No no...czyżby cos sie kroiło między wami? Panowie może byc ciekawie PS:A ja juz zegnam sie z wami, bo klade sie do łózka i czekam na Fale Zbrodni, juz mi sie wstawac niechce, musze wczesnie spac chodzic teraz bo zaczynam redukcje a jak będe sie miotał po chałupie do poźnych godzin to jeszcze 10 razy lodówke odwiedze a BF juz znowu bliskie 15% ja [...]
[...] obliczył i stworzył całkowicie nową dietę pod kątem redukcji początkowo jednak bez deficytu kalorycznego, aby przejść swobodnie z długoletniego procesu masowania na chyba pierwszą redukcję w Twoim życiu - wnioskuję z wypowiedzi. Podaję link do zbilansowanej. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html
[...] by było ale trochę za wcześnie chyba, zasadniczo lubię taki duży bf, dobrze się z tym czuje, i myślę że łatwiej jest na takim zbudować mięśnia trochę, a jak teraz zacznę redukcję to co mi z tego zostanie? trzeba się liczyć że z 10 kg zleci i będzie lipa, nie wiem czy nie lepiej jeszcze iść w masę i próbować dobić z 5, 10 kg starając się [...]
1. Nie wiem o co pytasz. Na IF rób redukcje skoro masz az 20% bf. 2. Zjedz sobie o 22 ostatni posiłek, idź spać i pierwszy posiłek przyjmij po siłowni. Trening nie powinien zajmować ci wiecej jak godzine. 2. Moze to byc jeden posilek, tylko bedzie bardzo ciezko. Zjesz potreningowy w ktorym dostarczysz 70%ww z calej dziennej puli a drugi posilek to [...]
ok Odin kto bierze surowce stad co trec bo musze komus doyebac kurde ladne plecy szrokosc dobra a gdy zdecydujesz siew reszcie na ta redukcje to bedzie bajer Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-10 19:48:55
Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]
Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]
[...] gęstości odżywczej spożywanego pokarmu. Im więcej witamin, minerałów i innych mikroelementów na 100g danego produktu tym pokarm jest bardziej wydajny. A jak on zrobi redukcję z 60kg na 50 i wkręci sobie, że będzie budował czyste mięśnie to nawet nie wiem jak to skomentować. Nie będzie ani siły ani sylwetki. To jest ta "bardziej [...]
[...] przy 2500kcal wagę, jeśli przez cały dzień byś nic nie robił (tryb życia bardzo bierny). Jeśli byś ćwiczył codziennie bardzo intensywnie, to wówczas 3200-3500kcal mogłoby być mało. Tylko teraz - co to oznacza ćwiczyć intensywnie. Każdy zapewne to interpretuje inaczej. Możesz robić redukcję na 1800, możesz robić i na 2300. Wszystko ma swoje + i -.
witam panowie od 5 grudnia lece suste i nandromix, zostalo mi ok 5-6 tyg masy i wskakuje na redu. mam pare pytan zaraz opisze cykl co do dawek 1-4 susta 500mg nandro 300 week 4-8 susta 750 nandro 450 week od tygodnia czyli 9 tydzien cyklu jade 875 susty i nandro 525 week i tak planuje do 14 tyg czyli 12 marca to bedzie koniec masy pierwsze [...]
Ciekaw jestem jak to po wycince będzie wyglądało. ; ) Sam zacząłem 2 w życiu redukcję, pierwsza była ze 120-92 kg. Obecnie mam 97 i zbić mam zamiar do 80. 40 kg fatu przez 5 lat siedzenia przed kompem. w tym momencie 42 w łapie, ale pewnie spadnie do 38-39 ale porządnego miecha i wtedy lekko na mase wskocze. Co do Ciebie. Wyniki siłowe, klata, [...]
Trening siłowy, to właśnie to czego potrzebuję. --słusznie Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, zobaczyć jak mi to idzie, wdrożyć się a dopiero potem zainwestować w sprzęt. -- masz możliwość regulacji obciążenia? Ciężko będzie rozwinąć skrzydła w treningu siłowym, bez odpowiedniego obciążenia. Pisze, żebyś miał to na uwadze [...]
panowie mam pytanka znowu niestety. ogolnie wszystko poszlo fajnie zaczynam redukcje wymiary mocno na + 1 leci 8 tydzien na tescie, planuje wbic hcg teraz 5k na koniec tygodnia bd mial i potem dopiero od 16 tygodnia az do konca odbloku mysle ze po 20 tygodniach bd chcial robic odblok chociaz zobaczymy czy nie pozniej ale od tego 16 tygodnia [...]
Hmmm jak widac nie doceniasz tego cwiczenia a to blad (oczywiscie chodzi mi o papki na poreczach w pochyle). Redukcja nie jest zalezna od tego ile masy przybral a od tego ile jej posiada (co z tego ze przybral 10 kg jak mogl wazyc 50 kg a teraz 60 ?? Dalej doradzal bys redukcje ??) Co do KIFa to mam swoje zdanie wyrobione. Nie wiem czy wiesz ale [...]
[...] ale mam rozumieć, że nie mam innego wyboru? Kiedyś byłem strasznie chudy, bo przy wadze 60kg miałem 170cm. :)) Jak myślisz, do jakiej wagi powinienem dojść, aby zakończyć redukcję? Przypomnę, że ważę ok. 84kb, przy 182cm, zalany brzuch i dupa (wymiary wyżej). 2. Owoce muszę jeść, maksymalnie jeden owoc dziennie, bo jak wracam z pracy to [...]
możesz pić spokojnie.. jak wypijesz nawet jakąś kawe (jak lubisz) też nic sie nie stanie avertos jakby tak było jak piszesz, to co drugi by dzien w dzien jadł snikersy, pizze, czekolady, smarowal chleb nutellą i robił na tym mase/redukcje nie przekraczając oczywiscie kcal %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-03 20:09:57