co na redukcję

[...] pić do woli i nie liczyć spożytych kalorii. Autor zaleca też nie odstępować od tej diety nawet okresowo. Diety Atkinsa i Kwaśniewskiego ukierunkowane są przede wszystkim na redukcję wagi ciała ludzi otyłych i nie nadają się do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów, głównie ze względu na zbyt niskie zalecane spożycie białka i [...]

11.04.2020 3 tydzien redukcji waga na czczo 123,7kg aeroby 35 minut dieta dt 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 3,4,5,6 makaron wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi przysiad 4x12-8 progresja wykroki chodzone plus krzesło 6x15-8 wyprosty na maszynie 4x12-8 [...]

Btw chyba faktycznie zmienie rdl na MC, bo faktycznie bardziej pompuje prostowniki - a na drazek niestety nie mam miejsca. Btw plecy to w koncu grzbiet (czworoboczne), najszersze i prostowniki :> - wiec wszystko zawarte w cwiczeniach. (wioslo na najszersze, wyciaganie sztangi na czworoboczne, szrugsy w sumie tez a mc/rdl na prostowniki, ale tak [...]

Jeszcze nurtuje mnie takie pytanie jak na razie czysto teoretyczne...bo jeszcze z 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w [...]

Sorry bardzo, że odświeżam temat, ale stoję przed nie lada dylematem. Przeczytałem kiedyś w pewnej popularnej gazecie kulturystycznej, iż osoba, która przechodzi na redukcję nie powinna rzucać fajek jeśli jest osobą palącą. Ale do rzeczy - to co piszą gazety oczywiście biorę przez pół, ale mam pytanie do kogoś kompetentnego i mam nadzieję, że [...]

a ja sobie jadam coś, co teoretycznie na redukcje się nie nadaje:D dużo jogurtu, dużo płatków owsianych, do tego rodzynki, pestki dyni, wszystko wymieszane wieczorem, żeby zgęstniało na rano. Bomba kaloryczna ale i tak waga leci:D a do tego białko z jajek, żeby nie było, że nie dostarczam tego co potrzeba:D

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

[...] szło średnio to po 2 miesiącach włączy victozę. Czy nie lepiej spróbować terapi testosteronem, który bądź co bądź jest znany przez nasz organizm i ma pozytywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, zamiast przypisywać "spalacz", zwłaszcza, że co chwilę kolejny zostaje wycofany z uwagi na skutki uboczne... Zmieniony przez - Hant w dniu [...]

Ja własnie sobie kupiłem 2 opakowania ostrowii na redukcje. Gdybys był pro to co innego ale an takim poziomie jakim jestesmy chyba nie zawadza. Co do matmy to na podstawie jako ze 1 raz bedą wszyscy zdawać to trudna być nie może. Najwazniejsze to pozytywne myślenie. Ja tak samo myslalem, ze nie zdam polaka na podstawie a miałem 84% ostatecznie

[...] ale tu też zależy jak będzie z czasem. Młody od lipca będzie w domu, bo przedszkole zamknięte. Redukcji nie będę kontynuować, przyda się przerwa. Poza tym te treningi teraz to pod względem wydatku energii to kiepskie na redukcję, bo takie zwisy za wiele kcal nie spalą ;-) a są ważnym elementem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-15 20:50:29

Mi po epi bardzo mocno sila idzie i bardzo widocznie usuwa wode podskrona przez co efekt wizualny jest bardzo dobry napewno srodek na redukcje/rekomp na mase raczej kiepski pomysl napewno tesc albo meta duzo lepsze chyba ze chcesz wziac cos na pierwszy raz co mocno nie poryje itd a nie chcesz sie kluc to bedzie ok. Ja z wlosami nie mialem [...]

Nie to byl jakis mix z mk677. Swiss. Tzn działał dobrze i efekty uboczne jak po trenie. Np ciemnieszy siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do [...]

muszę zacząć bardziej uważać na to co jem i w jakiej ilości. Tak naprawdę ten topik założyłam po to aby nauczyć się jak układać jadlospis na redukcję. Podstawy znam teraz tylko muszę trzymać sie limitu 1200kcal, i chociaż te 3 kg zrzucić

no ładnie Panie :) Ja za 2 miesiące wejdę na redukcje i zobaczymy co to będzie:) 1kg to jest chyba optymalna wartość na tydzień przy redukowaniu? aeroby codziennie ciskasz?

[...] się żeby Cię nie przepaliło. Jesteśmy w kontakcie. Arnold- jaka tajemnica :-) Póki co Ania walczy o każdy gram. Trochę zmieniliśmy treningi pod kątem braków. Sylwetkowo i prezencja klasa. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w grudniu ale na redukcję przewidujemy 8-10tyg. max. Tak jak już wspominała wcześniej MP to główny cel a jak się uda to ME.

***PODSUMOWANIE CYKLU*** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. Dane po cyklu: waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout [...]

[...] co na mniejszym dodatku kalorii. Takim sposobem jak teraz to zdobędziesz tylko więcej, niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Nie popełniaj tego błędu, bo zobaczysz, że robiąc redukcję, narobisz się 2 razy tyle a zostanie z Ciebie tyle samo, jak byś dodał tych kalorii nieco mniej. Zauważ, że Twoja sylwetka idzie powoli w kształt kobiecej sylwetki, [...]

1. Wiecej jesc - glodowka = tryb oszczedzania przez organizm - tak sie konczy obcinanie kalorii w nieskonczonosc. 2. Wiecej biegac :) Albo jeszcze wiecej. 3. Zrobic cos z treningiem silowym. Teraz masz tak, ze w dzien nog jest ok, i zmeczysz sie godnie, i impuls hormonalny odpowiedni. A w dni klatki sie opierdzielasz zwyczajnie. Nikt nigdy mnie [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

[...] będzie masa jakościowa . Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy nie robiłem więc na pewno będzie to pewnego rodzaju szok (jedyne [...]