my? Ja [...]

Dawid tak na oko to nie bedziemy robic. Moja rada kup sobie wage kuchenna kosztuje 30-40 złoty na allegro. Wszystko co jesz w ciagu dnia zważ oprócz napojów bo te możesz znalesc w tabelach kalorycznych na mil np 250 mil mleka itd. Jak już zapiszesz to wszystko wyliczymy w tabelach i zobaczymy ile naprawde jesz.Możesz także kupic fałdomierz [...]

jak czellista co do diety z tym ze bialka mozna dac ciut wiecej ok 2.5 gr na kmc i zrob najpierw redukcje bo ponad metr w pasie to slabo wyglada a masz tyle wzrostu co ja a przy 96 juz slabo to wygladalo teraz zrzucam i jest 92(choc fakt mam szrrokie biodra) i widze ze to jeszcze jest do zrzucenia

Dzieki Domer, zaczalem czytac o kwasach omega 3/6/9 i nawet to pasuje do mojego nadcisnienia i boli plecow. Myslalem, ze to tylko z nadmiaru sodu i niedoboru potasu ale te omega tez sie ladnie wpisuja w ta ukladanke. Zona juz od dawna trzyma w lodowce oleje tloczone na zimno ale nie bralem tego tak na powaznie. Co do proporcji to jeszcze nie [...]

A co to da, ze on na propa przejdzie jak on nie ma pojecia o jedzeniu. Kolejny koles co mysli , ze go towar w miecha na kolesia z okladki przerobi. Robie na mixie redukcje i juz mi z pasa ok.8cm zeszlo. Prawda jest taka, ze nie wazne ktory ester wrzucisz bo to prawie jeden ch..j. Tylko jak i co spozywasz. PS-gratuluje autorowi upragnionej [...]

według mnie to po 1 masz troche zaduzo serii na klatke tzn miescisz sie w tych granicach ze na duze grupy miesniowe ilosc serii powinna wynosic od 12 do 16 ale ja osobiescie woel robic około 13 serii ale kazdy jest iny i sam musisz wyczuc jak lepiej reaguje twój organizm a co do ilosci powtórzen to mysle ze dobrez robisz robiac progresje tylko ze [...]

witaj. Stare dobre GW dziala zarowno an lipidy, jak i wspomaga wytrzymalosc, redukcje fatu, wiec mysle, ze nie ma co doplacac do wersji ulepszonej. Dzialanie bedzie praktycznie takie samo. Mozesz sobie wrzucic obie substancje rano do posilku, nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jaka pora dnia, bo obie substancje maja dosc dlugi okres [...]

Z tym zwierzakiem to wydaje mi się że art który był dany do MD, owszem jest napisany przez Słodkiewicza w marcu/kwietniu ale fotki to już raczej nie Może poprostu opisywał jego przemiane z zeszłego roku, zresztą widać na zdjęciach konkursowych że zwierzak ma troche więcej mięsa niż tam w gazecie. Stwierdzam po tym, że tam również jest zdjęcie [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

no ja palilem to tez bez clenu/t3 . teraz dopiero zarzucilem to . wczesniej szly spalacze lewiathan, viper, tight . dieta keto , ladowania kazdego tygodnia , ale gdzies po 5 tygodniach robilem co 2 tydzie . nie lubilem tego uczucia bycia pelnym na carb load . rozsadzalo mi bebech , oczywiscie 2 dni po ladowaniu wszystko wracalo do normy ale . [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

niektorzy maja ladnie na***ane na bani waga wadze nie rowna poruwnaj tlusciocha cwiczacego wazacego 100 kilo a kulturyste wygladajacego na 100 kilo a bedzie wazyl 80 ? albo ma sie mase miesniowa albo wode kupe tluszczu i troche miesnie gdzie grubas majacy 45 na lapie jak bedzie chcial robic konkret redukcje to co z tej lapy pozostanie ? [...]

[...] reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kończę redukcję na Blue Magic Nogi to tylko dwójki, ponieważ obecnie odpuszczam czwórki na rzecz właśnie dwójek i brzucha Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-29 18:13:57