POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

MisieXL

Creative

Tylko dla twojej wiadomosci mam puszke tuny i kurcaka tylko na potreningowy

Po co jesz tune z puchy, skoro jest droga i kiepskiej jakości?

Poniewaz nie mieszkam sam i mamuska kupila? A tego dnia byla w pracy i nie bylo mieska

Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-10-09 21:32:03

raz na jakis czas mozesz jesc tego tunczyka z puszki odlej ten olej do zlewu i jedz samego tunczyka...
zrob sobie jakas salatke lub cos...

Witam. Jakie tłuszcze i jakiej proporcji wybrać w diecie (jeśli ma to znaczenie dieta na redukcje).
Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych.

Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ?
Wielo: olej lniany, orzechy włoskie.

Mam jeszcze jedno pytania:
Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).

Co robić z zółtek które zostały po omlecie ?

Zrób omleta.

Witam,

przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki).

I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam też z automatu zacząć jeszcze, jak ryż 3 razy dziennie, czy tylko w konkretnym posiłku?

Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:50:50

Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:53:27

Możesz jeść ryż, makaron, ziemniaki i kaszę nawet codziennie w innym posiłku. Jedz jak lubisz, tylko pilnuj bilansu i tyle.

Czyli mogę jeść taki makaron nawet 3 razy dziennie, rozumiem.

Ale i tak pozostaje odp na pytanie: który jest najlepszy z tych produktów na budowanie masy? Wydaje mi się, że kasza wypada tu najsłabiej, więc generalnie pozostaje wybór między makaronem a ziemniakami.

Możesz mi uzasadnić swój tok rozumowania w kontekście 'lepszy pod względem budowania masy mięśniowej'?

Generalnie makaron ciężej znaleźć dobrej jakości. Szukaj z semoliny, pszenicy durum, albo na przykład razowy orkiszowy.
Ziemniaki mają bardzo dużą objętość i są dużo bardziej sycące niż inne źródła węglowodanów więc ich wybór zależy od tego czy masz problemy ze zmieszczeniem w sobie całego zapotrzebowania. Mają też działanie alkaliczne, co w kontekście całej twojej diety może mieć spore znaczenie.

Napisałem już wcześniej, że nie musisz się ograniczać do ryżu i jakiegoś innego źródła węglowodanów, tylko jedz to co Ci smakuje najbardziej, wybierając produkty nieprzetworzone i pilnuj zapotrzebowania.

1 glazurowane ryby? jak sie maja? im mniej tym lepiej prawda?
2 stek z rekina co o tym sadzicie?
3 czy wedzone ryby beda dobrym reozwiazaniem np makrela lub tłusty łosos?