co na redukcję

Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]

Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]

Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i [...]

Eh, niepotrzebnie temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan [...]

[...] Chleby piekę sobie sama z mąki razowej lub pełnoziarnistej, grahamka ze sklepu ale mogę ją zamienić na mój chleb (jest smaczniejszy :-)_. Ten serek to coś w stylu wiejskiego ale chętnie zamienię go na żółty lub tą mozarelle. No wiem że to białko to nie do końca to co chciałam ale pisało że na redukcję to kupiłam a że szkoda mi wywalić to pije.

Ułóż sobie najpierw diete (poczytaj posty podwieszone jak to zrobić samemu) Moim zdaniem rzeźby bez redukcji nie masz szans zrobić ale moze sie mylę. Ja bym na Twoim miejscu jechał teraz na redukcję a potem jeszcze troche przymasował. Ja cały czas masowałem i teraz musze sie sporo redukować. Co do treningu polecam FBW na redukcje. Pozdrawiam

Odblokowanie na minimum rok planuje. Dobra czyli z tego co ciebie zrozumiałem , normalnie przejść na środkach z masy na redukcje , przeprowadzić redukcje do końca , wejść na zero kaloryczne i wtedy zacząć odblok.

Ja mam teorie, że to moje głodówki nastoletnie zrobiły mi takie kuku, że ciało jest bardzo niepodatne na redukcję. u mnie brak kcal to spadki energetyczne - tyle. na wagę przełożenia nie ma, Jurys, ja sie juz pogodzilam z tym ze nawet jak schudne to wagowo zostanie to co jest. Jesli bedzie inaczej bede mile rozczarowana. Nie przywiazuje do tego [...]

dopiero co z masy zeszlem chciałbym dołozyc pare jeszcze kilogramów i powoli wchodzic na redukcje zeby na wakacje z forma sie wbic . co do bf nie jastem az bardzo zalany dziec nawet kafelki widac. tylko wolabym ta redukcje duzej pociagnac i powoli obcinac kalorie dla mnie 8 tygodni wycinki troszke malo

Witam, aktualnie masuje na cypio i dece ze shree bije po 1 ml co 3 dni został mi miesiąc masowania :) co po miesiacu polecacie mostek czy odrazu wskonczyc na redukcje? co polecicie na redukcje? Ankieta 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]

Witam, kupiłem na redukcje spalacz ripped freak, zawartosc kofeiny w jeden kapsulce to 350mg. Czy jako osoba 19 letnia, dość wysportowana nie jest to dawka, która może powodować negatywne skutki? A co z 2 kapasami dziennie? Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-01-11 14:35:14

koko j/w Na masę czy na redukcję innych uwag nie mam. Co do łapania tłuszczu to jak widzisz że Cie zalewa to zwiększasz wysiłek bądź zmniejszasz kcal w diecie

dieta na redukcje... waga:85kg wzrost:174 zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II [...]

Często lepiej rozbić węgle na równe porcje w ciągu dnia,niż spożywać je tylko w określonych posiłkach.Białka też może być za dużo w diecie,co utrudnia redukcję i paradoks,brak tłuszczy w posiłkach utrudnia ich spalanie.Jeśli dostarczasz makroskładnika z zewnątrz,to organizm nie ma potrzeby jego magazynowania.

[...] że przez te 3 tyg. niewiele się zmieniło pod kątem wagi. A to mnie martwi Dzisiaj siłownia. Szczerze powiem, że jestem znudzony już tym FBW - choć podobno najlepsze na redukcję- zastanawiam się, żeby na miesiąc, może 2 wrzuć sobie splita (na nim redukowałem się rok temu i były efekty). Co o tym sądzicie ? Druga sprawa: dieta. Myślę, żeby [...]

przede wszystkim to jestes za mlody na redukcje. 1800kcal to dla Ciebie za malo. Odzywiaj sie zdrowo i jedz wszystko co zdrowe. nie ograniczaj sie kalorycznie. nie licz ich. za 4-5 lat jak przestaniesz juz rosnąć zacznij sie przejmowac odchudzaniem. szczegulnie ze masz niedowage. uprawiaj jakis sport. i odzywiaj sie zdrowo. pozdrawiam.

dzieki bardzo :) ja to liczylem calkiem inaczej i tam pomotane bylo dzieki a ile czego ma byc zeby bardziej na redukcje szlo ?? zaczynam robic Abs wiec co by bylo lepsze wiecej czego mniej czego

a deficyt raczej jest skoro waga w dół leci,czyli proponujesz robic cardio po treningu siłowym,a skoro trening siłowy robie co drugi dzień to mam co drugi dzień mieć rest day??troche za dużo jak na redukcje chyba?? :P A co do zakwaszenia,jem bardzo duzo kiwi,jabłek.pijer tylko wode a do wody wyciskam cytryne bo czytałem że te produkty [...]

LEkki Update moich zmagan: Akutalnie jade na low carbie (ponizej 50 gram wegli dziennie) ,mialem jechac na ketozie czyli wogole wywalic ww z posilkow ,ale psycha mi totalnie siadala i wogole nie moglem sie ogarnac , wiec wolalem przejsc na low carb z ladowaniem weglami co 7 dni. Aktualne 3 tygodnie poswiecam na redukcje fatu , oby jak najwiecej. [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]