co na redukcję

[...] przygodę z siłką miałem już spory brzuch i ogólnie byłem otłuszczony no ale wybrałem mase bo reszta ciała była chuda. Po około roku masowania zauważyłem ze muszę wejść na redukcję ponieważ brzuch już odstaje i w pasie 96 cm i chciałbym wykonać miesiąc redukcji zanim potem będzie za późno. Dodam że także przekonało mnie to że dostałem od kumpla [...]

Witam wszystkich!!! Wlasnie zakupilem troszke odzywek Ostrowia 6*300g CP- 665g Carbo BX- 2*1kg Thermo Speed Extreme- 90kaps Thyroterm- 100kaps zamierzam dokupic jeszcze witaminki olimpu bo mi sie koncza!!! Mam do Was kilka pytan 1. Czy warto do tego cyklu brac thyro, czy lepiej zostawic sobie go pozniej na redukcje?(thyro zostalo mi po ostatniej [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę na redukcje i potrzebuje waszej opinii na temat tej diety a więc Waga :81 Wiek :21 Wzrost : 184 Cel: redukcja Posługiwałem się Dziennikiem posiłków Vitalmax Na nim obliczyłem, że moje zapotrzebowanie przy redukcji wynosi Kalorie : 2612 Białko : 168 (2,1 na kg) Tłuszcze: 112 (1,4 na kg) Węgiel : 233 (2,9 na kg) i [...]

Wzrost-172 Waga-80 Wiek-17 Staż na siłowni - 26 miesiecy Dieta-5-6 posiłków Trenuje ok 2 lat , trening zmieniam co jakis czas jednak ciagle dostaje sprzeczne informacje od rożnych ludzi co do ułorzenia mojego treningu . Moj obecny trening wygląda tak : Pn:klatka wt:plecy sr:nogi+barki czw:aeroby(ok.1h) pt:klata+biceps sob:plecy+triceps Trening [...]

Cześć! W ciągu najbliższych 2 tygodni chcę zacząć przechodzić na redukcję. Od końca września '16 jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, ćwiczę 3x w tygodniu. Waga poszła od 57-58 kg do 65-67 kg na ten moment. Jadłem ok. 3200-3500 kcal. Te 2-3 pierwsze miesiące ćwiczeń nie przyniosły mi zbyt dobrych efektów, uczyłem się techniki [...]

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Na redukcję, coś takiego, żeby zachować jak najwięcej mięśni : 1-8 prop 50mg ed 4-9 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg ed piramidka do 100 mcg ed 1-9 yohimbina [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5:P Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli [...]

Cześć, jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w [...]

potrzebna mi opinia w pewnej sprawie. zaczalem wlasnie cykl na testosteronie enanie. moje wymiary na poczatku cyklu: -waga: okolo 80kg -przedramie: 29,5cm -ramie: 36,5cm -łydka: 39cm -udo: 56cm -pas: 88cm teraz mija 20 dzien cyklu i obecne wymiary: -waga: 88,5 kg -przedramie: 31,5 cm -ramie: 38,5 cm -łydka: 41 cm -udo: 60 cm -pas: 91 cm trzymam [...]

[...] Enzymy trawienne ja stosuje NOW Foods Probiotyk ja używam ze Swansona Rapaholin Alphamind - spalacz firma Apollo Johimbina HCL Apollo Radhiola - apollo Chodzi o trening na redukcję bo jestem dość mocno zalany tluszczem ale czy to nie za dużo tego i co nAjlepiej wybrać jak ja nigdy takich rzeczy.nie bralem proszę pomocy [...]

Siemanko! Zaczne od krotkiej histori od zawsze bylem szczuply ale przyszedl czas ze sie zaniedbalem zdjecia nizej... /SFD/Images/2016/1/27/c7214525a034414aa283a2414dae6bda.jpg /SFD/Images/2016/1/27/64b1085eabd74e0ca2a6f26787608ce1.jpg brak gry w klubie spowodowal zalamanie psychicznie i sie brzydko mowiac op*****lalem i jadlem w mcdonaldzie myslac [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko: 2,g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- prop 1-12 100 mg e2, wino 30 mg ed, clen 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL [...]

Skończyłem odblok wraz z podtrzymaniem po 1-8prop, 1-4m-drol. Leciało mono i kreatyna magnapower. Na redukcję mam starego venomo i spiro. Do redukcji będę stosował bcaa, l-g, aminy całodzienne, vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę [...]

[...] na nim ćwiczyć pytałam sprzedawcy ale nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi. Powiedział jedynie ze mam ćwiczyć na nim im dłużej dam radę tym lepiej. Oto mój plan treningowy na redukcję proszę o ocenę planu oraz wskazanie gdzie i jak długo powinnam włączyć ćwiczenia na twisterze Mam 175cm waga 62kg Cel waga 58-57 kg i ładna rzeźba tego co [...]

[...] odstawiać poszczególne środki, iniekcje jak opisałem poniedziałek czwartek. Czy odstawiać po jednym z każdego dnia iniekcji. Jak przejść na mostek i co na mostku. Planuje przejść na redukcję z trenem i jak ma wyglądać taki cykl recukcyjny. Po cyklu redukcyjnym planuje zejście z cyklu i odblok i jak to ma wygladac. Bardzo dziękuję z góry za pomoc

[...] ale w sprawach ćwiczeniowych a zwłaszcza diety jestem "zielony" i mam wielką prośbę do osoby która ma jakieś pojęcie i mogłaby podać/stworzyć mi dietę + plan treningowy na redukcję masy tłuszczowej. płeć: mężczyzna wzrost: 180cm waga: 96kg co do diety posiadam takową (możliwe że i ta jest dobra proszę o rady) Dieta I - 7:30 platki owsiane [...]

Właśnie rozpisuje dietę a przynajmniej próbuje...troche mi tu nie wszystko pasuje i nie wiem czy mam dalej liczyć czy może zmienić kilka proprocji. Waga 88kg. Ustalone zapotrzebowanie energetyczne 3000kcal 2g białka x 88 - 176g czyli 704kcal 1g tłuszczu x 88 - 88g czyli 792kcal 4,5g białka x 88 - 396g czyli 1584 Razem daje 3080kcal [...]

Witam, wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 90kg, wzrost 192, wiek 21 lat. Na mase przy najnizszej intensywnosci cwiczen wyszlo mi 2900-3200 (dla endomorfikow? nawet nie wiem co to znaczy :P), jak bym wzial ektomorfika to 3500-3600. 200g bialka (nie z warzyw i owocow) + tluszcze 20% zapotrzebowania kalorycznego + reszta wegle. [...]

[...] jajecznice i mam tu wlasnie 1 pytanie, czy zjedzenie jajecznicy z 5 jajek z szynka (2-3 plasterki) i cebula (polowa sredniej wielkosci) na maśle (nie duza ilosc masla) jest czymś złym? Zapomniałem dodać, jest do dieta na redukcję. /SFD/Images/2016/6/26/dd88c46a750a41b1a0a8cee8f15398ba.jpg Zmieniony przez - Wziuntek w dniu 2016-06-26 23:56:36