co na redukcję

To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]

jedzenie smacznie wyglada, ta zapiekanka czy co to tam jest ale na redukcje? ja bym puch jak banka po takim ciekaw jestm jak ci to wyjdzie wszystko, po zdjeciach to chyba zabardzo otluszczony niejestes

Ludi, Biniu lub Logan moglibyście odpowiedziec na moje pytania? /-)_ 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać [...]

[...] skończył mi się karnet i z racji, że już mi się nie opłaca kupować nowego z względu na wyjazd, chcę przejść do treningu w warunkach domowych. Generalnie jestem nastawiona na redukcję. Mam bardzo ładnie rozwinięte ręce dlatego chcę im dać spokój. Moim odwiecznym problemem jest brzuch i uda. Stosuję oczywiście w miarę dobrą dietę, czasem zgrzeszę, [...]

Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz [...]

ziemas patrząc na wagę nigdy nie zrobisz sylwetki manieczki dobrze pisze na masie po paru tygodniach już ciężko idzie a przy latach wiecznej masy to i tak większość już idzie w fat bo musisz podbijac kcal zeby dalej waga szła, dobrze jest nawet na masie wchodzić na redukcje co pare tygodni obciać kcal zawsze to odskocznia dla organizmu i lepiej [...]

[...] Byles w kuchni kiedys i robiles nalesniki na dwie tury? Ciasto nie obumiera, zagrozenia ze strony wystapienia salmonelli przy uzyciu jaj nie dostrzeglem. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Fantastycznie! Tak jak bialko i weglowodany. Brak jakiegokolwiek skladnika powoduje okreslone reakcje organizmu. 2. Często jest tak,.... [...]

Sorry, mój błąd z tym wpisaniem kurczaka jako pieczonego - oczywiście gramatura jest podana odnośnie kurczaka surowego. Chleb to Graham z lokalnej piekarni, ale myślę, że mogę ogarnąć sobie coś lepszego. Jakieś wskazówki? Co do mleka - jest go dużo, bo zwyczajnie bardzo lubię mleko. Do śniadania z chlebem i serkiem, owszem jest ono do popicia. [...]

Panie Jacku a co pan mysli o HST na redukcje jeszcze nigdy nie robiłem tego treningu i chciałem spróbowac ?

[...] że jeszcze można by było dociąć co nieco jeszcze. Przy czym to też zależy jakie masz plany na kolejne cykle bo jeśli chcesz budować jeszcze masę mięśniową to szkoda czasu na redukcję. Jak byś teraz pociągnął kilka tygodni redukcji to już na masę przed sezonem urlopowym nie będzie czasu. Ja bym teraz dalej masował z lekką nadwyżką kaloryczną i [...]

...nie mowie, ze na zwykla redukcje sie nie nada, ale nie jest to najlatwiejsza forma reduckji Najłatwiejsza pod względem utrzymania czy skuteczności? Myślałem, że właśnie na redukcje tak dużej nadwagi najlepiej nadaje się ckd. Jeśli będzie lepiej na zbilansowanej to pozostanę przy tej co stosuje teraz. dzięki za odp. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

o widze, ze dyskusja w tym poscie niezle sie rozkreca, wiec skopiuje tutaj swoj post z tematu qazara o ckd ... tam nikt nie odpowiada specjalisci co sadzicie o wspomaganiu eca na ckd? ( albo bardziej sama efedryna i kofeina ), Jakies 60 mg effki na dzien ? Glownie chodzi o antykataboliczne dzialanie effki ( bo to podobno po koksach - narazie nie [...]

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

morales na początku jak założyłem ten temat to obiecałeś pomoc w ułożeniu treningu:) a chciałbym zacząc cwiczyc na siłowni, może będe dał rade:) do dyspozycji mam tak jak kiedyś wspomniałem siłownie własnej roboty czyli: ławeczkę ale tylko wyciskanie prosto, pod skos nie da się ustawic(nakładu mam dużo) ;/ dwie hatle po około 12kg i dwie około [...]

18-19 dzień Były to dni nie treningowe .. więc nic nie pisałem bo po co Ogólnie miałem robić aero ale coś ostatnio byłem strasznie przemęczony.. więc sobie darowałem wysiłek. Jutro mam zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk [...]

co masz na myśli mówiąc że za wcześnie na redukcję? czy to jaką mam masę, czy to że jest teraz pora zimowa w której redukcja nie jest popularna? jak zaczynałem, byłem już podlany, ale nie chciałem zaczynać od redukcji. zwróć uwagę na mój obwód pasa i bioder - tylko właściwie z tego powodu myślę o redukcji. poza tym jestem endo i mam dużą różnicę [...]

na redukcje chce wrzucić taka suplementacje: -Olimp vita-min, -olimp omega-3(65%) duzę dawki -olimp zielona herbata lub cla z zieloną herbatą i l-karnityną. -bcaa duze dawki - i na początku myślałem o spalaczu ale moze sam sobie zrobi jakis mix pobudzająco-poprawiający nastrój wiec właśnie pomyślałem o PEA i joszce. i mam jeszcze pytanei czy [...]

kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D

Hello}:-( Pytanie: Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza [...]

Ponawiam pytanie:D Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię [...]