co na redukcję

[...] g orzechów Oczywiście w każdym posiłku obecne były warzywa Rano, po śniadaniu oczywiście był intensywny interwał 30 min+ bieganie w wolnym tempie (15min) z pogody trzeba było korzystać ! Takie spostrzeżenia po pierwszym dniu. Jak na redukcję to nie czuję głodu, wręcz jestem najedzona. Co w przeciwieństwie do poprzednich moich diet to nowość :)

Ehh to nie będzie robaczków z ryżem... na redukcje przyjdzie jeszcze pora wiesz co mi sie marzy?

A czy ten plan będzie dobry na redukcję? Przez te 8 miesięcy nabrałem sporo tłusczyku na brzuchu, ale nie jest tragicznie, rano najczęściej mam go mniej, wieczorem mi bęben trochę wywala. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i znowu iść w masę. Jeśli ten plan w redukcji będzie dobry, to ile powtórzeń i serii, co dodać co odjąć? Jeśli chodzi o redukcję [...]

Ja jednak wolalbym robic aeroby bo przy Hitt strasznie sie potem czuje:((Nie wiem czemu.No tak biały ser ile zjeś przed aerobami?Ja myślalem o godzinie. Własnie nei wiem jak dokladnie bedzie z tym bieganiem bo ja mam szkole we wtorek i nie wiem czy bede mogl se zawsze pozwolic na takie bieganie:(Dlatego najlpiej by mi bylo w sobote niedziele i [...]

MJ- A dziś nie ćwiczę, wczoraj i dziś wolne co mnie boli :( ale już jutro idziemy nogi robić. Ja ćwiczę żeby jakoś wyglądać.. co nie znaczy, że jak już to osiągnę to przestanę. Jeszcze dużoooo ciężkich treningów przede mną. Nie chcę być wielkim kabanem ani małym leszczem :-PP tak dobre 90kg by się przydało - DOBRE. W sumie nie dziwie się, że ja [...]

niestety zupelnie do niczego ta dieta: 3 posilki, mnostwo slodyczy, produkty wysokoprzetworzone, malo pelnowartosciowego bialka i WW z niskim IG, za duzo T nasyconych, za malo nienasyconych. Ani to na mase, ani na redukcje, ot taka normalna dietka przecietnego zjadacza chleba, ktory o sporcie wie z TV. Jak Ty nazbierales 150g B na dzien, to nie [...]

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

I tak to minelo sobie pare ladnych miesiecy a ja sobie wyparowalam z forum na jakis czas. Zanim poprosze Nighta o zamkniecie tego dziennika pare slow co sie dzialo. Skonczylo sie na obozie z Barbellsami w Walczu i przygodach dentystycznych. Otoz, nie stalo sie nic w typie...stracilam motywacje do treningow, wpadlam w czarna dziure jedzeniowa itd [...]

Więc lepiej będzie się odtłuścić i na czysto masę jechać, czy lepiej na tym tłuszczu co jest rozrosnąć się, a potem dopiero przejść na redukcję? Jeśli to pierwsze, to na czym? Może na clenbuterolu?

Witam! Co bardziej polecacie, tren czy epi z brawna na redukcję? Michał jest dopiero, pozdrawiam, dziękuję za odpowiedzi

[...] klata: 1 dzien: plaska i rozpiętki 2 dzien skośna i butterfly potem dzień przerwy. Ze swoich obserwacji: faktycznie nie jestem przekonany o tym, że FBW jest dla początkujących. Przede wszystkim dlatego, że ćwiczenia są trudne. mowa w szczególności o przysiadach ze sztangą mc i wiosłowaniu. tak z ciekawości: jeśli nie FBW na redukcję, to co?

troche male kg, ciagi na 30kg to troche wstyd :-) Chlop 100kg na pewno ma wiecej powera :-) Co do michy - byles w dziale Odzywianie ? Jezeli chodzi o trening - cwiczyles FBW? Fajna opcja na redukcje

Nie zakładałem nowego tematu więc pytam tu . Co sądzicie o taki suplach na redukcje ? -BCAA Xtra -Olimp - Żeń-szeń vita-complex -Olimp - Garlicin co tego kupic na regenerację i wytrzymałośc ?

ile na redukcji brać omegi? i kiedy? i tak nawiasem: co dokupić prócz omegi i bcaa na redukcję za niewielką kasę co się przyda? białko?

Dzisiaj był bardzo solidny trening a co najważniejsze dobre ciężary i dobre czucie mięśnia jak na Redukcje to jest OK. Plecy+Triceps Plecy: Podnoszenie na drążku 1 seria - 10 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą jednorącz 1 seria 33kg x 10 powtórzeń 2 seria 36kg x 8 powtórzeń 3 seria [...]

@up ad1. Deficyt wynosi 20% zapotrzebowania liczac caly plan treningowy w tygodniu. Czy to az tak duzo? Wszedzie gdzie czytalem pisano o proponowanych 15-20% tak tez zrobilem. Zle? ad2. Coz te aktywnosci nie sa dodane w zaden sposob zeby wspomoc redukcje, tak poprostu robie od dluzszego czasu tyle ze wczesniej byla typowa masowka bez aerobow (cale [...]

A co to za dieta? Na redukcję? Pod względem składników wygląda dość dobrze. Nie bardzo rozumiem dlaczego tak faworyzujesz wapń. Spraw sobie kompletny zestaw witamin i minerałów. Na redukcję możesz się zaopatrzyć w dodatkowy chrom, HMB, spalacze już masz. Obcięcie węgli to dobry pomysł, podobnie jak dodatkowa stymulacja redukcji poprzez spalacze. [...]

ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]

Vigoss, tak :), a co w nim nie tak ? krisking12, Dokładnie TY byś masował, ja na razie chce znaleźc swoje 0, aby miec wyjście i na mase, oraz na redukcje ;)

[...] potem zaczynam znowu (mimo wszystko jakieś rezultaty zostają, bo po 2 m-cach to już można zauważyć). Dlatego napisałem, że w początkowym okresie trening nastawiony na redukcję masy może być pewnym rozwiązaniem ( nauczenie się diety, metod treningu, a uniknięcie przetrenowania i zmęczenia mięśni i organizmu) WSZYSTKO MOŻNA BYLE Z WOLNA I Z [...]