co na redukcję

A dlaczego nie możesz masować jeszcze cały rok i wtedy wyciąć się dobrze? Po co Ci te efekty na wakację? Chcesz to masuj powiedzmy 4 miesiące i wtedy wejdź na redukcję.

Nogi masakryczne a co polecasz na redukcje?

Poziom fatu nie ma wplywu na dzialanie, wiec pisanie ze przy bf 25% nic nie da jest nonsensem, da to samo co przy 10% bf, To jest bodziec anaboliczny, wiec na redukcje jak znalazl A ze z 25% bf mozna schodzic bez towaru to inna sprawa i pewnie to mial na mysli ktos kto pisal Cie ze epi niepotrzebne Kolejna rzecz, epi to nie jest PH , jest to [...]

[...] lub pełnoziarnisty, babanów na redykcji staramy się unikać, ale reszta owoców jak najbardziej, no i najlepiej zjeść je rano, lub po treningu. Chlebek - pieczemy same w domu - przepis gdzieś tu jest, poszukaj, no i kure zamień na indyka, jeśli kupujesz ją w sklepie, bo nafaszerowane są hormonami, co ma zły wpływ na redukcję - zwłaszcza kobiet.

[...] też treningi na basenie - będę miał obowiązkowe zajęcia na basenie na studiach (fizjoterapia), więc zamierzam traktować je treningowo. Mój obecny trening jest nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej oraz jak najlepszy wynik w biegu 25 kwietnia, potem moim celem będzie poprawienie wyniku czasowego na dystansie maratonu i półmaratonu. PRODUKTY [...]

epi ciagniesz dluzej, latwiej sie odblokowac, lekko obciaza watrobe bardziej nadaje sie na redukcje/rekomp niz mase wszystko zalezy jaki masz cel i co juz brales

Witam , warto brać jakieś ph na redukcje , czy szkoda organów - dieta ,aero wszystko jest dopiete , czytalem troche o epi co sadzicie?

Witam , warto brać jakieś ph na redukcje , czy szkoda organów - dieta ,aero wszystko jest dopiete , czytalem troche o epi co sadzicie? jasne że tak, epi jak najbardziej, polecam epi z AT stała dawka do końca puchy 45dni 36mg ed

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg [...]

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg [...]

Chodzi mi czy bialko ma byc 2,0/kg czy 1,5/kg a ww 3.0/kg czy 2.0/kg co post o diecie redukcyjnej to jest napisane inaczej. Wiadomo lepiej sprawdzic na sobie, ale na poczatek chce skorzystac z takich ogolnych na redukcje.

Panowie co powiedzie o napojach bez cukru typu coca cola zero na redukcje ?? Od czasu do czasu 1-2 w tygodniu puszke wypic czy ma jakis wpływ na sylwetke ?

Czas sugeruje już kończyć redukcję, natomiast jeżeli chodzi o to czy już można myśleć o budowaniu masy czy jeszcze zrobić przerwę na zero i więc na redukcję dalej to musiałbyś wstawić zdjęcia do określenia twojego poziomu BF, jednak z tego co opisujesz to raczej byś napisał że wyraźnie mięśnie widać gdyby kwalifikował cię BF już do nadwyżki [...]

Przejrzalam swoje notatki z zeszlego roku- ten trening wtedy to byl fun, glupi trening, na malych ciezarach, a jaka radocha, miska tez zupelnie nie wg standardow, a wszystko sie skladalo. A teraz jest gehenna, kazde zarcie przetworzone w 1% to grzech, *****. Dosc. A co ciekawe najadam sie duzo ponizej zapotrzebowania. Najwyzej wroce na redukcje

no ja też coś liczylem dla kumpla na redukcje chyba, nie wiem w sumie co on znalazł :D

Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]

[...] to jedzenie obrzydzenie, po byle kawałku ciasta już byłem senny. Waga rano 73+. Oczywiście dopadł lekki dół i wymyśliłem zmiana w diecie, jestem zmuszony trochę szybciej wychodzić na redukcję. Makro na ten tydzień : 180B/100T/350W 180B/100T/50W ok 2600kcal mały update formy sprzed świąt /SFD/Images/2016/3/29/710ba138f8b34c89a1eb1ea44ae2233e.png

mozesz spróbować fbw, nadaje się lepiej niż split na redukcje/definicje. ale głowną rolę bedzie odgrywał nie sam trening a dieta, zajęcia aerobowe oraz dodatkowa suplementacja- jeśli takowa wystąpi. pamiętaj, żeby obcinać kalorie powoli, oraz jeśli wykonujesz aeroby to zaczynaj od mniejszej ilosci i dokładaj np co sesje 1 min. az dojedziesz do 30 [...]

29.12.14 Trening: Klata+Triceps 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 2.Na skosie 6s 3.Rozpiętki: 3s 1.Wyciskanie wąsko 4s 2.Pompki odwrotne 4s Dieta: I tutaj mam do was pytanie, a raczej uswiadomienie :) Bo ja jak robię teraz masę to mi wystarczy kalorii ok 3000 aby tyć te 0,3-0,5 kg na tydzień :), a są tacy co na takich kaloriach kończą redukcje [...]